Junge Leute werden es leid, sie zu stopfen. Die älteren Menschen machen sich Sorgen, dass sie immer mehr vergessen. Wir alle bewundern Menschen mit hervorragenden Erinnerungen. Inzwischen haben wir es auch. Und wir können es in jedem Alter entwickeln. Wir müssen nur ein wenig am Gedächtnis arbeiten und unser geistiges Potenzial stärken.
Wenn Sie etwas vergessen, versuchen Sie, sich falsch zu erinnern. Stellen Sie sich eine umgekehrte Pyramide vor - dies ist Ihre Erinnerung, die grenzenlos ist: Sie kann wachsen und sich ständig erweitern. Vorausgesetzt, Sie stellen ihr neue Aufgaben.
Die heutige Welt verlangt immer mehr von uns. Sie müssen kreativ sein (ein beliebter Begriff aus Stellenanzeigen), mehr lernen und vor allem die Sprachen kennen. Unter dem Druck dieser Anforderungen lernen die meisten von uns unter viel Stress - und erzielen Ergebnisse, die im Verhältnis zum Aufwand unverhältnismäßig gering sind. Denn je mehr Stress und Spannungen wir erleben, auch körperlich, desto schlimmer denken wir. Aber auch umgekehrt - unsere intellektuellen Fähigkeiten steigen, wenn wir entspannt sind.
Computerprogramme zur Steigerung des mentalen Potenzials
Seit über einem Dutzend Jahren gibt es weltweit spezielle Computerprogramme, mit denen Sie Gehirnwellen auf die entsprechenden Frequenzen einstellen können. Während des EEG-Biofeedback-Trainings werden Elektroden an die Kopf- und Ohrläppchen geklebt - Sensoren eines herkömmlichen Elektroenzephalographen, der an einen Computer angeschlossen ist. Der Therapeut beobachtet die Wellenform auf dem Monitor. Wir sehen das Spiel auf dem zweiten Monitor, z. B. einem Auto, das auf einer Straße oder einem fließenden Fluss fährt. Wir müssen uns so weit wie möglich konzentrieren und uns gleichzeitig beruhigen und entspannen, damit das Auto mit maximaler Geschwindigkeit auf der richtigen Spur fährt oder der Fluss immer breiter wird. Wenn es erfolgreich ist, hören wir einen Piepton und der Computer gibt uns Punkte. Auf diese Weise erhält unser Gehirn Feedback - Lob und lernt, mit der richtigen Wellenfrequenz zu arbeiten. Ein solches Training hilft, neurologische Erkrankungen zu heilen. Gesunde Menschen können damit Konzentration, Willen, allgemeine Selbstkontrolle, Kreativität und positives Denken stärken, ihr geistiges Potenzial steigern, Schlaf, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl verbessern und lernen, sich zu entspannen.
WichtigModerne Speichertechniken ermöglichen es, eine Fremdsprache mit einer Geschwindigkeit von 1000 Wörtern in 1000 Minuten, d. H. Ungefähr 17 Stunden, effektiv zu lernen. Und die Kenntnis von 1000 Wörtern ermöglicht es Ihnen, bis zu 80 Prozent zu verstehen. Umgangssprache in einer Fremdsprache.
Das Gehirn entspannt sich gerne
Experimente haben gezeigt, dass das Gehirn Informationen besser absorbiert, wenn Alphawellen darin vorherrschen - verbunden mit Entspannung und positivem Denken. Wir sind zweimal am Tag in diesem Zustand: wenn wir aufwachen und wenn wir schlafen gehen. Der Geist, befreit von übermäßigen äußeren Empfindungen und Stress, ist zu kreativer Arbeit fähig. Um diesen Zustand jederzeit erreichen zu können, wurden moderne Methoden zum Erlernen von Fremdsprachen, zur geistigen Fitness sowie zur neurologischen und kardialen Rehabilitation entwickelt. Biofeedback-Geräte (auf Englisch - biologisches Feedback), die Computeraufzeichnungen von Körperfunktionen verwenden, um beispielsweise Atmung, Herzfrequenz, Muskelspannung und Gehirnwellen zu steuern, sind hilfreich.
Wovon unser Gedächtnis abhängt
Aber es wäre zu gut, wenn wir ohne Anstrengung lernen könnten. Wir verdanken den Zustand unseres Geistes nicht nur der Entspannung und dem ausreichenden Schlaf. Unser Gehirn braucht Reize. Dann arbeitet es immer effizienter.
