Fettleibigkeit bei einem 13-jährigen Mädchen - wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Ich bin 13 Jahre alt (ich werde im November 14). Ich wiege 92 kg und bin 169 cm groß. Am 10. Oktober habe ich die Hochzeit meiner Tante. Nach 18 Uhr esse ich nichts mehr und ich esse seit 3 ​​Wochen keine Süßigkeiten mehr :) Was soll ich tun, um Gewicht zu verlieren?

Wir haben viel Zeit bis Oktober. Es ist großartig, dass Sie Ihre Metamorphose früher planen. Sie können ca. 21 kg realistisch reduzieren. Es wäre jedoch großartig, wenn Sie vor dem Abnehmen Blutuntersuchungen (Zucker, Zucker nach dem Laden, TSH, FT3, FT4) durchführen lassen würden. Wir werden sicher sein, dass die angesammelten Kilogramm auf einen unangemessenen Lebensstil zurückzuführen sind und nicht auf eine Stoffwechselstörung. Ich denke, es lohnt sich, diese Informationen Ihrem Vormund zu geben. Sie sollten Ihren Kinderarzt aufsuchen und um eine Überweisung für diese Tests bitten.

Ich biete Ihnen zunächst einige Regeln an. Schicken Sie mir im Mai eine E-Mail und wir werden sehen, was als nächstes kommt. Iss jeden Tag alle 3 Stunden. Frühstücken Sie immer. Es ist toll, dass Sie bis 18 Uhr essen. Alles Frittierte ausschließen. Bitte machen Sie sich mit den Prinzipien der Mittelmeerdiät vertraut und wählen Sie einige aus, die zu Ihnen passen. Denken Sie daran, dass Wasser (1,5-2 Liter pro Tag) Ihr bester Freund ist.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl