Wie kann man nach der Schwangerschaft und der Entfernung der Gallenblase abnehmen?

Vor neun Monaten hatte ich ein Baby und vor sechs Monaten hatte ich meine Gallenblase entfernt. Anfangs stand das Gewicht still, aber leider habe ich in den letzten 3 Monaten einige Kilo zugenommen. Ich wiege derzeit 78 kg bei 163 cm Höhe. Ich weiß nicht, wie ich es bekämpfen soll. Ich esse regelmäßig alle 3 Stunden, 4 mal am Tag. Ich trinke mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag und das Gewicht nimmt immer noch zu.

Nach so langer Zeit nach einer Gallenblasenoperation unterscheidet sich Ihre Ernährung nicht von der von Menschen mit Gallenblase. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es den Prinzipien einer gesunden Ernährung entspricht. Die Mahlzeiten sollten regelmäßig und in Bezug auf Nährwert und Energie ausgewogen sein. Wenn Sie trotz der Änderung der Ernährung feststellen, dass Ihr Körpergewicht nicht abnimmt, sondern sogar zunimmt, würde ich Ihnen raten, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihre Ernährung, Gewohnheiten und Ihren Gesundheitszustand sorgfältig analysiert.

Jede Mahlzeit sollte aus Portionen von Kohlenhydraten, Gemüse, Eiweiß und "guten" Fetten (Pflanzenöle, vorzugsweise kaltgepresst (aber Sie können sie nicht braten) sowie Fisch, Nüssen, Avocado, Leinsamen) bestehen. Verbrauchen Sie komplexe Kohlenhydrate, indem Sie sie durch einfache ersetzen. Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch und wählen Sie leichtes (Geflügel-) Fleisch von guter Qualität, frischen Fisch, mageres gedämpftes oder gebackenes Fleisch. Ersetzen Sie süße Joghurts durch natürliche durch Früchte, die Sie selbst hinzufügen. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch süße und gesunde Ersatzstoffe, z. B. Haferkekse, fertiges Müsli für Müsli, das Sie selbst aus Haferflocken, Nüssen und etwas Honig herstellen. Es ist am besten, gesüßte kohlensäurehaltige Getränke durch stilles Wasser durch Zitrone, Orange und etwas Ingwer zu ersetzen. Beobachten Sie Ihren Körper und beachten Sie die Lebensmittel, einzelne Lebensmittel, die Sie möglicherweise schlechter fühlen lassen. Es lohnt sich, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen und nach Ersatzstoffen zu suchen, die Ihren Körper und Ihre Leber in geringerem Maße belasten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl