Es kommt vor, dass Sie müde von Blähungen sind, die zusätzlich von Winden begleitet werden. Wenn Sie ein wachsendes Gefühl von Fülle, Ausdehnung und Gurgeln in Ihrem Magen spüren, denken Sie nur daran, allein zu sein. Blähungen sind eine peinliche, aber im Allgemeinen triviale Krankheit, mit der Sie selbst umgehen können. Lesen oder hören Sie und erfahren Sie mehr über Hausmittel, um überschüssige Luft aus dem Verdauungssystem zu entfernen.
Hören Sie, was die wirksamen Mittel gegen Gas sind. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der HTML5-Videos unterstützt
Blähungen sind die Ansammlung von überschüssigem Gas im Verdauungstrakt, die durch Luftaufnahme beim Essen oder Sprechen sowie durch Verdauung und bakterielle Fermentation im Darm, hauptsächlich im Dickdarm, verursacht wird. Im letzteren Fall hängen Menge und Zusammensetzung der Gase von der Art des Lebensmittels, der Zusammensetzung der Bakterienflora und der Effizienz der Darmpassage ab. Der Körper ist normalerweise gut darin, sie zu entfernen. Das Aufblähen verursacht Beschwerden und kann schmerzhaft sein. Wenn die Blähungen chronisch sind, begleitet von Bauchschmerzen und Übelkeit, konsultieren Sie einen Arzt, da diese unter anderem mit zusammenhängen können mit verminderter Sekretion von Magensaft, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase, der Leber, der sauren Refluxkrankheit oder funktionellen Darmerkrankungen.
Heilmittel gegen Blähungen: Kräutertees genießen
Trinken Sie nach einer schweren Mahlzeit einen Aufguss karminativer Kräuter - Fenchel, Pfefferminze. Das Aufblähen wird auch durch eine Infusion von Basilikum (ein Esslöffel Kräuter pro Glas Wasser) verhindert, die drei- oder viermal täglich für ein halbes Glas getrunken wird und nach dem Verzehr von frischen Minzblättern oder Ingwerscheiben gekaut wird. Sie können sich auch einen Tee mit einem geriebenen Stück Ingwer und einem Teelöffel Honig zubereiten - er verhindert Gas und wärmt Sie.
Ein Spaziergang ist auch ein guter Weg, um Benzin zu reduzieren
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und beschleunigt den Darmdurchgang. Auf diese Weise verhindert es Verstopfung, aber auch Blähungen, da die Speisereste im Dickdarm deren Fermentation und die Bildung magenstörender Gase fördern. Darüber hinaus hilft Bewegung, den Darm zu "entlüften", was Erleichterung bringt. Ein halbstündiger Spaziergang nach einer schweren Mahlzeit kann daher das beste Mittel gegen Blähungen sein.
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Das Verdauungssystem kann sogar mit einer schweren Mahlzeit fertig werden, aber die Qualität seiner Arbeit wird schlechter sein, weil es mit zu viel Nahrung nicht mit der Produktion von Verdauungsenzymen und Galle Schritt halten kann. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, die möglicherweise durch Arteriosklerose verursachte Kreislaufprobleme im Darm haben (ähnlich wie Herz oder Gehirn). Die Nahrung bleibt somit aufgrund des verzögerten Transits und der Fermentation im Darm, was zur Gasbildung beiträgt. Versuchen Sie, 4 oder 5 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie ein Medikament gegen Blähungen
Wenn Hausmittel versagen und Sie sich verzweifelt fühlen, greifen Sie nach rezeptfreien Medikamenten mit Simethicon. Diese Substanz reißt Gasblasen in verdauten Nahrungsmitteln und im Magen-Darm-Schleim auf und erleichtert so die Aufnahme durch die Darmwand oder das Ausstoßen.
WichtigWie kann man keine Luft schlucken?
- Essen Sie langsam - wenn Sie es eilig haben, schlucken Sie auch viel Luft
- Kauen Sie alle Lebensmittel, die Sie essen, sorgfältig - wenn Sie große Bissen schlucken, nehmen Sie mehr Luft und große Stücke brauchen länger für die Verdauung, was bedeutet, dass sie länger im Verdauungstrakt bleiben
- Kauen Sie mit geschlossenem Mund und sprechen Sie nicht mit vollem Mund - dann schlucken Sie weniger Luft
- Trinken Sie keine heißen Getränke, warten Sie, bis sie etwas abgekühlt sind. Wenn Sie ein heißes Getränk trinken, versuchen Sie, es abzukühlen und viel Luft einzusaugen
- Begrenzen Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, einschließlich Schaumweinen und Bier
- Kaugummi nicht kauen - wenn Sie Kaugummi kauen, schlucken Sie mehr Luft
- Trinken Sie keine Getränke durch einen Strohhalm - dies verringert die Menge der verschluckten Luft
- Nach dem Essen nicht rauchen. Es ist am besten, wenn Ihr Körper mit dem Rauchen ganz aufhört.
