Es lohnt sich, die Beine im Auge zu behalten. Dann verwandeln sich die Besenreiser oder die fast unsichtbare Schwellung nicht in Krampfadern. Und lassen Sie uns unsere Beine in guter Form halten - unsere Venen werden dafür dankbar sein.
Bei jeder Kontraktion des Herzens wird sauerstoffreiches Blut in die Arterien gedrückt, die es im ganzen Körper verteilen. Während dieser Reise "behandeln" sich die Zellen mit Nährstoffen und das verwendete Blut gelangt über die Venen zum Herzen zurück. Diese Arbeit geht Tag und Nacht weiter. Bei einem erwachsenen Menschen befindet sich das Herz mehr als einen Meter über dem Boden - dies ist die Entfernung, über die Blut "angehoben" werden muss. Schwierige Aufgabe.
Das Blut fließt unter großem Druck und schnell durch die Arterien. Die Venen bewegen sich viel langsamer, weil sie wie bergauf fließen. Da er die Schwerkraft überwinden muss, braucht er Unterstützung. Die Muskeln der Füße und Waden kommen zur Rettung. Während wir gehen, ziehen sich die Muskeln rhythmisch zusammen und komprimieren die Venen, wodurch sich das Blut nach oben bewegt. Zusätzlich gibt es Klappen in den Venen, die winzige Falten der inneren Auskleidung der Gefäße sind, die sich schließen, wenn das Blut versucht, sich nach unten zurückzuziehen.
Wo bilden sich Krampfadern?
Wenn wir alle Blutgefäße in einem Bein verbinden würden, würden wir eine Röhre bekommen, die ungefähr 100 km lang ist. Einige der Venen in den Beinen sind tief verborgen und bilden die sogenannten System der tiefen Venen. Einige hingegen verlaufen nahe an der Hautoberfläche und werden als oberflächliche Venen bezeichnet. Beide Systeme sind durch Querlinien verbunden - Perforatoren.
10 Prozent fließen durch oberflächliche Gefäße. venöses Blut aus den Beinen und es ist ihr schlechter Zustand, der die Bildung von Besenreisern und Krampfadern verursacht. Am häufigsten bilden sie sich an der Vena saphena, die vom inneren Knöchel bis zur Leiste verläuft, und seltener an der Vena saphena, die sich vom äußeren Knöchel bis zum Knie erstreckt.
WichtigBeschädigte Venen können nicht effektiv repariert werden. Sie können jedoch Gewohnheiten entwickeln, die dazu beitragen, dass sie in guter Form bleiben.
Woher kommen diese Krampfadern?
Wenn unsere Muskeln schwach sind, bewegen wir uns wenig und die Klappen sind beschädigt, das Blut beginnt sich zurückzuziehen. Sein Druck steigt und der Druck auf die Wände der Venen wird enger. Diese dehnen sich aus und verlieren ihre Elastizität. Sie können nicht zu ihrer ursprünglichen Form zurückkehren. Auf diese Weise entstehen Krampfadern - abnormale Verbreiterung der Venen.
Wenn die Klappen in den tiefen Venen schlecht funktionieren, fließt das sich zurückziehende Blut durch Perforatoren in die oberflächlichen Venen. Der zunehmende Druck in ihnen führt auch zur Bildung von Krampfadern, den sogenannten sekundär.
Was die Venen schädigt und zu Krampfadern führt
Zuallererst der falsche Lebensstil und der Mangel an täglicher Pflege für die Gesundheit.
Übergewicht
Je mehr Sie wiegen, desto schwieriger ist es, die Durchblutung aufrechtzuerhalten, und das Risiko einer Blutstagnation in den Venen steigt. Fettleibigkeit im Bauchraum ist besonders gefährlich, da das überschüssige Fett in diesen Teilen den Blutfluss von den unteren Gliedmaßen zum Herzen behindert.
Lang stehend und sitzend
Sie sind dann um ein Vielfaches stärker belastet als im Liegen. Wenn Sie bei der Arbeit stehen müssen, von Fuß zu Fuß gehen, an Ort und Stelle gehen und von Zeit zu Zeit mit der Ferse stampfen müssen (dies zwingt das Blut dazu, zum Herzen zu fließen), machen Sie jede Stunde ein paar Kniebeugen. Wenn Sie im Sitzen arbeiten, wechseln Sie häufig die Position und kreuzen Sie nicht Ihre Füße. Setzen Sie sich auch nicht auf verstaute Beine, da dies den Blutabfluss blockiert.
Unbequeme Stühle
Der Sitz kann die Oberschenkel nicht einklemmen und die Füße können nicht in der Luft hängen. Wenn Sie stundenlang an Ihrem Schreibtisch sitzen müssen, stellen Sie einen Hocker darunter und legen Sie Ihre gestreckten Beine darauf. Das Gewicht des Körpers sollte auf dem Gesäß liegen, nicht auf den Oberschenkeln.
