14-jähriges Übergewicht - wie man schnell Gewicht verliert?

Ich bin 14 Jahre alt und möchte in 35 Tagen 20 kg abnehmen. Ich weiß, dass es viel ist und es sogar unmöglich ist, aber es ist sehr wichtig für mich. Ich bin 165 cm groß und wiege 90 kg. Ich habe viele Male versucht, Gewicht zu verlieren, aber ich habe mehr zugenommen als abgenommen. Ich kämpfe seit 5 Jahren gegen Fettleibigkeit. Ich habe meine eigenen Diäten maximal eine Woche lang ausprobiert und 4 kg abgenommen. In der Schule halte ich mich an eine Diät: Ich kaufe nichts Süßes, ich esse zu einer bestimmten Zeit und wenn ich nach Hause komme, ist es, als wäre ich überhaupt nicht auf Diät. Und das Schlimmste ist, dass ich damit nicht umgehen kann. Ich hoffe du hilfst mir.

Hallo Marcelina! Mit Ihrer Annahme sollten Sie mehr als 0,5 kg pro Tag verlieren, damit Sie Recht haben - es ist unmöglich. Bitte vertrauen Sie mir und suchen Sie im Internet nicht nach Diäten, die Ihnen einen größeren Gewichtsverlust als 4 kg pro Monat versprechen.

Sie schreiben, dass Sie in der Schule und nicht zu Hause eine Diät einhalten. Die Schlussfolgerung ist einfach: Sie sind nicht auf Diät! Sie können beginnen, indem Sie schrittweise Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Lernen Sie die "Prinzipien rationaler Ernährung" kennen und setzen Sie diese um. Sie sind ein sehr junger Mensch, sehr übergewichtig, also ist es eigentlich eine schlechte Idee, alleine abzunehmen.

Suchen Sie einen Ernährungsberater in Ihrer Stadt oder bitten Sie eine Pflegekraft, Sie zu einem Kinderarzt zu bringen, der Sie bei Ihrem Gewichtsverlust unterstützen kann.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl