Ich bin 25 Jahre alt, Mutter eines 14 Monate alten Kindes und möchte die wenigen Pfund verlieren, die nach der Schwangerschaft noch übrig sind. Ich bin eine sehr wählerische Person, wenn es um Essen geht, und es ist schwer, mich davon zu überzeugen, etwas Neues auszuprobieren. Ich liebe Süßigkeiten, ohne die es praktisch keinen Tag gibt. Bewegung ist auch schwierig, weil mir Mobilisierung und Zeit fehlen, genau wie mir für regelmäßige Mahlzeiten. Ich bitte um Rat.
Hallo Dame! Was ist hier zu tun? Sie möchten abnehmen, möchten sich aber nicht mit Armen und Beinen verändern. Wie machen wir das? Was soll passieren, um Ihre Mobilisierung zum Sport zu erhöhen? Ohne sie wird es schwer. Ich weiß auch nicht, was ich Ihr Menü empfehlen soll, weil Sie über Ihre "Seligkeit" schreiben, aber andererseits geben Sie keine Beispiele an. Süßigkeiten wirken wie Stimulanzien. Wir werden süchtig nach ihnen und das Stoppen ist mit einer verschlechterten Stimmung und Irritation verbunden. Um Entzugserscheinungen zu lindern, benötigen Sie eine starke Motivation, um Gewicht zu verlieren.
Wie ist deine Motivation? Wenn Sie es auf einer Skala von 1 bis 10 definieren könnten, welche Ebene wäre es? Warum hast du diese Nummer gewählt? Wovon hängt es ab? Das Erstellen einer (sehr detaillierten) Vision von dem, was Sie anstreben, erhöht Ihre Motivation. Zurück zum Thema Süßigkeiten. Was würde passieren, wenn Sie sie nicht einmal essen würden? Was wäre, wenn die Dame sie am nächsten und am nächsten Tag nicht gegessen hätte? Können Sie sich eine solche Situation vorstellen? Welche Gefühle hast du?
Ich verfolge diese Süßigkeiten, weil Sie nach Beendigung der Diät wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie nur der Diät folgen, aber einige Ihrer Essgewohnheiten nicht ändern. Sie bitten um Rat. Ich weiß nicht, wie viel Sie wiegen und messen, daher weiß ich nicht, welchen Kaloriengehalt Sie Ihrer Ernährung anbieten sollten. Essen Sie alle 3 Stunden kleine Portionen ohne Braten oder Süßigkeiten und trainieren Sie 5-7 mal pro Woche.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
.jpg)
