Mein Gewicht ist aufgrund strenger Ernährungskontrolle und leider einer Essstörung - Magersucht - furchtbar gesunken. Jetzt versuche ich normal zu essen. Derzeit wiege ich 39 kg bei einer Höhe von 156 cm. Bisher macht ein Besuch bei einem Ernährungsberater keinen Sinn, da der nächste erst in etwa drei bis vier Monaten stattfindet und ich jetzt gerne etwas anfangen würde. Was sollte die Menge an Makronährstoffen sein, da ich nicht weiß, welche Dosis in meinem Fall sicher ist. Meine körperliche Aktivität geht. Ich versuche 5 Tage die Woche 30-40 Minuten zu laufen. Ich habe gehört, dass es ratsam ist, das Protein in der Ernährung zu erhöhen. Das habe ich auch gemacht - ich konsumiere 60-70 Gramm pro Tag. Aber was ist mit den restlichen Zutaten?
Jede Dosis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ist für Sie sicher. Ich weiß nicht, woher diese Angst kommt. Um Ihnen in irgendeiner Weise zu helfen, muss ich wissen, wie Ihre aktuelle Ernährung ist, was Ihre medizinischen Empfehlungen sind, in welchem Stadium der Verhaltenstherapie Sie sich befinden, wie lange Sie mit der Krankheit zu kämpfen haben, was Ihr Essproblem ist. Ich verstehe auch nicht, warum ein Besuch bei einem Ernährungsberater so weit entfernt ist, zumal Ihre Mängel, aber Mikronährstoffe, behandelt werden sollten. Wenn es darum geht, körperlich aktiv zu sein, haben Sie keinen Grund, so viel zu laufen. Bei einer signifikanten Abnahme des Körpergewichts bei Magersucht sollten Sie lieber darüber nachdenken, "verbrannte" Muskeln wieder aufzubauen. Deshalb sollten Sie sie jetzt leicht trainieren und jedes Element sehr langsam ausführen. Das Gehen stärkt weder Ihre paraspinalen Muskeln noch Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel, Waden und umgekehrt.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
