Ich habe einmal gelesen, dass eine Überdosis Vitamin B6 gesundheitsschädlich sein kann, aber Sie benötigen große Dosen. Ich nehme Magnesium Forte, eine Brausetablette: Magnesium 300 mg, Vitamin B6 4,2 mg (300% DV). Bin ich dem Risiko einer Überdosis Vitamin B6 ausgesetzt?
Vitamin B6 ist ein Coenzym, d. H. Ein wesentliches Element, das an der biochemischen Umwandlung von Aminosäuren, Proteinen und Fettsäuren beteiligt ist. Beteiligt sich an der Synthese von: Hormonen, Hämoglobin, Enzymen und Verbindungen, die für die Funktion des Nervensystems und des Immunsystems notwendig sind. Wenn es zusammen mit Magnesium verabreicht wird, erhöht es seine Absorption aus dem Magen-Darm-Trakt. Es wird von Darmbakterien produziert, daher sind seine Mängel bei gesunden Menschen selten. Sein Bedarf steigt bei Krankheiten mit einer höheren Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten. B. Leśniowski-Crohns, Chemotherapie.
Vitamin B6 enthält Pyridoxal-, Pyridoxin- und Pyridoxaminverbindungen. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das sich beim Einfrieren und bei hohen Temperaturen zersetzt, z. B. beim Braten, Kochen und Schmoren von Lebensmitteln. Vitamin B6 ist in hohen Dosen neurotoxisch. Bei einigen Menschen kann es zu einer Schädigung des Nervensystems kommen, wenn nur 50 mg Pyridoxinhydrochlorid täglich über einen ausreichend langen Zeitraum angewendet werden.
Die langfristige Einnahme von Vitamin B6-Dosen über 200 mg (normalerweise 1000 mg oder mehr) kann zu ungünstigen Symptomen im Nervensystem führen: mangelnde Muskelkoordination, Degeneration des Nervengewebes, Muskelschwäche, unstetiger Gang, Kribbeln. Dosen von etwa 200 mg pro Tag können auch beim Fötus (dem sogenannten Pyridoxinabhängigkeitssyndrom) zur Sucht führen. Die Norm für die Bevölkerung ist 1,7 mg Vit. B6, in Tabletten mit Magnesium ist es dreimal so viel. Trotzdem besteht keine Gefahr, dass Sie es vergiften.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
