Unsere Sinne nutzen sich mit der Zeit ab. Der Anblick ist nicht der gleiche, das Gehör versagt. Nur die Berührung altert nicht. Wenn wir unseren Sinnen etwas Herz zeigen, werden sie uns länger dienen.
Es ist nie zu spät, etwas für uns selbst zu tun und sich um unsere Augen, Ohren, Nase und Zunge zu kümmern - unsere Sinnesorgane. Der wunderbare Wiesław Michnikowski singt: "Das Leben eines alten Mannes ist fröhlich (...), hier wird die Brust erfreuen, es gibt einen Fuß (...), weil das Sehvermögen nicht dasselbe ist, weil das Sehvermögen nicht dasselbe ist." Diese wenigen Zeilen enthalten die ganze Wahrheit über unsere Sinne.Nach vierzig funktionieren sie nicht mehr so wie in ihrer frühen Jugend. Schade, denn jeder von uns möchte so lange wie möglich den Reichtum an Farben, Formen, Gerüchen und Geschmäcken der umliegenden Welt genießen. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um das Altern Ihrer Sinne zu verzögern.
Sinne: Das Hören wird schwächer
Unser Gehör wird mit zunehmendem Alter langweilig; wir verlieren hohe Töne, wir werden durch Geräusche gestört, die sonst niemand hört. Dies liegt daran, dass das Trommelfell, das seit Jahren mit Lärm bombardiert wird, an Qualität verliert. Darüber hinaus wird die Anzahl der Haarzellen in der Cochlea (Teil des Innenohrs) reduziert, die Schalldaten sammeln, verarbeiten und an das Gehirn übertragen.
Mach es zum Hören
- Lieben Sie die Stille - gehen Sie so oft wie möglich zum Busen der Natur, nehmen Sie das Radio nicht mit, sondern fangen Sie das Rascheln der Blätter, das Rauschen des Windes, das Spritzen von Wasser oder das Singen von Vögeln mit Ihrem Ohr ein - es ist eine perfekte Entspannung für Ihre Ohren
- Verwenden Sie keine Kopfhörer - obwohl sie Sie von der Umgebung isolieren und Sie sich nur auf das Musikhören konzentrieren können, verteilt sich die Schallwelle nicht in der Luft, sondern trifft direkt auf das Trommelfell, was nicht gut für sie ist
- Vermeiden Sie Druckänderungen - wenn Sie fliegen, saugen Sie während des Starts und der Landung Süßigkeiten oder Kaugummi und schlucken Sie häufig, gähnen Sie beim Klettern, halten Sie an und lassen Sie Ihre Ohren sich an den zunehmenden Druck gewöhnen.
- Kontrollieren Sie Ihr Gehör - vorzugsweise jedes Jahr, insbesondere wenn Sie in einer lauten Umgebung leben oder arbeiten. Am angenehmsten für Ihr Ohr sind Geräusche mit einer Intensität von nicht mehr als 60 Dezibel, d. h. Vögel singen, Blätter rascheln, Gespräche, leise Musik; gefährliche Geräusche sind über 120 Dezibel, wie ein Rockkonzert, ein abhebender Jet; Wenn Sie das Geräusch stört, stecken Sie schützende Ohrstöpsel in Ihre Ohren. Verwenden Sie beim Staubsaugen nicht viele laute Geräte gleichzeitig. Schalten Sie das Radio aus
Nase auf der Zunge
Geruchs- und Geschmacksarbeit im Duo. Obwohl es kaum zu glauben ist, sind fast 80 Prozent des sogenannten Geschmacks tatsächlich Duft. Wie sich herausstellt, können selbst professionelle Verkoster beispielsweise die Nuancen des Biergeschmacks nicht unterscheiden, wenn wir ihnen die Nase stopfen. Wenn sie den Geschmack und Geruch genießen, sollen sie zwischen 80 Geschmackstönen des goldenen Getränks unterscheiden. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der Zellen ab, die für die Aufnahme von Geschmacks- und Geruchsempfindungen in unserem Körper verantwortlich sind. Darüber hinaus schwächt eine zunehmende Luftverschmutzung unseren Geruchssinn, was auch unseren Geschmack trübt.
