Wie man Gewicht verliert?

Schönen Tag. Ich bin 16 Jahre alt. Meine Größe beträgt 190 cm und mein Gewicht 109. Ich möchte so schnell wie möglich auf ca. 85 kg abnehmen (nicht zu wenig?). Ich weiß nicht, wie ich es anstellen soll. Manchmal habe ich solche Impulse, dass ich zu einem gesunden Lebensstil gehen möchte, aber dann verschwindet die Motivation und das ist es ... Ich habe früher Volleyball trainiert, aber in der neuen Schule gibt es Volleyballunterricht während meines Unterrichts, also kann ich nicht laufen. Ich wollte ab dem Frühling losrennen. Derzeit mache ich keinen Sport. Bitte helfen Sie.

Hallo Jacob! Das Schlimmste für Ihr Gewicht sind "Idioten", das heißt, während Sie schreiben - manchmal gibt es eine gesunde Ernährung und manchmal keine Motivation. Fettzellen haben Gedächtnis und erinnern sich an sie. Mit jedem weiteren Gewichtsverlust stellen sie mehr Widerstand gegen die Ernährung. Sie wollen kein Fett verbrennen, weil sie sich dadurch sicher fühlen. Fett ist ein Reservematerial und ermöglicht es ihnen, in Krisenmomenten, z. B. in prähistorischen Zeiten, zu überleben. Frauen warteten wochenlang auf Nahrung und dank des Fettgewebes gelang es ihnen zu überleben. In all diesen Jahrhunderten wurde eine Erinnerung geschaffen, die es uns jedes Mal schwer macht, Gewicht zu verlieren. Überlegen Sie daher, ob die nächste Zeit zum Abnehmen geeignet ist. Ich empfehle keine Diät, aber ein paar einfache Regeln: 1) 5 regelmäßige kleine Mahlzeiten während des Tages, 2) nur natürliche, unverarbeitete Lebensmittel, 3) das Überwiegen von Gemüse in der Diät, 4) Ausschluss von Schweinefleisch, 5) Beschränkung der Süßigkeiten auf eins zu zwei Wochen, 6) so viel Wasser wie möglich, 7) regelmäßige körperliche Aktivität 5-6 mal pro Woche. Dies garantiert den Erfolg. Fügen Sie Ausdauer und männliche Entschlossenheit hinzu, und im Mai werden Sie 85 kg sein.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl