Diabetes. Diät und Bewegung bei der Behandlung von Diabetes

Es gibt immer mehr Menschen, die einem Diabetesrisiko ausgesetzt sind. Es ist eine heimtückische Krankheit, weil sie lange Zeit keine besonderen Beschwerden verursacht und, wenn sie versteckt ist, die Nieren, das Sehvermögen und die Blutgefäße zerstört. Eines der Symptome von Diabetes ist erhöhter Durst, Müdigkeit und trockene Haut. Glücklicherweise kann Bewegung einen großen Beitrag zur Senkung Ihres Blutzuckerspiegels leisten.

Sie können Diabetes mellitus entwickeln, wenn Sie unnatürlich erhöhten Durst und häufiges Wasserlassen entwickeln. Diabetes wird normalerweise von wiederkehrenden Hautpilzinfektionen begleitet. Verletzungen sind schwer zu heilen und können schwere Infektionen verursachen. Die häufigsten Symptome eines hohen Blutzuckers sind Schläfrigkeit (vor und nach einer Mahlzeit), Müdigkeit und Schwitzen. Mit der Zeit verschlechtert sich das Sehvermögen, was sich in verschwommenem Sehen äußert. Bei Männern ist das erste Symptom von Diabetes häufig eine erektile Dysfunktion. Frauen leiden an chronischer Vaginitis.

Zucker zerstört das Harn-, Blut- und Nervensystem

Die Ursache für diese Probleme ist zu viel Zucker, der im Blut zirkuliert. Es zerstört in erster Linie die Organe des Harn-, Blut- und Nervensystems. Dies geschieht, wenn der Körper kein Insulin produziert (oder zu wenig produziert) - das Hormon, das benötigt wird, um Zucker - oder Glukose - in Energie umzuwandeln. Der Ausbruch der Krankheit ist normalerweise nicht wahrnehmbar, da der Hauptschuldige - Zucker - langsam arbeitet.

Zwei Arten von Diabetes

Ärzte unterscheiden zwei Arten von Diabetes. Typ-1-Diabetes resultiert aus einem Insulinmangel. Die Bauchspeicheldrüse - verantwortlich für die Produktion dieses Hormons - hat einen genetischen Defekt und erfüllt ihre Funktion nicht. 2–10% der Patienten leiden an monogenem Diabetes (einem Defekt in einem einzelnen Gen). Menschen, meistens Kinder. Der Mechanismus der Entwicklung von Typ-2-Diabetes besteht darin, dass die vom Körper produzierte Insulinmenge im Vergleich zur mit der Nahrung gelieferten Zuckermenge nicht ausreicht. Warum? Mit zunehmendem Alter verliert die Bauchspeicheldrüse Beta-Zellen, die Insulin produzieren. Fügen Sie dazu die Ernährungsfehler, Bewegungsmangel und das daraus resultierende Übergewicht hinzu, und Sie werden im Laufe der Zeit Diabetes entwickeln.

Diät und Bewegung sind Antidiabetika

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Diabetes, aber auch eine hervorragende Methode zur Vorbeugung von Krankheiten. Es stellt sich heraus, dass Bewegung ähnlich wie Insulin ist. Sport erhöht den Zuckerverbrauch der Muskelzellen, was zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führt. Körperliche Aktivität hilft, Übergewicht loszuwerden und Fettleibigkeit zu reduzieren, die als eine der Hauptursachen für Typ-2-Diabetes angesehen wird. Bewegung und richtige Ernährung können als Medikamente gegen Diabetes angesehen werden. Daher lohnt es sich, sie gemäß den Empfehlungen des Arztes regelmäßig als Medikamente zu verwenden. Die Art der Übung sollte immer Ihrem Gesundheitszustand entsprechen. Es lohnt sich, dieses Problem mit dem behandelnden Arzt zu besprechen.

Menschen mit Diabetes (und einem Risiko für diese Krankheit) werden Sportarten und Übungen empfohlen, die den Körper gleichmäßig belasten. Dazu gehören: Schwimmen, Skifahren, Volleyball oder Basketball spielen. Gymnastik, Joggen, Aerobic und rasante Spaziergänge funktionieren jeden Tag gut. Es wird auch empfohlen, zu laufen und Nordic Walking. Denken Sie bei der Planung von körperlicher Aktivität daran, regelmäßig Sport zu treiben (mindestens 30-60 Minuten dreimal pro Woche).

Die Übungen sollten mit den leichteren beginnen und mit den beruhigenden enden. Sie sollten auch die durch Schweiß verlorene Flüssigkeit ersetzen: Am besten trinken Sie wenig mineralisiertes, stilles Wasser. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft dabei, Diabetes auszugleichen, dh den richtigen Blutzucker- und Lipidspiegel, den glykierten Hämoglobinspiegel und den Blutdruck zu ermitteln. Wofür ist das alles? Um das Risiko von Diabetes-Komplikationen zu minimieren.

So testen Sie Ihren Blutzucker

Bei gesunden Menschen sollte der Blutzucker zwischen 60 und 100 mg% liegen. Der Messgerätetest dauert einige Sekunden und Sie erhalten sofort das Ergebnis. Nach dem 45. Lebensjahr lohnt es sich, sie alle 3 Jahre zu machen. Jedes Jahr sollten Menschen mit hohem Risiko ihren Zucker überprüfen, dh: eine Familie eines Diabetikers haben, Schwangerschaftsdiabetes haben, ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 4,5 kg haben, einen niedrigen Cholesterinspiegel haben (HDL unter 35 mg%), hohe Triglyceridspiegel (über 200 mg%) und Bluthochdruck (140/90 mmHg oder mehr).