Um unsere Augen vor Müdigkeit und Sehbehinderung zu schützen, sollte der Arbeitsplatz ausreichend beleuchtet sein. Hier finden Sie einige Tipps, welche Beleuchtung für Ihre Augen am besten ist, wenn Sie lesen, Ihren Computer verwenden oder fernsehen.
Unsere Augen werden nicht nur durch unzureichende, sondern auch übermäßige Beleuchtung geschädigt. Es sollte an die Funktion angepasst werden, die es erfüllen soll.
Um ein 20 m² großes Wohnzimmer richtig zu beleuchten, benötigen Sie 300–400 W (5 60 W-Lampen). Eine moderne Lösung besteht darin, den Kronleuchter an den Lichtintensitätsregler anzuschließen, mit dem Sie das Leuchten von Glühbirnen dimmen oder beleuchten können.
Die Augen brauchen mindestens 8 Stunden Schlaf, um sich vollständig zu regenerieren. Wir schlafen in einem gut abgedunkelten Raum. Wenn sich vor dem Fenster eine Laterne befindet oder Neonlichter blinken, hängen Sie dicke Vorhänge auf oder ziehen Sie Jalousien an. Mit durchdringendem Licht bleiben unsere Augen auch dann wachsam, wenn wir einschlafen, und dies garantiert ihnen keine regenerierende Ruhe.
In dem Raum, in dem wir arbeiten, sollte das Licht gestreut werden, damit es nicht von Objekten reflektiert wird, die wir direkt betrachten. Die sicherste Lösung besteht darin, eine gemischte Beleuchtung zu installieren, d. H. Eine Deckenbeleuchtung an der Decke und eine lokale Beleuchtung über dem Schreibtisch.
Wenn wir lesen oder nähen, sollten wir eine zusätzliche Lampe verwenden, um unsere Augen nicht unnötig zu belasten. Stellen Sie die Lampe zur Seite und leicht nach hinten. Der Kopf wird in einem Abstand von 30–40 cm zu einem Buch oder einer Handarbeit gehalten. Das Licht der Lampe sollte nicht direkt in die Augen scheinen. Warnung! Für Rechtshänder sollte sich die Lichtquelle auf der linken Seite befinden, damit die Hand das Licht nicht behindert.
Achten Sie auf Ihre Augen, während Sie am Computer arbeiten
Brillen, die viele Stunden am Computer verbringen, sollten eine Brille mit Antireflexlinsen tragen.
Die Computertischplatte sollte mit einer Lampe mit einem undurchsichtigen Schirm beleuchtet werden. Das Licht scheint dann auf die Tischplatte, aber es verletzt die Augen nicht und wird nicht von der Tastatur reflektiert. Sonst werden wir das sogenannte erleben Blendung, die nichts mit dem Fluss kreativer Inspiration zu tun hat, sondern nur mit extremer Augenbelastung.
Wenn unser Arbeitgeber nur Leuchtstofflampen installiert hat, müssen wir unsere Augen vor deren Auswirkungen schützen. Es ist am besten, eine zusätzliche Lampe mit einer normalen Glühbirne auf den Schreibtisch zu stellen, um das harte Licht von Leuchtstofflampen leicht zu "brechen".
Achten Sie beim Fernsehen auf Ihre Augen
- Wir sitzen mindestens 2 Meter vor dem Bildschirm.
- Starren Sie nicht gedankenlos auf eine Stelle auf dem Bildschirm, Ihre Augen sollten darüber wandern und auf und ab blicken. Hin und wieder müssen Sie Ihre Augen blinzeln und vom Bildschirm schauen.
- Das Licht im Raum sollte gestreut werden.
- Wenn wir mehrere Stunden am Tag vor dem Fernseher verbringen, stellen wir eine Lampe mit einer Lampe mit geringem Stromverbrauch, z. B. 25 W, dahinter.
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