Einen Muskel zu belasten ist eine schmerzhafte Verletzung. Dies ist auf eine übermäßige Überlastung der Muskeln zurückzuführen, die nicht richtig auf das Training vorbereitet wurden. Um diese Art von Verletzung zu vermeiden, ist normalerweise ein kurzes Aufwärmen ausreichend. Was tun, wenn bereits eine Verletzung vorliegt? Überprüfen Sie, was die Ursachen und charakteristischen Symptome einer Muskelbelastung sind und wie diese Art von Verletzung behandelt wird.
Hören Sie, was die Symptome einer Muskelbelastung sind und wie Sie sie behandeln können. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der HTML5-Videos unterstützt
Das Dehnen des Muskels ist eine leichte Mikroschädigung der Muskelfasern, die sogenannte Myofibrillen. Fasern verschieben sich übermäßig relativ zueinander und hören auf, kohäsiv zu sein. Das Ergebnis ist eine fortschreitende Entzündung. Diese Arten von Verletzungen umfassen die Belastung der Muskeln von Schulter, Rücken, Nacken, Oberschenkel sowie der Gesäß- und Supraspinatusmuskulatur.
Muskelzerrung - Ursachen
Infolge übermäßiger Überlastung sowie plötzlicher Bewegungen, wenn die Muskeln noch nicht auf die Belastung vorbereitet sind, wird eine kleine Menge Muskelfasern gerissen - normalerweise dort, wo sich der Muskel mit dem Bindegewebe in den Sehnen verbindet. Ein Muskel kann auch gedehnt werden, wenn wir ihn nach einer langen Zeit der Inaktivität dazu zwingen, zu hart zu arbeiten.
Muskelzerrung ist eine der häufigsten Verletzungen, die wir in den Ferien bekommen können. In den Ferien bewegen wir uns nach Monaten der Stille oft sehr aktiv. Viele von uns klettern, rennen, springen und belasten ihre Muskeln maximal.
Einen Muskel dehnen und reißen - Unterschiede
Wir sprechen über das Dehnen eines Muskels, wenn die Kontinuität einer kleinen Anzahl von Muskelfasern (ca. 5%) unterbrochen ist. In einer solchen Situation gibt es kaum Einschränkungen der Mobilität. Wenn der Muskel jedoch stärker geschädigt wird (mehr als 5% der Muskelfasern reißen), gilt die Verletzung als Riss. Dann macht es die Verletzung unmöglich, komplexe motorische Aktivitäten auszuführen. Die Symptome einer Ruptur sind die gleichen wie die Symptome einer Muskelbelastung. Die Zeit der Immobilisierung, Rehabilitation und vollständigen Genesung ist jedoch viel länger als bei Dehnung.
Muskelzerrung - Symptome
Infolge der Dehnung entsteht eine Entzündung, deren Symptom Schwellung und scharfe Schmerzen in den Muskeln sind. Ein begleitendes Symptom kann ein Bluterguss sein, d. H. Ein blutiger Hautausschlag, der durch Extravasation von Blut in das subkutane Gewebe verursacht wird.
Ein überdehnter Muskel reagiert empfindlich auf Berührungen, und jeder Versuch, sich zu bewegen, verstärkt die Schmerzen noch mehr.
Dieser Schmerz ist stachelig, punktförmig und nimmt aufgrund von Druck tendenziell zu. Ein begleitendes Symptom kann auch eine häufige Muskelkontraktion sein.
Muskelzerrung - Behandlung
Eine kalte Kompresse sollte so bald wie möglich auf den wunden Bereich angewendet werden, um die erweiterten Blutgefäße zu verengen und die Schwellung zu verringern. Normalerweise klingen die Symptome innerhalb von 24 Stunden langsam ab. Dann können Sie eine warme Kompresse verwenden. Es lohnt sich auch, nach rezeptfreien Schmerzmitteln zu greifen.
Sie können auch Präparate verwenden, die entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften haben, z. B. Arnikagel. Darüber hinaus beschleunigt Arnika die Absorption von Blutergüssen, da die im Arnika-Blütenextrakt enthaltenen Substanzen eine schützende Wirkung auf Blutgefäße haben, die Durchlässigkeit der Kapillarwände verringern und schwellungshemmende Eigenschaften haben.
Es ist wichtig zu wissen, dass Arnika ein Allheilmittel für alle Arten von mechanischen Schäden am Körper ist - von kleinen Blutergüssen bis hin zu schwereren Wunden, Hämatomen, Verletzungen und Prellungen. Aus diesem Grund wird Arnika in der Orthopädie und Sportmedizin eingesetzt.
Die Verwendung von Zubereitungen, die Arnika (z. B. Gele) enthalten, früh genug, kann die Symptome verhindern oder signifikant verringern, die Absorption von Petechien, Gewebeschäden und Blutergüssen beschleunigen.
Eine weitere Behandlung erfordert vor allem Ruhe und Einschränkung der körperlichen Aktivität. Nachdem die Verletzung verheilt ist, sollte die Übung bewertet werden. Andernfalls kann sich die Verletzung leicht erholen.
Wenn sich die Schmerzen jedoch verschlimmern, ist ein Arztbesuch erforderlich. Ein Orthopäde wird den Ort der Verletzung untersuchen und eine Röntgenaufnahme anordnen, um mögliche Frakturen oder andere schwere Verletzungen auszuschließen. Ihr Arzt kann auch einen Doppler-Ultraschall (Bildgebung des Blutflusses in Blutgefäßen) bestellen, um gesundheitsbezogene Anomalien in den Venen zu erkennen, die möglicherweise durch eine Verletzung verursacht wurden.
Muskelzerrung - Prävention
Schwache und ungedehnte Muskeln sind am anfälligsten für Verletzungen. Sie sollten sich daher vor dem Training mindestens 15 Minuten lang aufwärmen. Sie können sich vor Dehnung Ihrer Muskeln schützen, indem Sie regelmäßig trainieren, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken.
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