Bis zu 36 Prozent. Menschen über 60 glauben, dass das Haupthindernis auf dem Weg zu einem aktiven Lebensstil ihr Alter ist, und mehr als die Hälfte von ihnen nimmt keine körperliche Aktivität auf, auch nicht das Gehen. Die Mobilität von Senioren wird immer wichtiger, da nach den Prognosen des Statistischen Zentralamtes im Jahr 2050 40 Prozent der 60-Jährigen sein werden Stangen.
Trotz der positiven Veränderungen im Lebensstil der Polen und der zunehmenden körperlichen Aktivität ist ihr Niveau immer noch unzureichend. Laut dem Bericht des MultiSport Index 2019 nur 64 Prozent. Erwachsene Polen üben mindestens einmal im Monat körperliche Aktivitäten aus (einschließlich Freizeitaktivitäten wie Wandern oder Radfahren zu Transportzwecken). Im anderen Extrem sind es 36 Prozent. Polen, die keine körperliche Aktivität ausüben, einschließlich gewöhnlicher Spaziergänge. Die schlimmste Situation ist bei Menschen ab 55 Jahren - bis zu 53%. von ihnen haben in den letzten 6 Monaten keine körperliche Aktivität ausgeübt.
Mit dem fortschreitenden Altern der polnischen Gesellschaft wächst auch der Bedarf an körperlicher Aktivierung älterer Menschen. Nach Angaben des Statistischen Zentralamtes war der durchschnittliche polnische Einwohner im Jahr 2018 fast 41 Jahre alt. Die Gruppe der über 65-Jährigen wächst ebenfalls - ihr Anteil an der Gesamtbevölkerung betrug im vergangenen Jahr 17,5%. (Zum Vergleich: 1990 machten diese Menschen 10% der Bevölkerung aus.) Derzeit liegt der Altersindex in Polen bei 115, was bedeutet, dass für 100 Kinder im Alter von 0 bis 14 Jahren 115 Personen ab 65 Jahren leben.
Nach dem 30. Lebensjahr gewinnt die Gesundheit über die Zahl
Im Zusammenhang mit der Gesundheit und Lebensqualität von Senioren hören wir immer häufiger von dem Phänomen des gesunden Alterns. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert gesundes Altern als "den Prozess der Entwicklung und Aufrechterhaltung einer funktionellen Fähigkeit zum Wohlbefinden im Alter". In diesem Fall wird unter Funktionsfähigkeit die Fähigkeit verstanden, tägliche Aufgaben und Aufgaben sicher und frei ohne übermäßige Anstrengung oder Müdigkeit auszuführen.
Diese Fähigkeit wird größtenteils durch regelmäßige körperliche Aktivität entwickelt, die nicht nur dem Risiko einer Behinderung entgegenwirkt und sich positiv auf die psychophysische Fitness auswirkt, sondern auch ein wichtiges Element der Gesundheitsvorsorge darstellt. Dies ist besonders wichtig, da die WHO darauf hinweist, dass Inaktivität nach Bluthochdruck, Rauchen und erhöhtem Blutzucker die vierthäufigste Todesursache weltweit ist und jährlich für 3,2 Millionen Todesfälle verantwortlich ist.
Von allen körperlich aktiven Polen sogar 43 Prozent. Menschen über 30 geben zu, dass der wichtigste Motivator, um aktiv zu sein, die Gesundheit ist.
Wir trainieren aus Altersgründen nicht
Unter den über 55-Jährigen in Polen sind Bildung (39,6%), die Wahrnehmung der lokalen Gemeinschaft (23%) und die Einbeziehung von Senioren in eine konstante Interessengruppe (18, 18, 18) die größten Auswirkungen auf das Vorhandensein oder den Mangel an Aktivität im Alltag. 2%) - Es stellt sich heraus, dass die Zugehörigkeit zu dieser Art von Gruppe, auch wenn sie nicht mit Sport zusammenhängt, mit der körperlichen Aktivität einer bestimmten Person korreliert. Für alle Polen ist das Alter die stärkste Determinante der Aktivität (29,9%). Je älter eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie weniger aktiv ist.
Aktivität polnischer Senioren
Experten zufolge beginnt der menschliche Körper im Alter von etwa 20 bis 25 Jahren zu altern, und die Veränderungen betreffen alle Körpersysteme - diejenigen im Kreislauf-Atmungs- und Bewegungsapparat sind im Alltag besonders spürbar.
Wie der Psychiater Dr. Anders Hansen in seinem Buch zitiert, "als Wissenschaftler über 20 Jahre lang 20.000 beobachteten. Bei Frauen zwischen 70 und 81 Jahren stellte sich heraus, dass diejenigen, die körperlich aktiv waren, ein viel besseres Gedächtnis hatten als die inaktiven.
Außerdem waren Konzentration und Wahrnehmung viel besser. Die Unterschiede in der Funktionsweise des Gehirns von Frauen erwiesen sich als so groß, dass sie einem Alter von drei Jahren entsprachen. Das Gehirn aktiver Frauen war daher in Bezug auf Denkprozesse im Durchschnitt drei Jahre jünger, als es ihr biologisches Alter anzeigen würde. “
Es ist erwähnenswert, dass die Frauen nicht intensiv trainierten - nur 20 Minuten Gehen pro Tag waren genug. Bewegung und gute körperliche Fitness verbessern nicht nur die geistige und körperliche Gesundheit, sondern auch die Lebensqualität von Senioren.
Laut Dr. Ernest Kuchar, einem Spezialisten für Sportmedizin, um 90 Prozent. Sie verringern das Risiko für Demenz, verbessern die Mikrostruktur des Gehirns und das Gedächtnis älterer Menschen, was angesichts des demografischen Wandels und der Alterung der polnischen Gesellschaft besonders wichtig ist.
Seniorenparade 2019
Eine der Veranstaltungen zur Förderung der Aktivität älterer Menschen ist die Seniorenparade 2019, die am 24. August 2019 in Warschau stattfinden wird. An diesem Tag werden Senioren aus ganz Polen entlang der Royal Route zum Hauptcampus der Universität Warschau gehen, um altersbedingte Stereotypen zu überwinden und zu beweisen, dass jeder aktiv sein kann. Während des Picknicks gibt es Attraktionen sowohl für aktive Senioren als auch für diejenigen, die ihr Abenteuer mit körperlicher Aktivität beginnen möchten. Das Programm wird unter anderem umfassen Messungen der freien Körperzusammensetzung sowie Gesundheitsberatungen in einer speziellen Sport- und Bildungszone MultiSport Senior.
Quellen:
- Population. Der Staat und die Struktur sowie die natürliche Bewegung im territorialen Profil im Jahr 2018 Zum 31. Dezember, GUS, Warschau 2019
- Bewertung der funktionellen Effizienz älterer Patienten, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Ein gesundes Gehirn in einem gesunden Körper, Anders Hansen, Znak Verlag, Krakau 2018
- Körperliche Aktivität älterer Menschen, thematische Studie, Kancelaria Senatu, Warschau 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
