Fruitarismus: Prinzipien. Vor- und Nachteile einer Obstdiät

Fruitarismus oder die fruchtbare Ernährung ist die restriktivste Form des Vegetarismus, da nur Obst benötigt wird. Und obwohl eine solche Diät gesund erscheint, wenn sie nicht richtig angewendet wird, kann sie zu vielen Gesundheitsproblemen beitragen. Der Schauspieler Ashton Kutcher, der sich nach seiner Bekehrung zum Obstbau im Krankenhaus befand, erfuhr davon. Was sind die Prinzipien des Obstarismus? Ist diese Form der Ernährung gesund?

Fruitarismus oder Fructarianism, Fruitarianism oder Fructorianism ist eine vegane (d. H. Streng vegetarische) Ernährung, die Fleisch und seine Produkte (wie Milch und Eier) sowie Gemüse ausschließt. Das Menü wird nur von Obst dominiert, obwohl eine der Sorten der Ernährung darin besteht, Nüsse, Samen und Samen in das Menü aufzunehmen. Obsthändler sind auch Rohkosthändler, dh sie lehnen das Kochen und andere Formen des Obstkochens ab.

Hören Sie über Obsthandel. Wie sieht eine Obstdiät aus? Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Fruitarismus - Regeln

Die Obstdiät basiert auf Früchten (einschließlich solcher, die kulinarisch als Gemüse gelten und botanisch als Obst eingestuft werden):

• sauer (alle Zitrusfrüchte, Kiwi, Ananas, Granatapfel, Grapefruit)
• mittel sauer (Äpfel, Brombeeren, Kirschen, Mangos, Pfirsiche)
• süß (Bananen, Feigen, Papaya, Melonen und Trauben)
• ölig (Avocados, Kokosnüsse, Oliven)
• getrocknet (Datteln, Pflaumen, Rosinen)
• nicht süß (Gemüse, das botanisch in der Frucht enthalten ist, z. B. Auberginen, Gurken, Tomaten)

Obsthändler können keine Früchte essen, die die Pflanze "töten" würden, und essen daher nur die Früchte, die auf Bäumen oder Sträuchern wachsen. Die radikalsten Obsthändler essen nur diejenigen, die selbst zu Boden fallen. Es ist wichtig, dass die Frucht biologisch ist, d. H. Sie enthält keine Pestizide und andere Chemikalien.

Versuchen Sie nach den Prinzipien des Obstarismus, kleine Portionen Obst zu essen, aber häufiger alle 2-3 Stunden. Darüber hinaus sollten Sie täglich 2 Liter Flüssigkeit trinken, sowohl in Form von Wasser als auch in Form von frisch gepressten Säften oder Fruchtcocktails.

Fruitarismus - Ist eine reine Obstdiät gesund?

Eine Ernährung auf Fruchtbasis ist gesund, solange sie nur wenige Tage dauert. Ziel ist es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und nur wenige Pfund abzunehmen. Diese Diät kann von Zeit zu Zeit wiederholt werden. Dann werden seine Vorteile eine allmähliche Senkung von Cholesterin, Blutdruck und Gewichtsverlust sein. Untersuchungen legen nahe, dass die Frucht auch das Risiko für Krebs und andere chronische Krankheiten verringern kann.

Fruitarismus als lebenslange Diät ist keine gute Option. Ärzte weisen darauf hin, dass alle Monodiäten, d. H. Einkomponenten-Diäten, die über einen langen Zeitraum angewendet werden, gesundheitsschädlich sind. Obst ist auch eine restriktive, energiearme Ernährung. Die Hauptnachteile sind vor allem der unzureichende Anteil an gesundem Protein in der Nahrung und die unzureichenden Mengen an Kalzium, Eisen und Zink, die zu chronischer Müdigkeit führen und das Osteoporoserisiko erhöhen können. Ein Mangel an Vitamin B12 ist auch gesundheitsschädlich, was zu Anämie führen kann. Darüber hinaus erhält der Körper nicht die essentiellen Fettsäuren Frucht. Es sollte auch beachtet werden, dass Obst viel Zucker liefert und ihr Überschuss in der Ernährung zu Symptomen führen kann, die für Menschen mit Diabetes charakteristisch sind. Darüber hinaus tragen einfache Kohlenhydrate zu schwankenden Blutzuckerspiegeln bei, die mit Stimmungsschwankungen und Angriffen des Wolfshungers verbunden sind, die bei einer so kalorienarmen Ernährung nur schwer zu bekämpfen sind.

Wichtig

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie zum Obstbau wechseln, um sicherzustellen, dass Ihr Gesundheitszustand es Ihnen ermöglicht, Ihre Ernährung so radikal zu ändern. Wenn Sie sich entscheiden, Obst zu werden, gewöhnen Sie Ihren Körper allmählich an Ihre Ernährung.

Die Fruchtdiät wird nicht für Jugendliche, schwangere und stillende Frauen, chronisch Kranke oder ältere Menschen empfohlen.