2-TÄGIGE ERNÄHRUNG von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell

Die 2-tägige Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell ist eine Schlankheitsbehandlung, bei der Sie nicht das Gefühl haben, eine Diät zu halten und Gewicht zu verlieren. Die von Ärzten entwickelte Schlankheitsbehandlung basiert auf einer Diät nur an zwei Tagen in der Woche. Wie sie argumentieren - es ist ein Rezept nicht nur, um unnötige Kilogramm abzubauen, sondern auch, um Essgewohnheiten zum Besseren zu ändern und Übergewichtsprobleme in Zukunft zu vermeiden. Was ist die 2-Tage-Diät? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?

Die 2-Tage-Diät ist eine Schlankheitsdiät, die von der Ernährungsberaterin Michelle Harvie und dem Onkologen Tony Howell entwickelt wurde. Wie die Autoren der Diät argumentieren, können Sie dank dieser Diät nicht nur mühelos abnehmen, sondern auch lernen, die richtigen Essentscheidungen zu treffen und Ihre Essgewohnheiten zum Besseren zu ändern. Wenn Sie eine 2-tägige Diät einhalten, können Sie auch Ihre Gesundheit verbessern: Senken Sie den Hormonspiegel, der die Entwicklung von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes (einschließlich Insulin) fördert, senken Sie den Blutdruck, lindern Sie die Symptome von Arthritis oder Asthma. Die 2-Tage-Diät ermöglicht es Ihnen auch, Probleme mit Depressionen, Gedächtnis und Schlaf zu lösen und so die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau zu erhöhen.

Die Wirksamkeit der Ernährung wurde wissenschaftlich nachgewiesen - 75 Prozent. Menschen, die sich 2 Tage lang ernährten, verloren unnötige Kilogramm und konnten dieses Ergebnis über zwei Jahre lang aufrechterhalten. Außerdem haben sie doppelt so viel Kilo abgenommen und etwa 60 Prozent losgeworden. mehr Fett als nach einer kalorienzählenden Diät. Es ist wichtig zu wissen, dass die Diät von GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Centre) empfohlen wird.

Die zweitägige Diät sollte nicht mit der beliebten 5: 2 Dr. verwechselt werden. Mosley.

2-Tage-Diät - Regeln

Die Regeln der Schlankheitsbehandlung sind sehr einfach: An 2 Tagen in der Woche sollten Sie die Regeln einer kohlenhydratarmen Diät befolgen. In den restlichen fünf Tagen können Sie normal essen (was nicht bedeutet, dass Sie nicht in den Kopf kommen). Warum nur für 2 Tage? Wie die Macher der Diät argumentieren, ist es einfacher, das Essen in dieser Zeit einzuschränken, als es jeden Tag zu tun. Dank dessen hat eine Person, die abnimmt, nicht das Gefühl, dass sie sich dem Abnehmen widmet, dass sie viel Mühe in die Ernährung steckt.

An 2 ausgewählten und aufeinanderfolgenden Tagen sollten Sie eine Diät von ca. 1100 kcal einhalten. Ihr Menü sollte proteinreiche Lebensmittel (mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte), gesunde Fette (wie Olivenöl, Maisöl, Traubenkernöl und Kürbisöl) sowie bestimmte Gemüse- und Obstsorten enthalten. Folglich ist es eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen, Mineralien und Proteinen versorgt. In Übereinstimmung mit der Diät wurden speziell entwickelte Tabellen erstellt, in denen die minimale und maximale Anzahl von Portionen für jede Art von Lebensmittel festgelegt ist. Die Grenzwerte gelten nicht für kalorienarme Getränke wie Wasser, Tee, Kaffee (kein Zucker oder Milch).

Für die verbleibenden fünf Tage sollten Sie bestimmte Ernährungsrichtlinien befolgen, unter denen die Grundsätze einer gesunden mediterranen Ernährung gelten. Dies bedeutet, dass Sie tatsächlich die ganze Woche über Diät halten, da die empfohlene Anzahl an Kalorien für die verbleibenden 5 Tage zwischen 1.400 und 2.500 Kalorien pro Tag liegt. Es ist ausreichend zur Gewichtsreduktion und lässt die Person gleichzeitig nicht hungrig auf Diät. Daher haben Sie nach der 2-tägigen Diät nicht das Gefühl, eine Diät zu halten.

2-Tage-Diät - Menü

Während der verbleibenden 5 Tage der Diät können Sie in begrenzten Mengen essen, wie Hühnchen mit Estragon, Speck und geröstetem Gemüse, Steak mit Chimichurri-Sauce (grüne Petersilie-Knoblauch-Sauce), Putenburger mit Guacamole (mexikanische Sauce auf der Basis von Avocado), Lachs mit geröstetem Fenchel, Lauch und Tomaten, Waldfruchtjoghurt.

2-Tage-Diät - wie viel Gewicht können Sie verlieren?

In drei Monaten können Sie 5-6 kg verlieren.

2-Tage-Diät - Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Diät

Die Autoren der Diät empfehlen, dass Sie 3 Minuten täglich körperliche Aktivität verbringen.