Ich bin 22 Jahre alt, Größe 179, Gewicht 56 kg. Ich bin wegen Hypothyreose behandelt, ich nehme Letrox (Mo-Fr 100 mg, Sa-So 75 mg). Ich esse normal, trinke morgens Protein Nutridrink, esse Fleisch mit Reis bei der Arbeit und nach der Arbeit das gleiche, Tee und Abendessen. Meine körperliche Aktivität ist Heimtraining. Was ist los mit dem Gewicht, das sich weigert aufzuspringen? Sobald es um 1-1,5 kg springt, fällt es manchmal um 1-1,5 kg ab.
Sie müssten Ihren täglichen Energieverbrauch berechnen und mit der Energie vergleichen, die Sie in Form von Lebensmitteln liefern. Vielleicht verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie essen.Es lohnt sich auch, die Menge an Fleisch in der Ernährung zugunsten von stärkehaltigen Produkten zu reduzieren und nach der Rückkehr von der Arbeit Nudeln mit Gemüse und Soße, alle Knödel, faulen, gegossenen Knödel, Knödel, Schlesien, alle Arten von Pfannkuchen, z. B. Kartoffeln oder mit Obst, zu essen (überschüssiges Fett abzulassen) ). Es lohnt sich auch, Suppen mit einem Einsatz zu essen, der reich an stärkehaltigem Gemüse wie Kartoffeln, Hülsenfrüchten oder Mais ist. Eine Energieergänzung in Form von Nutridrink ist ein sehr guter Schritt. Wählen Sie nur den Typ, der weniger Protein und mehr MCTs mittelkettiger Säuren enthält. Sie werden während der Arbeit eine Energiequelle sein. Es lohnt sich auch, andere Hormone zu testen, die die Stoffwechselrate beeinflussen können, z. B. Nebennieren.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
