Das Rauchen von Zigaretten ist eine sehr starke Sucht. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie mit ihm gewinnen. Sie benötigen jedoch die richtige Einstellung, um mit dem Rauchen aufzuhören. Überprüfen Sie, ob Sie bereit sind, die Sucht zu beenden.
Jedes Jahr sterben weltweit 3,5 Millionen Menschen an den Folgen des Rauchens. Raucher wissen alles über die Gefahren des Rauchens. Über die Auswirkungen auf die Atemwege, Karzinogenität von Tabakrauch, Auswirkungen auf Haut und Haare. Raucher haben jedoch das Gefühl, dass dies für sie nicht gilt. Zur Zeit.
Bist du reif für einen Versuch, die Sucht zu beenden? Möchten Sie ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören? Um dies herauszufinden, beantworten Sie die Fragen im Motivationstest von Dr. Schneider.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wissen Sie, dass Sie in einer schwierigen Zeit sind. Mach dir vor allem keine Sorgen, dass du fett wirst. Rauchen beschleunigt den Stoffwechsel, aber selbst wenn Sie in der ersten Phase etwas mehr zunehmen, kehren Sie später zu Ihrem normalen Gewicht zurück. Du musst nur vorsichtig sein. Also so viel essen wie vorher. In Krisenzeiten auf Trockenfrüchten, Samen oder rohen Karotten kauen und viel trinken.
Das Verlangen und die Gewohnheiten nach Nikotin bleiben über Monate oder sogar Jahre bestehen. Ärzte sagen jedoch, dass nach einem Jahr die Chancen, sich dauerhaft von der Sucht zu erholen, erheblich steigen.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, vermeiden Sie:
- Raucher, die Sie kennen (stellen Sie sicher, dass Sie ihnen erklären, dass es nur am Anfang ist, durchzuhalten; dann werden Sie sie aus einem anderen Grund meiden - sie werden stinken);
- Orte und Umstände, an denen es brannte;
- Alkohol und Kaffee trinken;
- am Telefon chatten (denn dann greifen Sie instinktiv und gedankenlos nach einer Zigarette);
- fernsehen (wie oben);
- Stress, Eile.
Bitten Sie auch Ihre Lieben um Unterstützung. Ihre Akzeptanz und Hilfe sind in den schwierigsten Momenten von unschätzbarem Wert.
