Während der Epidemie wurden die meisten von uns verurteilt, von zu Hause aus zu arbeiten. Wie von zu Hause aus arbeiten und nicht verrückt werden? Wie können Sie Ihre Zeit so organisieren, dass Sie nicht den ganzen Tag vor Ihrem Computerbildschirm verbringen?
Um von zu Hause aus effektiv zu arbeiten und nicht verrückt zu werden, ist eine gute Zeitorganisation und Selbstdisziplin das Wichtigste. Ansonsten können wir den ganzen Tag in unserem Pyjama vor dem Computer sitzen und das Gefühl haben, dass wir nichts Sinnvolles getan haben. Zum Missfallen des Chefs natürlich.
Zu Hause arbeiten - Regeln
1. Wir sollten jeden Tag sorgfältig planen. Erstellen Sie einen Tagesplan und eine Aufgabenliste und implementieren Sie diese konsistent. Es ist auch eine gute Idee, kleinere Aktivitäten darauf einzugeben und jedes Mal zu überprüfen, was bereits getan wurde. Es ist sehr motivierend, da wir immer noch Fortschritte in unserer Arbeit sehen können.
2. Lassen Sie uns das Gefühl haben, tatsächlich zur Arbeit zu gehen. Lassen Sie uns motivieren, uns und das ganze Haus am Morgen zu umarmen, uns anzuziehen, zu waschen und zu einer bestimmten Zeit, bereits nach dem Frühstück, mit der Arbeit zu beginnen. Später lohnt es sich, regelmäßig Pausen bei der Arbeit einzulegen, damit unser Sehvermögen vom Computer und die Wirbelsäule vom ständigen Sitzen abhängt. Es ist gut, wenn die nächsten Pausen nach Abschluss einer Aufgabe stattfinden - dann werden wir das Gefühl haben, dass wir einen Moment der Entspannung verdienen. In der Pause können wir aus dem Fenster schauen, spazieren gehen, Luft schnappen, einkaufen oder Abendessen kochen. Dann werden sich sowohl unser Kopf als auch der ganze Körper von der intellektuellen Anstrengung erholen.
3. Der beste Arbeitsplatz ist Ihr eigenes Büro, aber da es nicht jeder zu Hause hat, sollten wir, wenn möglich, einen Ort zu Hause finden, der mit Arbeit und nicht mit Entspannung verbunden ist. Dann fällt es uns leichter, uns auf die Arbeit zu konzentrieren. Es lohnt sich, diese Reihenfolge im Auge zu behalten, denn wenn wir zum Beispiel ein Sofa im Wohnzimmer wählen, auf dem wir uns am häufigsten entspannen und fernsehen, kann unsere Arbeit viel länger dauern, da die Grenze zwischen Ruhe und Arbeit verschwindet.
4. Schneiden Sie alle externen Reize ab, die Sie bei der Arbeit stören könnten. Um die Arbeitszeit von zu Hause aus möglichst effizient zu nutzen, sollten wir so konzentriert wie möglich sein. Es hängt alles von individuellen Gewohnheiten ab. Wenn wir vollkommene Stille brauchen, um uns zu konzentrieren, schalten wir den Fernseher und das Radio aus und schließen die Fenster, durch die das Summen der Stadt zu hören ist. Wenn wir es andererseits gewohnt sind, Musik irgendwo im Hintergrund leise zu spielen, sollten wir sie nicht aufgeben.
5. Wenn wir von zu Hause aus mit kleinen Kindern arbeiten müssen, was eine ziemliche Herausforderung darstellt, ist es am besten, die Zeit zu nutzen, in der das Kind schläft oder spielt. Es ist gut, wenn die Spiele, die wir ihnen anbieten, für die Eltern so wenig ansprechend wie möglich sind - dann werden wir etwas Frieden gewinnen. Für ältere Kinder ist es einfacher zu erklären, dass die Eltern jetzt arbeiten und nicht gestört werden sollten. In begrenzter Anzahl können auch Cartoons und Computerspiele helfen. Wenn uns die Schreie oder das Spielen von Kindern zu sehr ablenken, sind Kopfhörer oder Ohrstöpsel vielleicht die Lösung, aber diese funktionieren nur, wenn wir uns um ältere Kinder kümmern.
Von zu Hause aus zu arbeiten kann fruchtbar und lohnend sein, solange Sie Ihre Arbeitszeit vom Familienleben und der Entspannung trennen. Wir können im Laufe der Zeit eine gute Zeitorganisation lernen, die der Schlüssel zum Erfolg ist.
Der Psychologe rät
Von zu Hause aus zu arbeiten kann eine ziemliche Herausforderung für diejenigen sein, die noch keine solchen Erfahrungen gemacht haben. Es erfordert die Planung eines effektiven Tagesrhythmus und das Finden neuer Aufgaben in Ihrem Wohnbereich. Andernfalls kann es schnell zu Müdigkeit und Frustration kommen. Es ist sehr wichtig, Vereinbarungen mit sich selbst zu treffen - Arbeiten zum vereinbarten Zeitpunkt zu beginnen und zu beenden.
Wenn Sie zu Hause arbeiten, fühlen sich Menschen, die es gewohnt sind, mit anderen Menschen umzugehen, möglicherweise einsam. In Unternehmen sprechen wir nicht nur über Arbeit, sondern es gibt auch soziale Themen. Die Lösung kann darin bestehen, in den Pausen kurze Gespräche mit Freunden über das Telefon oder online zu arrangieren. Und das Mittagessen kann in Begleitung von Skype eingenommen werden.
Es lohnt sich auch, sich um den Verkehr zu kümmern, den wir mehr in Unternehmen haben. Allein der Umzug vom Parkplatz ins Büro oder ins Badezimmer erfordert mehr Energie als der Umzug in der Wohnung. Zu Hause, in den Pausen, lohnt es sich, sich zu energischer Musik zu dehnen oder eine Weile zu tanzen.
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