Es ist wahr, dass wir jeden Moment Nervenzellen verlieren. Der Speicher hängt jedoch nicht von ihrer Anzahl ab, sondern von der Qualität der Verbindungen zwischen ihnen. Neuronen, die keine Verbindungen herstellen, sterben ab. Neue Verbindungen entstehen unter dem Einfluss neuer Eindrücke und Erfahrungen. Ihre Spuren halten ein Leben lang an - in "Verstecken", die wir nicht auf unsere Kosten hin öffnen können. Um den Speicher zu aktivieren, muss er daher ständig aktualisiert und bearbeitet werden - abrufen und wiederholen, wiederholen, wiederholen.
Schauspieler, deren Beruf ständiges Lernen und Wiederholen erfordert, sind normalerweise bis in ihre späten Jahre in ausgezeichneter geistiger Verfassung. Die Schlussfolgerung daraus lautet wie folgt: Lassen Sie uns die Regel "Es lohnt sich nicht, sich daran zu erinnern, weil ich mich immer auf meine Notizen oder meine Enzyklopädie beziehen kann" ablehnen. Haben Sie keine Angst davor, "das Gedächtnis zu überladen" - jeder Prozess des kreativen Gedächtnisses ist Training. Und Training macht den Meister.
Es ist am besten, Spaß zu haben - genau wie ein Kind, das lernt, während es Spaß hat. Denn Probleme mit dem Gedächtnis resultieren auch aus der Tatsache, dass wir die Rolle der Vorstellungskraft unterschätzen. Wir erinnern uns mit Gewalt, und wir sollten uns gegenseitig helfen, indem wir das sogenannte schaffen Lesezeichen - Ihre eigenen bildlichen, dynamischen Assoziationen, je lustiger, absurder, scheinbar sinnloser, desto besser. Mithilfe von Registerkarten können Sie Informationen aus den Gehirnfächern entnehmen.
Wie aktualisiere ich mein Gedächtnis?
Auf ihren Spuren. Wenn uns etwas aus dem Kopf geht, müssen wir dorthin zurückkehren, wo wir darüber nachgedacht haben. Und unser Unterbewusstsein wird diese Informationen von selbst finden. Deshalb lohnt es sich, sich an die Umstände und Details jeder Situation zu erinnern und mit allen Sinnen zu erfassen, was mit uns passiert. Nicht nur sehen, sondern auch hören und fühlen (durch Geruch und Berührung). Nehmen Sie Wörter, Formen, Farben, Gerüche und Geräusche auf. Wenn wir etwas lesen, sollten wir es uns vorstellen - einen Actionfilm auf dem Bildschirm unseres Gehirns anzeigen - je mehr Details wir uns merken, desto einfacher können wir die erhaltenen Informationen wiederherstellen. Das Gehirn zu trainieren bedeutet nicht nur zu lernen und sich zu erinnern, sondern auch neue Kontakte zu knüpfen und neue Orte zu entdecken. Menschen, die sich in ihrer Welt schließen, sich von anderen entfernen, auf den ausgetretenen Pfaden gehen, neue Eindrücke vermeiden, immer schlechtere Erinnerungen und ein schlechteres psychisches Wohlbefinden haben. Es ist wichtig zu wissen, dass die Verbesserung des Gedächtnisses auch durch Gymnastik ... des Körpers beeinflusst wird.
Wo kann ich Hilfe holen?Kurse für effektives Lernen und intellektuelle Entwicklung: www.akademianauki.pl
Schnelllesen, effektives Lernen, Gedächtnistechniken: www.mem.waw.pl
Bildungswebsite: www.abckursy.pl/pamiec.php
Testen Sie Ihr Gedächtnis: www.homo21.com.pl
Rechte und linke Hemisphäre
Viele Jahre lang glaubte man, dass die linke Gehirnhälfte, bekannt als die logische, für den Lernprozess verantwortlich war. In den 1980er Jahren wurde an der Universität Hamburg entdeckt, dass die Aktivierung der rechten Gehirnhälfte die kognitiven Fähigkeiten um ein Vielfaches erhöht und die Erinnerungsfähigkeit signifikant erhöht. Menschen, die die rechte Hemisphäre voll ausnutzen, sind nicht nur kreativer und lösen verschiedene Probleme effizienter, sondern lächeln auch mehr und schlafen besser.
Wenn wir lernen, sollten beide Gehirnhälften synchron arbeiten. Dann erreicht jeder von ihnen mehr (z. B. durch das Studium der Mathematik erwerben wir leichter musikalisches Wissen; wenn wir tanzen lernen, haben wir auch Erfolg beim Erlernen von Sprachen und durch das Erlernen von Sprachen haben wir mehr Kontrolle über Körperbewegungen). Das Geheimnis ist, dass die Synchronisation der Arbeit beider Hemisphären eine tiefe Entspannung bewirkt - das heißt, der Zustand, in dem, wie wir bereits gesagt haben, Wissen am leichtesten in unseren Kopf kommt.
Was machen die Gehirnhälften?
