Die Anti-Ödem-Diät spült alle Flüssigkeitsreste aus, die den Körper anschwellen lassen. Wenn Sie einige Änderungen am Menü vornehmen, zeigt die Waage 2-3 Kilogramm weniger an und Sie fühlen sich viel besser. Überprüfen Sie, was Sie essen sollten, um Schwellungen zu beseitigen, und welche Produkte Sie unbedingt aufgeben sollten.
Die Anti-Ödem-Diät ist wirksam, um überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, da es normalerweise Ernährungsfehler sind, die Ödeme verursachen. Leider kann eine Schwellung manchmal nicht nur durch eine schlechte Ernährung verursacht werden, sondern auch durch geringe körperliche Aktivität, enge Kleidung oder den Aufenthalt in Hochtemperaturräumen. In einer solchen Situation ist die Diät gegen Ödeme nur eines der Elemente eines wirksamen Kampfes gegen überschüssiges Wasser im Körper. Um wirksam zu sein, muss sie mit einer Änderung des Lebensstils kombiniert werden.
Hören Sie über die Diät für Ödeme. Was zu essen, um das Problem loszuwerden? Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Diät gegen Ödeme - was essen, um Schwellungen loszuwerden?
Um Schwellungen zu beseitigen, fügen Sie Ihrer Ernährung kaliumreiche Lebensmittel hinzu, da sich dieses Element positiv auf den Wasserhaushalt des Körpers auswirkt. Das meiste davon ist in getrockneten Früchten - Aprikosen, Rosinen, Feigen. Tomaten, Kartoffeln, Karotten und Sellerie sind weniger kalorisch, die auch reich an diesem Mineral sind. Auf der Speisekarte stehen auch Bananen und Avocados sowie Hülsenfrüchte, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Zitrusfrüchte.
Routine und Silizium, die die Blutgefäße stärken, helfen auch bei der Behandlung von Ödemen. Ersteres sollte in Apfelbeere, Holunder, Johanniskraut, Minze und Sauerampfer gefunden werden. Die Siliziumquelle ist wiederum Kreuzkümmel und Schachtelhalmtee, und beide Substanzen sind in Buchweizen enthalten.
Lesen Sie auch: Schwellung der Beine. Warum schwellen die Füße an und wie können Schwellungen reduziert werden? Ödeme in der Schwangerschaft - woher sie kommen und wie man mit ihnen umgeht Wassercellulite. Was ist Wassercellulite? Möglichkeiten zur Bekämpfung von WassercelluliteEs lohnt sich auch, Früchte mit harntreibenden Eigenschaften wie Zitrusfrüchte, Wassermelonen, Erdbeeren und Kirschen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diuretische Substanzen sind auch in Gemüse enthalten, inkl. in Gurken, Tomaten, Paprika, Sellerie, Karotten und Zwiebeln. Petersilie, Löwenzahn, Ingwer und Cranberry sind auch harntreibend. Brennnesseltee hilft auch, Restflüssigkeit loszuwerden. Alles das oben Genannte Die Produkte signalisieren den Nieren, Wasser aus dem Körper von Natrium und damit - der im Gewebe verbleibenden Flüssigkeit - auszutreiben.
Protein (mageres Fleisch und Hüttenkäse, Hülsenfrüchte), das Wasser bindet, verhindert auch Wassertransportstörungen im Körper. Wenn es nicht ausreicht, sickern physiologische Flüssigkeiten durch die Wände von Blut und Lymphgefäßen, was den Eindruck einer Schwellung erweckt.
Diät gegen Ödeme - wichtiges Wasser
Der Weg, um überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen, besteht darin, viel Wasser zu trinken. Ödeme können auf unzureichendes Wasser in der Nahrung zurückzuführen sein. Dann sammelt der Körper, der sich gegen Dehydration verteidigt, seine Reserven im subkutanen Gewebe. Daher sollten Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers sorgen. Tagsüber sollten Sie ca. 2,5 Liter Flüssigkeit trinken, z. B. in Form von Mineralwasser (notwendigerweise natriumarmes Wasser), Obst- und Gemüsesäften sowie Kräutertees.
Ödeme können auch die Reaktion des Körpers auf Alkohol sein, die verursacht Erweiterung der Blutgefäße, wodurch das Wasser leichter aus ihnen austreten und im Körper verbleiben kann. Daher sollte in der Diät für Ödeme kein Platz für Alkohol sowie für Kaffee und andere koffeinbasierte Getränke und für süße kohlensäurehaltige Getränke vorhanden sein.
Diät gegen Ödeme - verbotene Produkte
Salz in jeglicher Form sollte von der Ernährung gegen Ödeme ausgeschlossen werden, da es hauptsächlich für die Ansammlung von Wasser im Körper und für Ödeme verantwortlich ist. Denken Sie daran, dass Salz in vielen Lebensmitteln enthalten ist, einschließlich in natriumreichem Mineralwasser, Fleisch, Gurken, Tiefkühlkost, Brot und sogar Süßigkeiten.
Zucker macht es Ihnen auch schwer, Flüssigkeit aus Ihrem Körper auszuscheiden. Es erhöht den Insulinspiegel und schränkt folglich die Fähigkeit des Körpers ein, Natrium und damit Wasser loszuwerden. Aus diesem Grund sollte Kaffee oder Tee sparsam gesüßt werden, und es ist besser, überhaupt auf das Essen von Süßigkeiten zu verzichten.
Menschen, die mit Ödemen zu kämpfen haben, sollten auch Fast-Food-Produkte von der Ernährung ausschließen sowie alle anderen, die Geschmacksverstärker (diese sind in hochverarbeiteten Lebensmitteln enthalten) und würzige Gewürze enthalten.
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Autor: Zeit S.A.
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Weitere Informationen WichtigÖdeme können eine Krankheit oder eine hormonelle Störung sein
Wenn die Schwellung regelmäßig auftritt und immer sichtbarer wird und nicht über Nacht verschwindet, kann dies ein Symptom für eine Krankheit sein. Beispielsweise kann eine Schwellung des Gesichts oder der Augenlider auf Schilddrüsenprobleme hinweisen. Umgekehrt kann eine Schwellung, die auch an Händen und Füßen auftritt, ein Symptom für eine Nierenerkrankung sein. Ein Symptom für Probleme mit dem Kreislaufsystem, inkl. Venenthrombose, es kann Schmerzen und Schwellungen in einem der Beine geben. Schwere Beine, Schwellungen und Schmerzen, die nach längerem Stehen auftreten, sind ein Hinweis auf einen Arzttermin, da sie auf eine chronische Veneninsuffizienz hinweisen können.
Der Grund für die Schwellung kann auch ein Anstieg des Östrogenspiegels vor der Menstruation sein. Ähnliche Symptome können auch während der Schwangerschaft auftreten oder durch hormonelle Empfängnisverhütung verursacht werden. Außerdem kann jede Art von hormonellem Ungleichgewicht im Körper zu einer Flüssigkeitsretention führen.
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