Die Diät für einen flachen Magen ist nicht kompliziert. Sie müssen nur die empfohlenen Produkte auswählen, um verbotene Produkte zu vermeiden. Eine Diät mit flachem Magen allein reicht jedoch nicht aus. Es ist auch notwendig, Übungen für einen flachen Magen in Ihr tägliches Leben einzuführen. Welche Diät ist für einen flachen Magen wirksam?
Eine Diät für einen flachen Magen erfordert keine besonderen Opfer, obwohl Sie natürlich fetthaltige, süße und aufgeblähte Lebensmittel vermeiden sollten. Denken Sie jedoch daran, dass Übungen für einen flachen Bauch notwendig sind - ohne sie reicht die beste Diät für einen flachen Bauch nicht aus.
Hören Sie, welche Diät bei flachem Magen wirkt. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Diät für einen flachen Bauch: Grundregeln
- Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen trinken - sie gleichen die Darmflora aus, indem sie die Gasproduktion begrenzen, sie verhindern auch Blähungen und Verstopfung
- Vermeiden Sie stark gesalzene Lebensmittel (sie halten Wasser im Körper)
- Verwenden Sie kein Blähungsgemüse (z. B. Bohnen, Erbsen, Saubohnen, Kohl, Zwiebeln).
- Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke (Kohlendioxid bläst den Magen),
- Vermeiden Sie das Saugen von Karamellen und Kaugummi (Sie schlucken dann viel Luft)
- Denken Sie an Kräuter, die die Verdauung beschleunigen und Blähungen lindern - inkl. Majoran, Senfkörner und Pfeffer
- Infusionen von Minze, Kamille, Dill trinken; Wenn Sie zu Blähungen neigen, nehmen Sie beruhigende Präparate (z. B. Espumisan, Boldo Vera, Esputicon).
Gut zu wissen: Übungen für einen flachen Bauch und Seiten
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausDiät für einen flachen Magen: Änderungen Ihrer Diät
- Reduzieren Sie also die Menge an Kohlenhydraten (Zucker, Süßigkeiten, Kuchen, Weizenmehl, Weißbrot, Nudeln, Obst und Fruchtsäfte) und Fett.
- Erhöhen Sie die Menge an faserhaltigen Produkten (Grobkornbrot, Grütze, dunkle Nudeln, brauner Reis, Haferflocken, rohes Gemüse).
- Die Proteinquelle sollte hauptsächlich gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch oder Fisch sein.
- Essen Sie 4-5 mal am Tag in kleinen Mengen, damit der Abstand zwischen den Mahlzeiten 3 Stunden nicht überschreitet.
- Es ist am besten, Ihre Mahlzeiten zur gleichen Zeit zu planen.
- Versorgen Sie den Körper täglich mit mindestens 6-8 Gläsern nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser.
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