Lewa - unser Polizist und Zensor:
- gutes Timing
- bestellen, bestellen
- mathematische und technische Fähigkeiten
- logisches Denken,
- Sprechen, Lesen und Schreiben, Sätze bilden
- Informationen nacheinander verarbeiten
- Analysieren
- Wahrnehmung von Details
- kritisieren, urteilen
- Verhaltensregeln
Rechte - unser Narr und Künstler:
- Sinn für Rhythmus und Raum (Dimensionen, Proportionen)
- kreative und künstlerische Fähigkeiten
- Vorstellungskraft und Intuition
- Sinn für Humor
- in Bildern denken
- Manipulieren von Symbolen und Farben
- "ganzheitliche" Vision
- Neigung zur Synthese
- spontanes Verhalten
Das verbessert das Gedächtnis und fördert die Arbeit des Gehirns
- positive Einstellung - sag niemals "Ich kann nicht", "Ich werde es nicht schaffen"
- häufige Studienpausen
- gesunde Ernährung mit natürlichen Produkten, frei von Chemikalien
- Trinken Sie die richtige Menge an gutem Wasser (wichtig für das Gehirn, erleichtert das Denken)
- Sie versorgen sich mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Magnesium
- Essen von Kohlenhydraten (das Gehirn braucht Glukose)
- Vermeidung von Stimulanzien
- ständig neue Dinge lernen und neue Gedächtnisaufgaben stellen - eine neue Sprache lernen, sich Zahlen, Witze und Details des Aussehens einer Person merken
- Trainieren Sie Ihre Fantasie - lesen Sie Bücher, hören Sie Radioberichte und erstellen Sie Bilder in Ihrem Kopf
- sorgfältige Beobachtung der Umwelt in jedem Moment - Absorption mit allen Sinnen
- Erinnern an vergangene Ereignisse und so viele Details wie möglich
- ein Tagebuch führen und Zeichnungen und Symbole verwenden
- Wiederholung, bevor Sie anfangen, sich selbst zu vergessen
- Änderungen akzeptieren
- Wertschätzung der humorvollen Seite des Lebens - lernen Sie dies von Kindern, die 250 Mal am Tag lachen, während Erwachsene nur 15 Mal
- Bewegung - regelmäßige körperliche Bewegung, sowohl entspannend als auch energetisierend, die den Blutfluss durch das Gehirn erhöht und Stresshormone aus dem Körper entfernt, die das Gedächtnis zerstören
- Notizen mit Mind Maps machen - in Slogans, grafisch und nicht in ganzen Sätzen
So synchronisieren Sie beide Gehirnhälften
- Bücken Sie sich beim Gehen und berühren Sie das linke Knie mit Ihrem rechten Ellbogen - und umgekehrt
- Greifen Sie mit der linken Hand nach rechts zum rechten Fuß - und umgekehrt
- Verwenden Sie Ihre linke (oder rechte, wenn nicht dominante) Hand - schalten Sie das Licht ein, putzen Sie Ihre Zähne, essen Sie
- schreibe mit der linken Hand
- spiegelbildlich schreiben (wie Leonardo da Vinci)
- viel zeichnen und malen
- schreibe und zeichne gleichzeitig mit beiden Händen
- Jonglieren lernen - Treppen hoch
Speicherhandbuch
Wir alle haben eine großartige Erinnerung an perfektes Gedächtnis - sagt Marek Szurawski, Autor des Buches "Memory - Interactive Training". Darin schlägt er ein detailliertes Übungsprogramm vor, das die Vorstellungskraft und die Kraft der Assoziationen fördert und den Zustand der "wachsamen Entspannung" erreicht. Unterrichtet das Auswendiglernen (Verwenden von Ersatzwörtern, phonetisches digitales Alphabet - Zuweisen von Alphabet-Sounds zu Zahlen, Kettenassoziationen und Erstellen eines Speichersystems - 100 Bilder für 100 Zahlen).
Es wird vorgeschlagen, wie Sie Ihre eigene Lernstrategie entwickeln können, welche Bedingungen erfüllt sein müssen, um effektiver und freudiger zu lernen, konkrete Beispiele gezeigt und spezifische Aufgaben, einschließlich körperlicher Übungen, gegeben.
Das Buch enthält auch viele Prüfungen und einen Gedächtnistest. Mit Leidenschaft und Freude geschrieben (Sie spüren es), dient es nicht nur zum Lesen (mit Vergnügen) und zum praktischen Gebrauch, sondern auch ... um sich selbst zu entdecken. Dadurch können wir unseren eigenen Denkstil und unser Persönlichkeitsprofil kennenlernen. Es ist sowohl ein Lehrbuch als auch ein Abenteuer, das Optimismus und Selbstvertrauen hervorruft.
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