Der Einfluss des Wetters auf die Stimmung - wie geht man mit dem Blues um, der durch Sonnenmangel und längeren Winter verursacht wird?

Wie gehe ich mit dem langen Winter um und gib dir Energie? Wir alle wissen, dass der Mangel an Sonne unser Wohlbefinden negativ beeinflusst. Was können wir dagegen tun, um nicht durch den langen Winter und die ständige Bewölkung kalt und deprimiert zu werden?

Es ist ein langer Weg von Chandra bis Depression, aber viele Menschen, die durch einen längeren Winter irritiert sind, fühlen sich möglicherweise depressiv, traurig und gereizt. Wir müssen geduldig bis in den Frühling warten, aber wir können einige Dinge tun, um unsere Stimmung zu verbessern.

Psychotest: Bist du ausgebrannt?

Wie gehe ich mit dem Blues aufgrund des langen Winters um?

1. Überlegen Sie, ob Ihre Stimmung nur wegen des Wetters wirklich zusammengebrochen ist? Oder erwartet Sie ein stressiges Ereignis oder etwas läuft schon lange schief? Versuchen Sie zunächst, andere Gründe für Ihre Chandra herauszufinden, da nicht alles auf das Wetter zurückzuführen ist.
2. Gönnen Sie sich kleine Freuden. Planen Sie jeden Tag etwas Schönes für Ihr Herz - einen Moment mit einem Buch, ein gutes Abendessen, ins Fitnessstudio, ins Schwimmbad, ein Date, einen Kaffee mit Freunden. Es ist am besten, nicht untätig zu Hause zu sitzen.
3. Versuchen Sie, das Haus mit hellen Farben zu umgeben - eine weiße Tischdecke, ein Strauß gelber oder weißer Blumen, eine Decke und Kissen in leuchtenden Farben erhellen den Raum sofort. Denken Sie daran, die Fenster freizulegen. Selbst an einem wolkigen Tag wird ein bisschen Tageslicht in Ihr Zuhause gelangen, nach dem Ihr Körper so durstig ist.
4. Investieren Sie in eine Lichttherapielampe oder ... einen Kamin. Mehr zur Lichttherapie: LICHTTHERAPIE.
5.Führen Sie Tees oder Tabletten mit Johanniskraut in Ihre Ernährung ein. Wissenschaftler haben die positive Wirkung von Infusionen dieses Krauts auf unsere Stimmung bestätigt.
6. Vermeiden Sie keine Bewegung. Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur Ihren Zustand im Frühjahr, sondern auch Ihre Stimmung.
7. Lächle ohne Grund oder ... denke über ein Lächeln nach. Erinnern Sie sich auch an die Momente, in denen Sie etwas getan haben, das Ihnen wirklich gefällt. Erinnern Sie sich an diese Momente, indem Sie jedes Detail sorgfältig neu erstellen.
8. Essen Sie Schokolade mit einem Kakaogehalt von über 70%. Nur nicht zu viel ... 3 Würfel pro Tag sind genug.
9. Planen Sie einen romantischen Abend. Berauschende Momente mit einem geliebten Menschen können die Stimmung auch an regnerischsten Tagen verbessern.
10. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin B, D, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Gemüse, Obst und Fisch.

Chandra oder Depression schon? Mach den Test!

Wenn Sie mit den meisten der folgenden Punkte einverstanden sind, sollten Sie einen Psychologen konsultieren. Ihre saisonale Chandra kann sich in eine depressive Episode verwandeln.

1. Ich habe keine Energie.

2. Ich habe den ganzen Tag schwarze Gedanken und manchmal sogar Selbstmordgedanken.

3. Ich fühle mich nichts wert.

4. Ich fühle mich die ganze Zeit müde.

5. Ich habe ungerechtfertigte Schuld.

6. Ich habe für niemanden einen Nutzen.

7. Ich möchte ohne Grund weinen.

8. Ich möchte morgens nicht aufstehen, mich waschen oder essen. Meine täglichen Aufgaben ermüden mich.

9. Ich habe meinen Appetit völlig verloren.

10. Ich habe keine Kraft für irgendetwas.

11. Ich bin momentan nicht in der Lage, Entscheidungen zu treffen.

12. Ich kann mich nicht auf die einfachsten Aktivitäten konzentrieren.

13. Wenn ich an die Zukunft denke, habe ich Angst.

14. Ich bin immer noch ohne ersichtlichen Grund traurig.

15. Nichts macht mich glücklich.

Kräuter und Pflanzen mit beruhigender und antidepressiver Wirkung

Gewöhnlicher Hopfen, wilde Rose, Johanniskraut, Fenchel, Lavendel, Linde, Gartenmajoram, Rosmarin, Sellerie, Nachtkerze, Kartoffel, sibirischer Ginseng.