Einfache Mittel gegen Blähungen!
Beschränken Sie das Aufblähen von Produkten
Die Ursache des Problems können gesunde Lebensmittel sein, die jedoch Inhaltsstoffe enthalten, die das Verdauungssystem nur schwer oder gar nicht verdauen kann. Die Führer unter ihnen sind Kreuzblütler und Hülsenfrüchte sowie Zwiebeln, besonders gebraten. Sie haben eine gasbildende Wirkung. Essen Sie sie daher in Maßen, vorzugsweise mit Gewürzen, die die Verdauung erleichtern (Kümmel, Majoran, Ingwer, Lorbeerblätter, Minze, Salbei, Thymian, Basilikum).
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Es ist in Ordnung, wenn Sie manchmal von kohlensäurehaltigem Wasser oder einem Cola-Getränk in Versuchung geführt werden, aber vermeiden Sie täglich Bubble-Drinks. Sie führen viel Kohlendioxid in den Verdauungstrakt ein, was nicht nur Aufstoßen, sondern auch peinlicheres Gas verursachen kann. Wenn Sie also oft einen Bauch wie einen Ballon haben, geben Sie kohlensäurehaltige Getränke auf, aber auch ... Kaugummi, weil Sie während dieser Aktivität Luft schlucken.
Korrigieren Sie Ihre Ernährung ein wenig
Beschränken Sie das Essen von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln, da diese die Bildung von Kohlendioxid fördern, das Ihren Darm schmerzhaft anschwillt, sowie die Süße. Dies liegt daran, dass Süßigkeiten ein Nährboden für Darmbakterien sind, die den Fermentationsprozess intensivieren. Wählen Sie magere, gekochte oder gebackene Lebensmittel. Süße Milch, auch fettarme Milch, kann auch zu Blähungen führen, wenn Ihnen Laktase fehlt, ein Enzym, das zur Verdauung von Milchzucker benötigt wird. Fermentierte Milchgetränke wie Joghurt oder Kefir verursachen jedoch keine Magenbeschwerden.
WichtigDiese Lebensmittel sind gasfördernd!
Es gibt Lebensmittel, deren Verzehr die Entwicklung von Blähungen fördert. Diese beinhalten Bohnen, Kohl, Kleie, Zwiebel, Blumenkohl, Pflaumen, Rosenkohl, Brokkoli und Eier. Wenn diese Lebensmittel Sie blähend machen, vermeiden Sie sie. Bevor Sie die Samen der Hülsenfrüchte kochen, legen Sie sie über Nacht in Wasser, lassen Sie das Wasser am nächsten Tag ab und gießen Sie frisches Wasser über das Gemüse.
Sie müssen sich auf das Essen konzentrieren
Dies ist ein Prinzip guter Manieren, aber auch ein Weg, um Blähungen vorzubeugen. Wenn Sie gleichzeitig essen und sprechen, schlucken Sie Luft zusammen mit den Bissen des Essens. Konzentrieren Sie sich auf das Essen, kauen Sie jeden Bissen gründlich. Das Verdauungssystem verdaut gut gekaute Lebensmittel leichter. Sie sollten sich auch daran erinnern, dass die Verdauung im Mund beginnt. Wenn Sie also gierig essen, wird der erste Schritt des Prozesses fast übersprungen.
WichtigKreuzkümmel und Fenchel gegen Blähungen
Bei Blähungen hilft die Infusion von Kümmel (einen Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel mit 250 ml kochendem Wasser gießen, 15 Minuten ruhen lassen, abdecken, umrühren) oder Fenchel (einen Teelöffel Samen in 150 ml kochendes Wasser gießen, dann 10-15 Minuten abseihen). Sie können auch einen Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel essen und mit Wasser abwaschen. Diese Mittel haben eine karminative und diastolische Wirkung und lindern die mit Blähungen verbundenen Schmerzen.
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Autor: Pressematerial
In der Anleitung erfahren Sie:
- Wie man mit Sodbrennen, Schluckauf, Blähungen, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung umgeht.
- Wie wirkt sich eine Ernährungsumstellung auf Probleme mit dem Verdauungssystem aus?
- Welche Produkte sollten Sie bei Magenbeschwerden vermeiden?
- Wann muss ein Arzt aufgesucht werden?
- Wie vermeide ich unangenehme Beschwerden?
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