High Heels
Sie erhöhen die Belastung der Beinvenen um ein Vielfaches. Flache Klappen sind auch ungesund, weil wir sie mit den Fingern halten müssen. Ebenso Schuhe mit steifen (Holz-) Sohlen. Dann haben die Muskeln des Fußes und der Wade keine Chance auf normale Entspannung und Kontraktion, da die Muskeln der Oberschenkel (der sogenannte Hahngang) zum Bewegen verwendet werden, nicht die Waden und Füße. Andererseits belastet das Gewicht des Körpers bei völlig flachen Schuhen den Fuß so sehr, dass die Durchblutung schwierig ist.
Enge Kleidung
Vermeiden Sie enge Unterwäsche und Hosen. Tragen Sie keine selbsttragenden Strümpfe oder Socken mit starken Manschetten.
Hohe Temperaturen
Durch die Hitze dehnen sich die Venen aus. Gehen Sie also nicht in die Sauna, nehmen Sie kein heißes Bad, übertreiben Sie nicht beim Sonnenbaden und wechseln Sie im Winter die Stiefel zu niedrigen Stiefeln.
Hormonelle Störungen
Hormone haben einen großen Einfluss auf den Wasser- und Elektrolythaushalt und damit auf den Zustand der Venen. Eine falsch ausgewählte Therapie kann zu irreversiblen Veränderungen des Venensystems führen. Östrogene, die in Antibabypillen enthalten sind oder in der HRT verwendet werden, fördern die Entwicklung von Krampfadern. Gehen Sie also zum Gynäkologen - er schlägt beispielsweise eine Mini-Pille Cerazette, eine Empfängnisverhütung ohne Östrogene oder eine andere Form der HRT vor.
Entzündungen
Besonders diejenigen, die um das Becken und das Knochen- und Gelenksystem laufen. Am gefährlichsten ist die chronische Arthritis des Knies. Dann in der sogenannten In der Kniekehle können sich Zysten bilden, die gegen die Venen drücken und das freie Abfließen des Blutes erschweren.
Verstopfung
Ihre Ursache ist meistens eine schlanke Ernährung und ein sitzender Lebensstil. Eine störende Verstopfung überlastet die Venen und erschwert den Blutfluss zum Herzen.
Häufige Schwangerschaften
Jede dritte Frau in ihrer ersten Schwangerschaft und jede zweite Frau in der nächsten hat Krampfadern. Sie entstehen, wenn ein Ventil in der Leiste nicht richtig funktioniert. Durch das Aufstoßen bildet sich das Blut zurück und erweitert die Oberschenkelvene. Dies liegt daran, dass der Druck im schwangeren Bauch hoch ist. Außerdem steigt bei zukünftigen Müttern das Blutvolumen (im Durchschnitt um 2 Liter) und das Venensystem muss es irgendwie enthalten. Wenn eine Frau nicht geht oder trainiert, entwickelt sie Krampfadern.
Nicht jeder Sport ist Gesundheit
Bei drohenden oder bereits bestehenden Krampfadern werden Skifahren und Reiten, Rudern und Tennis nicht empfohlen. Bergsteigen, insbesondere mit einem schweren Rucksack, kann für die Venen gefährlich sein. Diese Sportarten belasten die Füße zu sehr. Es ist auch nicht ratsam, die Beine im Fitnessstudio stark zu belasten. Die Venen, die intensiv arbeiten, dehnen sich und kehren mit der Zeit nicht in ihre ursprüngliche Form zurück. Mit einer Tendenz zur venösen Insuffizienz können nach einigen Monaten Training massive Krampfadern unter den Knien auftreten. Joggen ist ebenfalls nicht ratsam, da es das Knochen- und Gelenksystem und das Gefäßsystem zu einer starken und konstanten Überlastung verurteilt.
Was es gut mit den Venen macht
Die Venen wollen nicht überlastet werden. Sie brauchen Entspannung, aber auch Bewegung.
Sich ausruhen
Versuchen Sie ein paar Minuten im sogenannten zu verbringen die amerikanische Position, d. h. mit den Beinen über dem Herzen. Legen Sie beim Schlafengehen ein hartes Kissen oder eine Rolle unter Ihre Fersen. Sie können das Bett auch etwas kippen, indem Sie Holzklötze so platzieren, dass der Kopf tiefer als die Beine ist.
Bequeme Schuhe
Das vorteilhafteste für die Venen ist ein Schuh mit einem breiten Zeh (die Finger können sich frei bewegen) und einem Absatz von 2-5 cm. Wenn Sie Quer- oder Längsfüße haben, passen Sie die entsprechenden Einlegesohlen an den abgedeckten Schuh an und tragen Sie sie regelmäßig.
Geformte Sandalen, Hausschuhe
Gehen Sie mit ihnen durch die Wohnung und den Garten. Die Sohle sollte eine physiologische Form haben, damit der Fuß wie in einer Form darauf passt. Wenn es flexibel ist, arbeiten die Muskeln in den Füßen und Waden einwandfrei. Sandalen und Flip-Flops sind auch gut, mit den sogenannten Sprache.
