Die Frühjahrsputzdiät gibt Ihnen Energie, verbessert Ihre Stimmung und stellt die Ausstrahlung Ihrer Haut wieder her. Zwei Tage allein mit Äpfeln oder eine Woche Obst- und Gemüsediät sind ein guter Weg, um das Gefühl der Schwere loszuwerden. Auf diese Weise werden Sie Schwellungen los und Ihre Haut wird straffer. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Express-Reinigungsdiäten nur von gesunden Menschen angewendet werden können.
Es gibt viele verschiedene Reinigungsdiäten. Einige essen nur ein Produkt, andere trinken Säfte, Wasser und Kräutertees. Am besten ist es jedoch, wenn gesunde Produkte über einen Zeitraum von 10 bis 14 Tagen schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden (siehe abwechslungsreiche Ernährung). Während der Reinigungsbehandlung müssen Sie, egal für welche Sie sich entscheiden, auf schwer verdauliche Produkte, Fast Food, Stimulanzien und chemisch verarbeitete Lebensmittel verzichten.
Nach nur wenigen oder mehreren Behandlungstagen fühlen Sie sich wie ein Neugeborenes und sind lebenslustig. Wenn Sie überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen, gewinnen Sie Leichtigkeit, entfernen Schwellungen oder Kissen unter den Augen. Die Haut wird straffer und nimmt eine gesunde Farbe an. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Urin und Schweiß während der Reinigungsbehandlung schlecht riechen, Ihre Zunge getrübt ist oder Ihr Atem abgestanden ist. Dies ist das Ergebnis der Ausscheidung von Schadstoffen aus dem Körper (im Urin, in der Ausatemluft und durch die Schleimhäute). Einige Menschen fühlen sich in dieser Zeit schwach. Je mehr Toxine Sie in Ihrem Körper angesammelt haben, desto schlimmer können die reinigenden Nebenwirkungen sein.
Körperreinigung im Frühjahr: eine abwechslungsreiche Ernährung
Eine abwechslungsreiche Ernährung erfordert etwas mehr Zeit - sie sollte 10 bis 14 Tage dauern -, ist aber die sicherste für den Körper. In den ersten 2-3 Tagen essen Sie Gemüse und Obst (roh oder gekocht) und trinken Ihre eigenen gepressten Obst- und / oder Gemüsesäfte. Ab dem 4. Tag nehmen Sie 1/2 Liter fermentierte Milchprodukte (Kefir, Naturjoghurt, Buttermilch) in Ihre Ernährung auf. Ab dem 6. Tag können Sie zusätzlich dicke Grütze, Wildreis, Müsli, Kleie essen, 8. Sie fügen mageren Weißkäse (10 Gramm), 10. Portion gekochten Fisch (vorzugsweise gedämpft) oder gebacken (20 Gramm) hinzu. Ab dem 12. Tag essen Sie anstelle von Fisch mageres Geflügel wie Huhn, Truthahn oder Kalbfleisch (10 Gramm).
WichtigDie Reinigung des Körpers wird unterstützt durch:
- Birke und Mädesüß - helfen durch eine harntreibende Wirkung, Giftstoffe freizusetzen.
- Artischocke und Löwenzahn - unterstützen die Arbeit der Leber und des Verdauungstrakts.
- Klette und Stiefmütterchen - reinigen und verbessern den Zustand der Haut.
- Fenchel - hilft, Kolik- und Darmgase loszuwerden.
- Grüner Tee - reduziert die Menge an freien Radikalen.
- Pflaume, Apfel und Trauben - stimulieren den Darm.
Express-Reinigungsdiäten:
Saftdiät
Essen Sie 14 Tage lang leichte Mahlzeiten und trinken Sie täglich 0,5 bis 1 Liter frisch gepressten Gemüse- und / oder Fruchtsaft. Sie können von einem Typ sein, entweder gemischt, mit Wasser verdünnt oder nicht. Am besten für Saft geeignet sind Äpfel, Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Zitronen), Karotten, Rüben, frische Gurken, Sellerie, Petersilie, Tomaten und Kohl. Sie können auch Sauerkrautsaft in Ihre Ernährung aufnehmen.
