Sind Sie ständig gestresst, schlafen Sie nicht gut - und erwarten Sie dennoch, dass Ihr Gehirn voll ausgelastet ist? Nichts davon: Er braucht auch Kraftstoff, um zu funktionieren, was nicht nur eine richtige Ernährung ist. Sehen Sie, was das Gehirn zur Arbeit treibt und es reibungslos laufen lässt.
Die Leistung des Gehirns hängt von vielen Faktoren ab. Es ist viel besser, wenn wir ihm die richtigen Nährstoffe zur Verfügung stellen, die seine Arbeit unterstützen und ihn vor degenerativen Veränderungen schützen.
Wenn diese Substanzen fehlen, arbeitet das Gehirn weniger effizient. Dies sind jedoch nicht die einzigen Faktoren, die seine Arbeit beeinflussen. Das Gehirn arbeitet besser, wenn es ausgestattet ist mit:
ENTSPANNUNG. Wenn das Gehirn ausgeruht ist, kann es sich besser an Informationen erinnern und diese besser nutzen. Es ist leicht zu beobachten: Wenn Sie sich beruhigen und beruhigen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Gehirn besser funktioniert und es für Sie einfacher ist, sich beispielsweise an einen Namen oder eine Adresse zu erinnern, die einen Moment zuvor aus Ihrem Gedächtnis "entgangen" sind.
GESUNDER SCHLAF. Während des Schlafes regeneriert sich das Gehirn selbst und repariert Schäden, die während der Aktivität aufgetreten sind. Dann organisiert er auch die Informationen, die ihm tagsüber zur Verfügung gestellt werden, und ordnet sie in Erinnerungsstrings an. Schlaf hilft auch, den Körper - einschließlich des Gehirns - von Giftstoffen zu reinigen.
LOGISCHE UND SPEICHERÜBUNGEN. Das Gehirn muss genau wie der Körper trainiert werden - Gedächtnis und logische Übungen usw. stimulieren die Bildung neuer Neuronen, ohne die es unmöglich ist, richtig zu arbeiten, einschließlich der Festigung von Gedächtnisprozessen.
PHYSISCHE AKTIVITÄT. Dank dessen gelangt mehr Blut zum Gehirn und damit mehr Sauerstoff, was die Bildung neuer Neuronen fördert. Bewegung reduziert auch das Schlaganfallrisiko (nur 20 Minuten körperliche Aktivität pro Tag reduzieren es um 35%) und schützt vor Stress.
RICHTIGE ERNÄHRUNG. Die Nährstoffe, die es mit der Diät erhält, stimulieren unter anderem, Produktion von Neurotransmittern, die für die Übertragung von Impulsen zwischen Neuronen benötigt werden. Das Tagesmenü sollte Seefisch, Nüsse, kaltgepresste Öle (Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren), Vollkorngetreideprodukte (reich an B-Vitaminen) oder Eier enthalten, die reich an Lecithin sind, das für das Gehirn notwendig ist.
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