Fasten ist kein Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist höchste Zeit, diese beiden Konzepte nicht mehr zu kombinieren. Hunger kann heilend und entgiftend sein, aber er lässt Sie nicht abnehmen. Auf der anderen Seite muss das Abnehmen nicht mit Hunger und Kalorienzählen verbunden sein. Wenn Sie sich an ein paar Regeln halten, werden die Ergebnisse von selbst kommen!
Fasten ist kein Weg, um Gewicht zu verlieren. Effektives Abnehmen erfordert einige Opfer von uns, aber es muss keine lästige Pflicht sein. Wir sollten die Versuchung vermeiden, kalorienreiche Snacks und Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, kleinere Portionen und auf kleineren Tellern zu essen. Im Folgenden finden Sie 8 Regeln, an die sich jede Person, die eine Diät zum Abnehmen macht, erinnern sollte.
Lesen Sie auch: GLYCEMICAL INDEX: Was ist das? Wovon hängt der glykämische Index ab? Kalorienrechner. Ideale KörpergewichtsformelnDie eisernen Regeln für einen weisen Gewichtsverlust:
1. Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen machen, essen Sie kleinere Teller und Sie werden den Eindruck haben, dass Sie eine größere Portion essen.
2. Um Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, trinken Sie so viel Mineralwasser wie möglich oder saugen Sie an Eiswürfeln (wenn Sie keine empfindlichen Zähne haben).
3. Kauen Sie auf rohem Gemüse (z. B. Karotten, Radieschen, Gurken) oder Wassermelone.
4. Während des Essens nicht fernsehen oder lesen, sondern auf den Teller konzentrieren.
5. Essen Sie langsam, kauen Sie jeden Bissen sorgfältig und Sie werden sich früher satt fühlen.
6. Vermeiden Sie Bars und Cafés - beim Anblick Ihres Lieblings-Fastfoods oder Ihrer Lieblingskekse fällt es Ihnen schwer, die Versuchung zu unterdrücken.
7. Wenn Sie sich wie eine kulinarische Sünde fühlen, kümmern Sie sich um Ihre Gedanken, gehen Sie spazieren, geben Sie Ihrem Körper körperliche Anstrengung und Sie werden den Hunger früher vergessen.
8. Sie können sich mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen, jedoch in angemessenen Mengen:
- Wenn Sie vor den Mahlzeiten Ballaststoffe einnehmen, werden Sie schneller satt
- Chrom kann Ihr Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren
- Pu Erh roter Tee beschleunigt die Fettverbrennung
- Ananasextrakt und Apfelessig fördern den Stoffwechsel
- Zubereitungen mit Koffein wie Pu Erh Tee helfen, Körperfett zu reduzieren.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Ergänzung wählen.
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