Wie man bei 67 Gewicht verliert?

Ich bin 67 Jahre alt und 15 kg übergewichtig, 160 cm groß und 85 kg schwer. Da ich Probleme mit meiner Wirbelsäule und meinen Gelenken habe, möchte ich mindestens 10 kg abnehmen. Welche Diät sollten Sie befolgen, damit der Körper seine Festigkeit nicht zu sehr verliert? Ich arbeite immer noch, manchmal habe ich Sodbrennen, mein Magen ist voll, nachdem ich etwas gegessen habe. Fleisch ist gut für mich, aber ich esse es wenig, weil ich Kohlenhydratgerichte bevorzuge, bei denen ich mich leider schlecht fühle, auch rohe. Ich esse auch süß, weil ich es mag und nicht gerne koche. Ich bitte um Rat, ich werde sogar jeden Tag Fleisch essen, nur um 10 kg zu verlieren. Ich weiß, dass ein solches Gewicht meine Beschwerden lindern wird, weil ich es bereits einmal ausprobiert habe. Kann ich eine Pulverdiät namens 5 Tage / 5 Mahlzeiten / für 3 Wochen befolgen? Früher habe ich einmal abgenommen, aber ich war jünger. Ich kümmere mich um billige Mahlzeiten.

Jede Diät, die regelmäßig befolgt wird, führt zu sehr guten Ergebnissen. Ich bevorzuge eine Diät, die reich an Fisch, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten ist. Auf den Basaren gibt es immer mehr wundervolles Gemüse, aus dem Sie jede Komposition zusammenstellen können. Wenn Sie sich nicht für eine bestimmte Diät entscheiden, empfehle ich die Verwendung von 5 Desserttellern. So viel wie passt (von den oben genannten Zutaten) und nicht ein Gramm mehr. Damit die Haut straff bleibt, müssen Sie Wasser, vorzugsweise Mineralwasser, trinken und den Körper mit geeigneten Kosmetika schmieren, die zusätzlich die Produktion von Kollagen und Elastin stimulieren. Sie können Ihre Haut auch straff halten, indem Sie die richtige Menge an Bewegung machen. Hier empfehle ich: Schwimmbad, Nordic Walking, Tanzen, Aqua-Aerobic, Pilates. Was die Pulverdiät betrifft, weiß ich nicht, nach welcher Frau Sie fragen. Ich habe Medidiet in meiner Praxis angewendet und die Patienten waren sehr zufrieden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl