Diät zur Gewichtsreduktion

Mein Name ist Zuzia und ich bin 15 Jahre alt (2. Klasse), 180 Jahre alt und wiege 75 kg. Schon in jungen Jahren habe ich verschiedene Sportarten ausgeübt, insbesondere Volleyball. Das Abenteuer mit Volleyball und Sport im Allgemeinen endete vor kurzem zu Beginn der vergangenen Ferien. Seitdem habe ich viel zugenommen, ungefähr 7 kg. Ich blieb stehen, aß viele Süßigkeiten und stopfte mich nachts voll. Ich habe nicht auf mein Gewicht geachtet. Ich fange vor ungefähr 2 Monaten an, daran zu arbeiten. Ich esse wenig und trainiere. Aber manchmal, besonders vor meiner Periode, esse ich, was ich kann, und ich habe absolut keine Kontrolle darüber. Ich mag es nicht, mich selbst zu sehr anzusehen. Was könnte ich noch tun?

Liebe Susan! Ich habe keine wunderbare und einfache Lösung für Sie. Es liegt nur harte Arbeit vor Ihnen. Wenn Sie abnehmen, können Sie entweder richtig arbeiten oder Sie werden vor Ihrem nächsten Urlaub weitere 7 Kilo zunehmen. Ich denke, Sie wissen genau, welche Fehler Sie machen, und es ist Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Zunächst beginnen Sie Ihren Tag mit dem Frühstück. Ein Glas Milch 0,5% und ein Esslöffel Kleie, ein Esslöffel Haferflocken, ein Teelöffel Rosinen, ein Viertel einer Banane. Es ist besser, die Milch warm zu halten, da sich die Ballaststoffe in Getreide und Kleie lockern und Sie sich später hungrig fühlen. Sie gehen immer mit 2 Mahlzeiten zur Schule. Eine ist Obst (keine Banane mehr) und Naturjoghurt, und die zweite Mahlzeit ist ein Sandwich (50 g Brot) mit magerem Fleisch oder Hüttenkäse oder Ei und Gemüse. Es wäre gut, wenn Sie sich in der Schule einen warmen bitteren Tee kaufen würden. Sie kommen nach Hause und haben eine vorbereitete Portion gekochtes Gemüse, das darauf wartet, dass Sie es essen, wenn Sie hungrig sind. Fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Wenn Sie um 18 Uhr zu Mittag essen, fahren Sie nicht mehr. Bitten Sie Ihre Mutter, mageres, gekochtes Essen für Sie zuzubereiten: Truthahn, Huhn, Fisch, Gemüse. Essen Sie zum Abendessen immer 2 Esslöffel Grütze, Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Und vergiss das Wasser nicht. Ich weiß, dass es häufige Besuche im Badezimmer beinhaltet, aber es lohnt sich wahrscheinlich für eine gesunde und formschöne Figur.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl