Abnehmen. Woher kommt die Gewichtszunahme bei Ernährung und Bewegung?

Warum, wenn Sie roten Tee trinken, regelmäßig und leicht essen und die letzte Mahlzeit um 18 Uhr, jeden Tag kräftig trainieren und Tennis spielen, warum nehmen Sie zu, anstatt abzunehmen? Ich möchte auch hinzufügen, dass meine Testergebnisse für Krankheiten, die zu Gewichtszunahme führen könnten, normal sind.

Es hängt davon ab, was Sie unter dem Wort "Zuwachs" verstehen. Wenn Ihr Körpergewicht zunimmt, kann dies daran liegen, dass Sie Ihre Muskelmasse durch Bewegung erhöhen. Das Gewicht kann also stillstehen oder zunehmen, da die Muskeln umgangssprachlich schwerer als Fett sind. Sie müssen Ihre letzte Mahlzeit nicht um 18 Uhr zu sich nehmen, es sei denn, Sie gehen um 20 Uhr ins Bett. Sie sollten Ihr Abendessen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen. Eine zu lange Pause zwischen Abendessen und Schlaf führt dazu, dass Ihr Körper auf Sparen umschaltet und der Stoffwechsel sinkt. Wenn Sie intensiv trainieren, sollten Sie mindestens einen Tag pro Woche frei von Training haben, das der Regeneration von Muskeln und Körper gewidmet ist.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl