Ich bin 28 Jahre alt, habe zwei Kinder und wiege 49 kg. Ich bin seit der Schwangerschaft (fast 2 Jahre) vorsichtig und versuche mich zum Essen zu zwingen. Ich konzentriere mich auf Eiweiß und Kohlenhydrate. Aber ich kann nicht immer zunehmen und möchte über 50 kg wiegen. Was kann ich tun, um Gewicht zu gewinnen?
Fette sind das energiereichste Produkt. Auf einfache Weise können Sie den Heizwert erhöhen, ohne das Volumen der Mahlzeiten signifikant zu erhöhen. Ich schlage vor, Grütze und Salate mit Samen, Samen, Nüssen und Olivenöl zu versorgen. Gießen Sie Olivenöl oder verteilen Sie Pesto auf dem Brot. Verwenden Sie Nüsse, Mandeln und Trockenfrüchte als Snacks. Sie können auch Riegel aus Nüssen und Früchten herstellen, die mit Honig verklebt sind. Es lohnt sich auch zu überprüfen, warum Sie nicht zunehmen können. Ist es Genetik oder ist es eine Überfunktion der Schilddrüse, Malabsorptionsprobleme oder einfach eine zu niedrige Energiebilanz?
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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