Tun Sie es für den Geruchs- und Geschmackssinn:
- mit dem Rauchen aufhören
- Vermeiden Sie rauchige Räume - Tabakrauch enthält Substanzen, die den Riechnerv beeinträchtigen
- Zähneputzen und Zunge putzen - dank dieser Funktion haften keine Bakterien zwischen den Papillen der Zunge und schädigen die Geschmacksknospen nicht. Sie können spezielle Bürsten zum Waschen und Massieren der Zunge in Drogerien und Apotheken kaufen
- Kaugummi, besonders wenn Sie Ihren Mund nach einer Mahlzeit nicht einmal mit Wasser ausspülen können - wenn Sie kauen, produziert Ihr Körper mehr Speichel, der Ihren Mund reinigt und die Verdauung beschleunigt, wodurch Sie Aromen intensiver erleben
- Würzen Sie Ihre Gerichte nicht - genießen Sie die natürlichen Aromen und Geschmacksrichtungen. Vermeiden Sie besonders würzige Gewürze und würzige Gerichte, die die Geschmacksknospen zerstören
- Achten Sie auf die Immunität - Bakterien und Viren können die Geruchs- und Geschmacksrezeptoren schädigen. Da Sie sich nicht durch eine enge Barriere von pathogenen Keimen trennen, müssen Sie Ihre Immunität stärken, damit sich Ihr Körper gegen Infektionen schützt: Härten Sie sich ab, treiben Sie Sport (eine Stunde Spaziergänge und eine halbe Stunde tägliches Training reichen aus), essen Sie viel Gemüse, Obst, Fisch, Milchprodukte, schlafen Sie ausreichend und Ruhe
Sinne: wenn dein Sehvermögen alt wird
Mit zunehmendem Alter schwächen sich die Muskeln, die den Augapfel steuern. Der Knopf selbst ändert seine Form ein wenig: von kugelförmig bis leicht abgeflacht. Das beinhaltet Aus diesem Grund konzentrieren sich die ins Auge fallenden Lichtstrahlen nicht mehr auf die Netzhaut, sondern dahinter und ältere Menschen sind in der Regel weitsichtig (sie sehen aus der Nähe schlechter). Ihr Sehvermögen wird auch weniger genau, da die Anzahl der lichtempfindlichen Zellen in der Netzhaut des Auges mit der Zeit abnimmt.
Mach es für den Anblick
- Tragen Sie eine dunkle Brille - unbedingt mit einem Filter, der vor schädlicher ultravioletter Strahlung schützt. Tragen Sie sie im Sommer und Winter, wenn Sonne und Schnee scheinen
- essen Sie Vitamin A, das für die Augen am wichtigsten ist - es verhindert "Nachtblindheit", d. h. schlechte Sicht in der Dämmerung - es enthält viel davon in Karotten, Pfirsichen, Kürbissen, Melonen, Rüben, Grapefruits, grünem Salat, Brokkoli, getrockneten Aprikosen; Im Winter können Sie Vitaminpräparate einnehmen
- Befeuchten Sie die Luft - Zentralheizung und Klimaanlage machen sie sehr trocken und die Augen mögen Feuchtigkeit; Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, Behälter mit Wasser oder feuchten Handtüchern an die Heizkörper hängen, können Sie die sogenannten Augentropfen auch mehrmals täglich in Ihre Augen geben. künstliche Tränen
- Achten Sie auf eine gute Beleuchtung - gemischt ist das Beste - oben plus Punkt, 10 Watt Glühbirnenleistung pro Quadratmeter Boden, z. B. wenn der Raum 12 m² groß ist, sollten zwei Sechziger beleuchtet werden. Wenn Sie viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, stellen Sie eine Lampe mit einer schwachen Glühbirne (15-25 W) direkt dahinter
- Trainieren Sie Ihre Augen - führen Sie jede halbe Stunde einfache Übungen durch, um die angespannten Muskeln des Augapfels zu entspannen und das Auge mit Feuchtigkeit zu versorgen:
- nach vorne schauen und, ohne den Kopf zu bewegen, von einer Seite zur anderen schauen, dann auf und ab, dann ein paar Sichtkreise machen;
- 5 mal schnell blinken, die Augenlider zusammendrücken und 5 mal wieder blinken, aber langsam;
- Finde zwei Gegenstände im Raum: einen, der weit von dir entfernt liegt, den anderen in der Nähe. Bewegen Sie Ihren Blick schnell und langsam von einem zum anderen. - gib ihnen eine Pause - schlafe in einem abgedunkelten Raum; Am Ende des Tages 10-15 Minuten hinlegen und eine warme (nicht heiße!) Kompresse aus Infusion von Glühwürmchen-, Eisenkraut- oder Kamillenkörben auftragen (es kann auch Tee-Essenz sein)
- Kontrollieren Sie Ihr Sehvermögen - einige Augenkrankheiten, z. B. das Glaukom, verursachen lange Zeit keine Symptome. Daher empfehlen Spezialisten Augenuntersuchungen mindestens alle zwei Jahre
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