Auch wenn das Kind gerne Sportunterricht nehmen möchte, lohnt es sich dennoch, ihm zusätzliche körperliche Aktivitäten anzubieten. Prüfen Sie, warum es so wichtig ist und wie Sie die beste Sportdisziplin für Ihr Kind auswählen.
Die tägliche körperliche Aktivität eines Kindes ist nicht nur für eine gute Figur wichtig. Es beeinflusst auch die Gesundheit und die richtige geistige Entwicklung. Es kann beim Lernen helfen, da das beim Sport mit Sauerstoff angereicherte Gehirn besser funktioniert, wodurch es für ein Kind einfacher ist, sich auf das Lernen zu konzentrieren - wie Forschungsergebnisse bestätigen, die kürzlich im Archiv für Pädiatrie und Jugendmedizin veröffentlicht wurden.
Durch die Erhöhung des Blutflusses zum Gehirn erhöht Bewegung den Spiegel von Noradrenalin und Endorphinen, was wiederum den Spiegel von Wachstumsfaktoren erhöht, die die Bildung neuer Nervenzellen und Verbindungen zwischen ihnen stimulieren.
Untersuchungen zeigen jedoch, dass zwischen 50 und 70 Prozent. Kinder und Jugendliche trainieren zu wenig - ihre Tätigkeit beschränkt sich nur auf die obligatorischen Sportübungen. Manchmal fehlt dies auch, wenn das Kind keinen Sportunterricht mag oder davon ausgenommen ist. Dies ist jedoch keine hoffnungslose Situation - es lohnt sich, dem Kind die Möglichkeit zu geben, eine Sportdisziplin auszuüben, die es mag. Gleichzeitig ist es einfacher, Kinder zum Umzug zu ermutigen, wenn sie sich von einem Sport überzeugen. Ein guter Motivationsfaktor sind nicht nur die Interessen des Kindes, sondern auch die derzeitige Mode unter Gleichaltrigen, bestimmte Disziplinen zu praktizieren.
Welche Sportarten werden besonders für Kinder empfohlen?
Es ist gut, wenn der vom Kind gewählte Sport die gesamte Figur harmonisch entwickelt (wie Schwimmen, Reiten, Volleyball, Kampfkunst des Ostens oder Sportakrobatik). Das Üben einiger Disziplinen - z. B. Tennis, Handball oder andere Sportarten, bei denen ein Körperteil intensiver als der andere genutzt wird - ist es wert, einen Orthopäden zu konsultieren. Fast 90 Prozent Polnische Kinder haben Haltungsfehler, die sich verschlimmern können, wenn das Kind eine unangemessene Sportdisziplin hat.
Ein fettleibiges Kind sollte jeden Tag trainieren!
Schlechtes Wetter ist kein Grund, auf körperliche Aktivität zu verzichten - 20 Minuten einfaches Training pro Tag reichen aus, um Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, dass sie systematisch durchgeführt werden. Bei hoher Fettleibigkeit sollte das Übungsprogramm mit einem Spezialisten vereinbart werden, da einige Übungen (z. B. Springseile) dann nicht empfohlen werden, da sie Gelenkschäden verursachen können.
Was genau ist das Risiko für ein Kind, das zu viel wiegt?
Die Weltgesundheitsorganisation warnt davor, dass Fettleibigkeit bei Kindern mittlerweile eine Epidemie ist. Über 20 Prozent. Kinder wiegen zu viel, ein Drittel davon ist fettleibig. Experten gehen davon aus, dass die Zahl der übergewichtigen Kinder in Europa jährlich um über eine Million zunehmen wird. Auf der Liste der Länder, in denen die Zahl der Teenager mit Übergewicht am schnellsten ist, belegt Polen den berüchtigten ersten Platz. Was bedeutet zu viel Gewicht? Zuallererst ernsthafte Gesundheitsprobleme. Eine kürzlich von Ärzten des British Columbia Children's Hospital in Kanada durchgeführte Studie zeigt, dass die Blutgefäße fettleibiger Kinder genauso unflexibel sind wie die von Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aortensteifheit bei Erwachsenen kann einen Herzinfarkt verursachen, daher gehen Experten davon aus, dass dies auch bei Teenagern der Fall sein kann.
Übergewichtige Kinder leiden auch viel häufiger unter dem sogenannten metabolisches Syndrom, d. h. Beschwerden im Zusammenhang mit abnormalem Metabolismus wie Atherosklerose oder Bluthochdruck. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in der Kindheit zu viel gewogen haben, im Erwachsenenalter häufiger an Herz- und Kreislauferkrankungen leiden.
Zu viel Fettgewebe erhöht das Krebsrisiko, beeinträchtigt den Fettstoffwechsel und beeinträchtigt auch die Glukosetoleranz des Körpers - daher ist es förderlich für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, der früher nur bei Erwachsenen auftrat. Übergewicht führt auch zu einer Überlastung des osteoartikulären Systems, was zu irreversiblen Veränderungen der Knie- und Hüftgelenke führt. Es ist unmöglich, die Auswirkungen auf die Psyche zu ignorieren - Übergewicht und Fettleibigkeit verursachen Isolation von Gleichaltrigen, verursachen Depressionen und stören das Selbstwertgefühl.
Jeder fünfte Schüler verpasst den Sportunterricht
Quelle: Lifestyle.newseria.pl
Wie oft pro Woche sollte ein Kind Sport treiben?
Wir wissen seit langem, dass sich das lange Sitzen vor dem Fernseher oder das Spielen von Computerspielen negativ auf den Körper auswirkt. Es ist auch bekannt, dass Kinder stundenlang vor dem Bildschirm stehen bleiben und mit Müdigkeit, Zurückhaltung gegenüber geistiger Anstrengung, Übergewicht und zunehmend Fettleibigkeit bezahlen. Die Forschungsergebnisse belegen eindeutig, dass körperliche Aktivität neben der Ernährung im Kampf gegen überschüssiges Körperfett am effektivsten ist. Wir wissen, dass Ihr Kind regelmäßig Sport treiben sollte. Aber was bedeutet das eigentlich und wie stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Bewegung für sein Alter bekommt? Die Antworten auf diese Fragen liefert die Pyramide der körperlichen Aktivität, die von den Experten des Programms "Keep your balance" entwickelt wurde, das im Rahmen des schweizerisch-polnischen Kooperationsprogramms durchgeführt wird.
Jeden Tag sollte ein Kind Treppen steigen, schwingen, mit dem Hund rennen, laufen. 3-5 mal pro Woche sollte das Kind Fußball spielen, Fahrrad fahren, Roller fahren usw. (optional). Es wird empfohlen, 2,3 Mal pro Woche zusätzliche sportliche Aktivitäten (Schwimmen, Tanzen, Karate usw.) zu besuchen. Und vor allem das passive Fernsehen einschränken.
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