Erfahren Sie mehr: Wöchentliche Saftentgiftung - Prinzipien einer reinigenden Saftdiät
Obst- und Gemüsediät
Essen Sie 3 Tage lang Gemüse und Obst, das roh, gedämpft oder in einer kleinen Menge Wasser ist, einschließlich Gemüsesuppen in Wasser und Silage. Sie können die Gerichte mit Olivenöl, Kräutern und Zitronensaft würzen. Trinken Sie frische Säfte sowie Kräuter- und Früchtetees.
Erfahren Sie mehr: Prinzipien und Wirkungen der Gemüse- und Obstdiät von Dr. Dąbrowska
Apfeldiät
Essen Sie 1-2 Tage lang nur Äpfel, aber so viel Sie wollen. Sie enthalten Pektine, die die Überreste des Magen-Darm-Trakts fegen und beim Backen die Funktion von Bauchspeicheldrüse und Leber verbessern. Essen Sie zum Beispiel rohe Äpfel zum Frühstück, Bratäpfel zum Mittagessen und zum Abendessen Apfelsalat mit Joghurt. Trinken Sie grünen Tee, Apfelsaft und Apfeltee.
Weiterlesen: APPLE: Frucht für Gesundheit und Schönheit. Warum lohnt es sich, Äpfel zu essen?
Wir empfehlen
Autor: Zeit S.A.
Eine individuell ausgewählte Diät ermöglicht es Ihnen, leicht Gewicht zu verlieren, sich gesund und lecker zu ernähren und gleichzeitig die Fallstricke "wundersamer" Schlankheitsdiäten zu vermeiden. Nutzen Sie JeszCoLisz, das innovative Online-Ernährungssystem des Health Guide, und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Genießen Sie noch heute ein perfekt ausgewähltes Menü und die ständige Unterstützung eines Ernährungsberaters!
Erfahren Sie mehr Machen Sie es unbedingtDa sich nur gesunde Menschen dieser Art von Reinigungsdiäten unterziehen können, bevor Sie sich für eine der vorgestellten Behandlungen entscheiden, lohnt es sich, grundlegende Blut- und Urinanalysen durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren. Gegenanzeigen sind schwere Erkrankungen des Kreislauf-, Verdauungs- und Harnsystems. Die Reinigung wird auch schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen.
Zitronendiät
Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und trinken Sie zwischen den Mahlzeiten zusätzlich Saft, der aus 2-3 Zitronen gepresst und in einem beliebigen Verhältnis mit Wasser verdünnt wurde. Die Diät dauert 7 Tage.
Lesen Sie mehr: Zitronenentgiftungsdiät: Prinzipien und Wirkungen der Zitronendiät
Cocktail-Diät
Trinken Sie 2 Wochen lang zusätzlich zu Gemüse, Obst, 10 Gramm magerem Fleisch (Kalbfleisch, Hähnchen- oder Putenbrust) und grobkörnigen Produkten täglich 3 Tassen Kefir-Cocktail und frisches oder gefrorenes Obst (Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren).
Lesen Sie mehr: Die Cocktail-Diät oder wie man beim Trinken von Gemüsesmoothies Gewicht verliert
Pflaumendiät
Abends kochendes Wasser über 10 getrocknete Pflaumen gießen und über Nacht beiseite stellen. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen Wasser und essen Sie Pflaumen. Gießen Sie erneut kochendes Wasser über 10 Pflaumen und legen Sie es bis zum Abend beiseite. Trinken Sie vor dem Schlafengehen Wasser und essen Sie Pflaumen. Essen Sie während der Diät viel Gemüse und Obst, mageres Fleisch oder Fisch, Grütze und fermentierte Milchprodukte. Verwenden Sie die Behandlung für 10 Tage.
Die Getreidediät
Es ist sicherer als Gemüse- oder Obstdiäten. Es besteht darin, nur gekochte Weizenkörner oder Wildreis zu essen. Wählen Sie Kräutertees zum Trinken. Für Abwechslung können Sie auch Sprossen und Petersilie essen. Diese Diät kann ungefähr 12 Tage dauern.
Lesen Sie auch: Die Getreide-Diät. Getreideprodukte in der Ernährung
monatlich "Zdrowie"
