Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Rezepte, aus denen die 5-Faktor-Diät besteht

Die Harley Pasternak 5-Faktor-Diät ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Rezepten zu verwenden, was sie zu einer sehr attraktiven Schlankheitsdiät macht. Darüber hinaus dauert die Zubereitung der meisten Mahlzeiten nicht länger als 5 Minuten. Wir bieten Rezepte an, aus denen Sie ein Menü in der 5-Faktor-Diät von Harley Pasternak zusammenstellen können.

Die Rezepte der 5-Faktor-Diät von Harley Pasternak sind nicht nur von der europäischen Küche, sondern auch von der indischen und fernöstlichen Küche inspiriert. Deshalb ist die 5-Faktor-Diät von Harley Pasternak so attraktiv. Hier sind die Rezepte, mit denen Sie ein Menü in Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät zusammenstellen können.

Harley Parsnips 5-Faktor-Diät: Indisches Hühnchenrezept

Zutaten (2 Portionen)

• ca. 230 g Hühnerbrust
• 150 g Naturjoghurt
• ein Teelöffel Curry
• 1/2 Teelöffel gemahlener Koriander
• 1/2 Teelöffel gemahlener Paprika
• Salz und gemahlener Pfeffer nach Geschmack
• Löffel Olivenöl
• 2 Tassen brauner Reis
• 2 frische Gurken, fein geschnitten

Vorbereitung:

1. Joghurt, Curry, Koriander, Paprika, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen. 3/4 dieser Mischung in einen Plastikbeutel für Lebensmittel geben, in den Hühnersack geben, zusammenbinden und 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.
2. Das Huhn aus der Marinade nehmen und trocken tupfen. Dann in Olivenöl braten. Dann die Hitze reduzieren und eine Minute unter der Decke köcheln lassen. Mit dem Reis servieren, mit dem restlichen Joghurt und den Belägen belegen.

Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Rezept für Kaffee Panna Cotta

Zutaten (6 Portionen)

• natürlicher oder griechischer Joghurt (ca. 350 g)
• 200 ml starker Kaffee (ab 2 Teelöffel)
• 50 g Rohrzucker
• 1,5 Esslöffel Gelatine
• ein wenig Kakao oder geriebene Schokolade zum Bestreuen

Vorbereitung:

Gießen Sie die Gelatine über 5 Esslöffel heißes Wasser, fügen Sie dann 150 ml Joghurt hinzu und rühren Sie, bis es sich aufgelöst hat. Gießen Sie kochendes Wasser über den Kaffee und lassen Sie ihn aufbrühen. Fügen Sie Zucker (80 g) zum Rest des Joghurts und dann zum abgekühlten, gebrühten Kaffee hinzu. Alles gründlich mischen und mit Gelatine kombinieren. Gießen Sie die vorbereitete Mischung in Gläser (dekorative Tassen) und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank, damit sie sich verfestigen kann. Den Kaffee Panna Cotta verkehrt herum auf den Teller legen und mit Kakao oder geriebener Schokolade garnieren.

Harley Parsnips 5-Faktor-Diät: Rezept für einen Apfel-Bananen-Smoothie

Zutaten:

• 5 rohe Mandeln
• 1 roter Apfel
• 1 Banane
• 3/4 Tasse fettfreien griechischen Joghurt
• eine halbe Tasse Magermilch
• 1/4 Teelöffel Zimt

Vorbereitung:

Apfel und Mandeln in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Mixer geben. 30 Sekunden lang glatt rühren.

Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Rezept für Frittata Italiana

Zutaten:

• 9 Eier
• 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse
• 200 g gehackter Spinat
• 100 g Pilze
• 1 große Zwiebel

Vorbereitung:

Den Yak schlagen, mit dem Käse und dem gekochten, gut durchlässigen Spinat mischen. Gehackte Zwiebeln mit Champignonwürfeln anbraten. Abkühlen lassen und zu den Eiern geben. In eine ofenfeste Form geben und ca. 1 Stunde backen. bei mittlerer Temperatur.