Jeder erlebt Stress am Arbeitsplatz, unabhängig von seinem Beruf oder seiner Position. Da wir als Norm akzeptieren, dass bei der Arbeit immer Druck und Stress herrschen, glauben wir nicht, dass Sie ein besserer, wenn auch weniger gestresster Mitarbeiter sein können.
Lesen Sie auch: Diät gegen Stress für einen Mann Diät gegen Stress - sie lindert die Auswirkungen von Stress und stärkt die Widerstandsfähigkeit gegen StressDie Rivalität, die hohen Anforderungen, das schnelle Arbeitstempo und die Notwendigkeit ständiger Veränderungen verursachen ständig wachsende Spannungen und motivieren nur wenige zum Handeln, ohne andere Lebensbereiche zu stören. Manche Leute legen alles auf eine Karte, und für sie ist Arbeit die größte Herausforderung im Leben. Sie leiden am häufigsten unter Workaholism oder ihre Karriere endet mit einem professionellen Burnout.
Stress entsteht nicht nur dadurch, dass man mit Verantwortung überlastet ist. Nervöse Spannungen treten auch auf, wenn wir gezwungen sind, viele Stunden zu warten, still zu bleiben oder monotone Aktivitäten auszuführen.
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Gründe für Stress bei der Arbeit
Über das Offensichtliche hinaus, wie körperliche und verbale Gewalt am Arbeitsplatz, Mobbing, Belästigung, sexuelle Belästigung und Diskriminierung, gibt es eine ganze Reihe von Vorfällen, die die meisten von uns als normal und gefährlich für Ihr geistiges Wohlbefinden betrachten. Sie sind von beruflichem Stress bedroht, wenn im Unternehmen ein schlechter Informationsfluss herrscht, der frühzeitigen Konfliktlösung keine Bedeutung beigemessen wird und die Mitarbeiter nicht über die Ziele informiert sind, die der Chef erreichen möchte.
Er wird auch durch den Mangel an Entwicklungsaussichten, die Angst vor Entlassung und das niedrige Gehalt begünstigt, das den ihm anvertrauten Aufgaben nicht entspricht. Es ist gefährlich für Ihre Vorgesetzten, von Ihnen zu erwarten, dass Sie zuverlässig und verfügbar sind, aber auch Aktivitäten ausführen, die unter Ihren Qualifikationen liegen, mit zu vielen Aufgaben überlastet sind und lange arbeiten. Stress kann auch durch Unterlast entstehen.
Zu viele Aufgaben werden im Allgemeinen als schlimmer angesehen als fauler Frieden im Büro. Untersuchungen zeigen jedoch, dass im letzteren Fall der Stress, lange Stunden ohne Arbeit zu verbringen, genauso schwer zu ertragen ist. Deshalb ist es so wichtig, Aufgaben gut zu organisieren und - was in letzter Zeit weltweit immer beliebter wird - die Möglichkeit flexibler Arbeitszeiten.
WichtigJean O'Riain, Professor für Soziologie an der University of California, befragte eine Gruppe von Menschen, die an neuen Technologien arbeiteten. Er erklärte, dass sie trotz ihrer hohen Qualifikationen und modernen Arbeitsplätze nur eine moderne Version von Arbeitern sind, die in Fabriken des 19. Jahrhunderts beschäftigt sind. Sie leiden unter Isolation, dem Risiko, ihren Arbeitsplatz zu verlieren, langen Arbeitszeiten und ... körperlicher Müdigkeit. Das vom amerikanischen Wissenschaftler beschriebene Phänomen ist typisch für die meisten großen Unternehmen, auch in unserem Land.
50-60 Prozent Die Zeit der Abwesenheit von Krankheit ist mit Stress am Arbeitsplatz verbunden. Die Kosten für Krankheitsurlaub für Arbeitnehmer und die Kosten für ihre Behandlung in der EU werden auf 20 Mrd. EUR und in den USA auf 150 Mrd. USD pro Jahr geschätzt.
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Quelle :ifestyle.newseria.pl
Immer weniger stressresistent
Es kommt unter anderem darauf an auf Persönlichkeit und Temperament. Menschen, die fröhlich und optimistisch in Bezug auf die Welt sind, gehen besser mit Stress um. Viel hängt auch von der Kreativität, dem Wissen und den Ansichten sowie von der Fähigkeit ab, mit Erfahrung erworbene Spannungen abzubauen. Es ist auch wichtig, sich auf andere Menschen zu verlassen. Einzelgänger tolerieren Stress bei der Arbeit schlechter als soziale Menschen, die von Freunden und Kollegen umgeben sind.
Wie man Stress kontrolliert
Zuerst muss man geduldig sein. Denken Sie zunächst über Ihre berufliche Situation nach und setzen Sie sich klare Ziele für das nächste Jahr: Sie kämpfen für eine Beförderung, eine Gehaltserhöhung oder konzentrieren sich darauf, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, z. B. Fremdsprachen zu lernen oder mehr Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen. Wenn Sie nur Ihre Ziele kennen, können Sie leichter Entscheidungen treffen - und das reduziert den Stress erheblich.
Beurteilen Sie, was Sie positiv beeinflusst und was bei der Arbeit destruktiv ist. Sie sollten Ihre Aufgaben auch so organisieren, dass Sie alle anderthalb Stunden kurze Arbeitspausen einlegen, z. B. einige Minuten von Ihrem Schreibtisch aufstehen und einen kurzen Spaziergang machen.Das Wichtigste ist jedoch zu lernen, negative Spannungen abzubauen, d.h. Sport treiben, auf Entspannung achten und einige einfache Entspannungstechniken erlernen
Die Auswirkungen von Stress bei der Arbeit
Es beginnt mit dem Verlust der Arbeitszufriedenheit. Sie haben auch Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, und Sie nehmen jede, auch triviale, Situation als Bedrohung wahr, nicht als Aufgabe, die Ihre Aktivität erfordert.
Im Laufe der Zeit treten Konzentrationsprobleme, Depressionen und Pessimismus auf. Sie beginnen an unseren Fähigkeiten zu zweifeln. Infolgedessen werden Sie bei der Erfüllung Ihrer offiziellen Aufgaben schlechter.
Wie kann dies behoben werden? Es lohnt sich, regelmäßig Pausen für Kaffee oder Tee einzulegen. Arbeitspsychologen sind sich einig, dass fünf Minuten ruhiges Trinken in Begleitung von Mitarbeitern einen großen Beitrag zum Abbau von Spannungen leisten. Sie sollten auch auf gute Beziehungen zu Kollegen achten - das Gefühl der Akzeptanz durch die Gruppe baut Stress ab.
So wirkt Stress auf Ihren Körper!
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