Ich bin 15 Jahre alt, 157 cm. Höhe und ich wiege 45 kg. Ich möchte nicht abnehmen, sondern nur zunehmen. Ich treibe Sport und du siehst vielleicht nicht, dass ich so dünn bin, aber es stört mich. Welche Diät sollte ich haben, um Gewicht zu gewinnen? Kann ich in der Winterpause 2 Wochen lang zunehmen?
Hallo Maju. Ich kann dir nicht aus der Ferne helfen, weil ich nicht weiß, wie du isst, ob deine Ernährung in Ordnung ist und ob sie den Nährstoffbedarf des Körpers erfüllt. Wenn Sie trainieren, sollten Sie eine reichhaltigere Ernährung haben als Ihre Freunde, die nicht trainieren - all dies wird beim ersten Treffen von einem Ernährungsberater oder einem Sportarzt mit entsprechender Spezialisierung entschieden. Ich fordere Sie dringend auf, einen Ernährungsberater mit aktuellen Blut- und Leistungstests aufzusuchen und eine spezielle Diät für Sie festzulegen. Es lohnt sich auch zu überprüfen, ob Sie Parasiten haben. Sie sind die Ursache für sehr geringes Gewicht. Als Trost in den Ferien, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität einschränken, werden Sie sicherlich ein oder zwei Kilogramm "fangen".
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
