Diät für einen flachen Bauch: Menü. Was ist das Menü für eine Diät mit flachem Magen?

Das Menü der Flachbauchdiät ist sehr abwechslungsreich. Es enthält viel Gemüse, Ballaststoffe, Geschirr wird gedämpft oder gebacken oder gegrillt. Essen, das nach den Prinzipien der flachen Magendiät zubereitet wird, ist auch lecker. Was ist das Menü für eine Diät mit flachem Magen?

Diät für einen flachen Magen - die Speisekarte ist nicht kompliziert, die Gerichte sind einfach zuzubereiten und lecker. Sie müssen jedoch daran denken, mehr Zeit mit körperlicher Aktivität zu verbringen - Übungen für einen flachen Bauch, Aerobic-Übungen und regelmäßige Spaziergänge. Was ist das Menü für eine Diät mit flachem Magen?

Hören Sie sich das Beispielmenü für einen flachen Bauch für die ganze Woche an. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps

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Diät für einen flachen Magen: Tag 1

• Frühstück - Hüttenkäse mit Radieschen und Gurke, 2 dickere Scheiben Vollkornbrot
• 2. Frühstück - Banane,
• Abendessen - gegrillte Hühnerbrust, Reis, ein Bouquet von gedämpftem Gemüse
• Nachmittagstee - Grapefruit
• Abendessen - Omelett mit Erbsen

Diät für einen flachen Bauch: Tag 2

• Frühstück - Hüttenkäse mit Gemüse und 2 mittelgroßen Scheiben Brot
• 2. Frühstück - mit Zimt homogenisierter Käse
• Abendessen - Fleischbällchen mit Pilzen - 10 g gehackte Geflügelmischung mit 10 g gedünsteten Pilzen mit 1 Zwiebel, Petersilie, Gewürzen, Fleischbällchen formen, dämpfen, mit einem Löffel Reis essen
• Nachmittagstee - 2 Äpfel
• Abendessen - Gemüsesalat mit fettarmer Mayonnaise, eine Scheibe Knäckebrot, dünn mit Butter bestrichen

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Autor: Zeit S.A.

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Weitere Informationen Lesen Sie auch: Übungen für einen flachen Bauch und Seiten Wie kann man schnell den Magen abwerfen? 9 wichtigsten Prinzipien Diät für einen flachen Magen. Welche Diät ist für einen flachen Magen wirksam?

Diät für einen flachen Bauch: Tag 3

• Frühstück - Rührei aus zwei Eiern mit Schnittlauch, gebraten mit 1/3 Teelöffel Butter, einer Scheibe Brot
• 2. Frühstück - Joghurt mit Kiwi und Kleie
• Abendessen - Paprika gefüllt mit Buchweizen
• Nachmittagstee - 1,5 Scheiben frische Ananas
• Abendessen - 100 g geräucherter Fisch, zwei mit Butter dünn bestrichene Scheiben Brot

Diät für einen flachen Bauch: Tag 4

• Frühstück - hart gekochtes Ei mit einem Teelöffel fettarmer Mayonnaise und Schnittlauch, einer Scheibe Brot
• 2. Frühstück - eine Birne oder zwei Karotten
• Abendessen - 200 g mageres Schweinebraten, zwei Kartoffeln, ein Bouquet Gemüse aus dem Wasser
• Nachmittagstee - Fruchtgelee
• Abendessen - Salat mit einer halben Tasse gekochtem Reis und der gleichen Menge gekochter roter Bohnen sowie einem Teelöffel Vinaigrette-Saft

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Diät für einen flachen Magen: Tag 5

• Frühstück - 3 Esslöffel Müsli mit Obst, ein Glas fettarme Milch
• 2. Frühstück - Magerkäse mit Obst
• Abendessen - gebackenes Kabeljaufilet in Joghurt-Paprika-Sauce, Pellkartoffeln, gekochtem Brokkoli
• Nachmittagstee - Gelee oder Pudding
• Abendessen - eine Scheibe Vollkornbrot, ein Tomaten-Salat-Salat, 40 g Feta-Käse, ein Teelöffel Olivenöl

Siehe auch: Ein flacher Bauch in einer Woche - Diät und Bewegung für 7 Tage

Diät für einen flachen Bauch: Tag 6

• Frühstück - 2 Scheiben Graham mit 2 Scheiben Geflügelwurst, Tomate
• 2. Frühstück - Fruchtcocktail auf Kefir
• Abendessen - 1/2 Tasse Reis, 15-20 Gramm gegrillter Lachs, 3/4 Tasse Brokkoli, großer Chicorée-Salat, 1/2 Esslöffel Olivenöl, ein Glas Tomatensaft
• Nachmittagstee - Obstsalat aus Äpfeln, Nektarinen, 10 Trauben
• Abendessen - 100 g Fisch in Gemüse in der Kälte

Diät für einen flachen Bauch: Tag 7

• Frühstück - 2 Scheiben Graham mit 2 Scheiben fettarmem gelbem Käse, frische Gurke
• 2. Frühstück - Fruchtjoghurt
• Abendessen - 200 g mageres Schweinebraten, zwei Kartoffeln, ein Bouquet Gemüse aus dem Wasser
• Nachmittagstee - Orange
• Abendessen - Kabeljaufilet in Olivenöl mit Gemüse und einer halben Tasse al dente Pasta gedünstet