FAULDARMSYNDROM: URSACHEN, SYMPTOME, BEHANDLUNG

Lazy-Bowel-Syndrom: Behandlung ist ein gesunder Lebensstil

Das Lazy-Bowel-Syndrom wird einfach und angenehm behandelt. Alles, was Sie brauchen, ist der gute Wille, um Ihren Lebensstil zu ändern. In erster Linie:

1. Ändern Sie Ihre Ernährung

Bereichern Sie die Ernährung mit Silage - dank Milchsäurebakterien verbessern sie die Arbeit des Darms.

Wenn Sie können, verwenden Sie jeden Tag fermentierte Milchgetränke (Joghurt, Kefir, Buttermilch), da diese Milchsäurebakterien enthalten. Sie produzieren Substanzen im Dickdarm, die diesen Teil des Verdauungssystems zur Arbeit anregen und das Wachstum von faulen Bakterien hemmen, die für die Gesundheit ungünstig sind.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Es ist ein Staubtuch - es reinigt den Darm (es wird nicht im Verdauungstrakt verdaut und erhöht so die Menge an Speiseresten) und reguliert den Rhythmus des Stuhlgangs. Sie finden es in Vollkorn- und Vollkornbrot, Grütze, Vollkornnudeln, natürlichem Getreide, braunem Reis, Kleie sowie Gemüse und Obst. Fügen Sie langsam ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu, da Sie sonst den gegenteiligen Effekt erzielen können, d. H. Verstopfung kann sich verschlimmern. Denken Sie daran: Je mehr Ballaststoffe, desto flüssiger - Sie benötigen mindestens 2 Liter pro Tag.

Vermeiden Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel, beschränken Sie Zucker, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke.

2. Erhöhen Sie die Mobilität

Steigen Sie an der Bushaltestelle vor Ihrem Ziel aus, parken Sie zwei Blocks entfernt und nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.

Treten Sie einem Club, einem Schwimmbad, einem Fahrrad, Rollschuhen und einem Kometenspiel bei - die Auswahl ist so groß, dass Sie auf jeden Fall etwas für sich finden werden.

Morgen- oder Abendübungen zu Hause - Crunches, Bends oder Yoga erfordern entgegen dem Aussehen nur Willenskraft.

3. Wie ein Uhrwerk

Der ständige Ansturm, besonders am Morgen, wenn der Darm am aktivsten ist, bedeutet, dass Sie oft keine Zeit haben, ruhig auf die Toilette zu gehen. Indem Sie den natürlichen Defäkationsreflex hemmen, fördern Sie schlechte Gewohnheiten, die die Mechanismen zur Kontrolle der Defäkation schwächen. Der Darm wird immer fauler. Infolgedessen tritt gewohnheitsmäßige Verstopfung auf. Planen Sie also Ihren Tag so, dass Sie etwas Zeit in Ihrem Morgenplan einplanen. Es lohnt sich wirklich, auch wenn Sie früh morgens aufstehen müssen.

Lazy-Bowel-Syndrom: Spülen ist nicht die Lösung

Abführmittel scheinen die Lösung zu sein. Aber sei vorsichtig! Sie können bei unsachgemäßer Verwendung schädlich sein. Besonders gefährlich sind solche mit Anthracompounds (pflanzliche biologisch aktive Substanzen, die bei oraler Verabreichung abführend wirken), z. B. Senna-Blätter und -Hülsen, Sanddornrinde, Wurzelwurzel, da sie im Überschuss die Darmschleimhaut stark reizen. Wenn Sie solche Maßnahmen über einen längeren Zeitraum anwenden, anstatt den Darm zu stimulieren, machen Sie ihn noch fauler und machen das Verdauungssystem davon abhängig. Daher sollten Sie nach Präparaten suchen, die nur minimale Mengen an Anthracompounds enthalten und für die Langzeittherapie verwendet werden können.

Lazy-Bowel-Syndrom: Welche Unterstützung?

Sie können ein Präparat in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, das effektiv und sicher dazu beiträgt, die natürliche Arbeit des Darms wiederherzustellen, ohne dessen ordnungsgemäße Funktion zu beeinträchtigen. Die am häufigsten verwendeten Präparate zur Behandlung von Darmerkrankungen lassen sich in drei Gruppen einteilen:

Erweichen (sie erweichen den Stuhl, stimulieren die Arbeit des Darms)

Kontakt (wirkt direkt auf die Auskleidung der Darmschleimhaut)

osmotisch (vermehrt das Eindringen von Wasser in das Darmlumen).

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