Barfuß gehen
Tun Sie es, wann immer Sie die Gelegenheit haben. Zu Hause auf einem Gummiteppich mit Vorsprüngen (dem sogenannten Igel oder Fakir), draußen auf Gras oder nassem Sand. Es ist eine ausgezeichnete Massage, die die Durchblutung verbessert und die Ableitung von Blut zum Herzen erleichtert.
Geeignete Strumpfhose
Wenn jemand Krampfadern hatte, kann er sie woanders haben. Eine wirksame Methode, um sie zu verhindern, ist das Tragen spezieller Kniestrümpfe, Strumpfhosen und Strümpfe (z. B. aus der Veer-Sammlung gegen Krampfadern) während des Tages, die durch Drücken des Beins an den richtigen Stellen verhindern, dass das Blut zurückkehrt und in den Venen verbleibt. Auf der anderen Seite sollten Menschen, die unter schweren Beinen leiden und noch keine Probleme mit den Venen haben, spezielle Strümpfe kaufen, die mit einer Spiralzeichnung um die Wade gekennzeichnet sind.
Kaufen Sie keine medizinischen Strumpfhosen gegen Krampfadern mit dem Auge. Fragen Sie nach der Auswahl eines Arztes für Krampfadern. Er wird das ruhende Bein an mehreren Stellen messen, um die Größe und Druckstärke zu bestimmen. Denken Sie beim Kauf von normalen Socken oder Kniestrümpfen daran, dass der Rahmen locker sein sollte (er hinterlässt keine Spuren am Körper).
Gymnastik
Bewegung verbessert die Durchblutung und stärkt die Muskeln. Die sogenannte ein Fahrrad und eine Querschere im Liegen. Trainieren Sie mindestens 10 Minuten am Tag. Steigen Sie auf Ihr Fahrrad, schwimmen Sie und gehen Sie mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang. Wenn Sie die Möglichkeit haben, marschieren Sie auf dem Feld (aber ohne schweren Rucksack). Wir empfehlen auch das Radfahren, das die venöse Durchblutung verbessert und das Zwerchfell so reguliert, dass das Blut reibungslos von den Beinen zum Herzen fließt. Schwimmen ist die beste Sportart, da es Muskeltraining mit Hydrotherapie kombiniert, die die Durchblutung der Venen verbessert. Tanzen und Langlaufen sind perfekt. Führen Sie alle Aktivitäten in mäßigem Tempo aus, um nicht zu viel Überlastung zu verursachen.
Kalorienarme Diät
Geben Sie zunächst Kuchen, Süßigkeiten und fettiges Fleisch auf. Essen Sie stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst (Äpfel, Trauben) und Vollkornbrot. Nehmen Sie Kleie (mindestens einen Teelöffel pro Tag) und Knoblauch in das Menü auf. Essen Sie Paprika, Aprikosen und Kirschen, die die Vitamine C und B6 enthalten, die die Wände der Venen versiegeln. Trinken Sie täglich 2 Liter kohlensäurefreies Mineralwasser.
Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Bioflavonoide, die im weißen Teil von Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, dunklen Trauben, Apfelbeeren und Aprikosen gefunden werden, Krampfadern vorbeugen und ihre Behandlung unterstützen. Essen Sie diese Früchte während der laufenden Forschung, weil sie reich an Ballaststoffen sind und Verstopfung vorbeugen.
Sommerbäder
Behandeln Sie Ihre Füße und Waden mit einem Aufguss aus Kastanienblüten, Arnika, Ringelblume oder Schachtelhalm (20 g Kräuter pro 1 Liter Wasser). Das Baden in einer Infusion von Beinwellblättern ist eine gute Praxis. Gießen Sie 5 Liter Wasser über die Kräuter und lassen Sie es den ganzen Tag bedeckt. Dann die Infusion abseihen und in die Badewanne gießen.
Ein Bad mit 100 g Rosmarinblättern hilft bei Schwellungen. Gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser darüber und erhitzen Sie es abgedeckt 30 Minuten lang. Filtern Sie die Infusion und gießen Sie sie in die Badewanne. Hinweis: Das Heilbad dauert 15-20 Minuten.
Härten
Duschen Sie morgens und abends: Beginnen Sie mit warmem (nicht heißem) Wasser und wechseln Sie dann zu kaltem (nicht eisigem) Wasser.Fertig warm. Eine warme Dusche sollte 2-3 mal länger dauern als eine kalte.
Massagen
Massieren Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen und morgens, wenn Sie aufwachen, mit Ihrer Hand oder einem weichen Schwamm von Ihren Fingern bis zu Ihrer Leiste. Führen Sie abends eine Massage mit einem Gel oder einer Salbe durch, z. B. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Medikamente, die die Blutgefäße stärken, und entzündungshemmende Medikamente helfen, Krampfadern vorzubeugen und zu behandeln:
- Zubereitungen aus Rosskastanienextrakt, Ginkgo biloba, Arnika, Rue und etwas Zitrus. Oral (besprechen Sie ihre Anwendung mit Ihrem Arzt): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- schmerzhafte Beine werden durch Auftragen von Cremes und Gelen gelindert. Dies sind beispielsweise Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-Gel.
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