Die häufigsten Ursachen für Verletzungen sind Verletzungen, die durch ein zu kurzes Aufwärmen verursacht werden. Muskelüberlastung, Gelenkverstauchungen und Verstauchungen können sehr schmerzhaft sein und erfordern eine spezielle Untersuchung. Wie kann man Schmerzen lindern, bevor man zum Arzt geht? Hier finden Sie Tipps zum Schutz verletzter Bereiche.
Überlastung, anstrengendes Marschieren, unüberlegte Sprünge oder ein scharfes Ballspiel sind die häufigsten Ursachen für Verletzungen, die wir in den Ferien erleiden. Dies liegt daran, dass wir uns nicht darauf vorbereiten, Zeit so aktiv zu verbringen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein wenig zu trainieren, bevor Sie gehen - gewöhnen Sie Ihre Muskeln an die Anstrengung - um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Zum Beispiel verbessern Dehnübungen den Gesamtzustand des Körpers. Denken Sie auch daran, sich vor einem Beachvolleyballspiel oder einer Radtour kurz aufzuwärmen. Aber nur für den Fall, es lohnt sich zu wissen, wie Sie sich selbst helfen können.
Häufigste Verletzungen: blaue Flecken
Sie werden durch einen Sturz oder Aufprall verursacht. Zum Zeitpunkt der Verletzung platzen kleine epidermale Gefäße und Blut wird in das umliegende Gewebe gegossen. Dadurch schwillt die Haut an und wird blau. An der Stelle der Verletzung bildet sich ein Bluterguss, der sich aufgrund der langsamen Absorption beschädigter Blutzellen in den Blutkreislauf verfärbt. Die meisten Blutergüsse brauchen 7-10 Tage, um zu heilen.
Was ist zu tun? Es lohnt sich, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu beschleunigen. Unmittelbar nach dem Unfall sollte eine kalte Kompresse angelegt werden, um innere Blutungen zu stoppen und Schwellungen zu reduzieren. Nach einem Tag legen wir eine warme, feuchte Kompresse auf die verletzte Stelle. Dadurch werden die Blutgefäße erweitert, sodass Ihr Körper schneller Blut aus den beschädigten Gefäßen aufnimmt. Die Heilung von Blutergüssen wird auch durch eine Salbe beschleunigt, die Arnika- oder Rosskastaniensamenextrakt enthält.
Die häufigsten Verletzungen: Gelenkluxation
Ein solches Trauma führt dazu, dass die Knochen, aus denen das Gelenk besteht, ihre natürliche Position ändern. Die am häufigsten beschädigten Gelenke sind Schulter, Hüfte, Ellbogen, Finger, Hände, Daumen und Kniescheibe. Die Verletzung verändert die Form des Gelenks, es kommt zu Schwellungen und starken Schmerzen. Oft auch ein Bluterguss, der beweist, dass die Gefäße im Gelenk beschädigt waren, und damit eine Blutung.
Was ist zu tun? Versetzte Gelenke sollten nicht unabhängig voneinander eingestellt werden. Es ist am besten, sie in der Position "nach einem Unfall" zu immobilisieren und fachkundige Hilfe zu suchen. Das Vernachlässigen der Verletzung kann zu einer Nekrose des umgebenden Gewebes führen.
Häufigste Verletzungen: Verstauchungen
Eine Verletzung besteht darin, die Gelenkbänder zu überdehnen, zu reißen oder sogar zu brechen. Die Knöchel, Knie und Handgelenke sind am anfälligsten für Verletzungen.
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Die Drehung kann die Gelenkkapsel, die Bänder, den Knorpel und sogar die Knochen beschädigen. Infolge der Verletzung verlieren die Bänder ihre Elastizität und halten das Gelenk nicht in der richtigen Position. Wenn die Verstauchung nicht von einem Arzt behandelt wird, kann sie das Gelenk dauerhaft destabilisieren, was zu vorzeitigem Verschleiß des Gelenks führt, d. H. Arthrose.
Was ist zu tun? Legen Sie eine kalte Kompresse auf das Gelenk und wickeln Sie es mit einem elastischen Verband um. Es werden keine heißen Kompressen auf die Drehungen angewendet!
Die häufigsten Verletzungen: Schürfwunden und Verbrennungen
Die wahre Qual der Wanderer sind Schürfwunden und Hautverbrennungen. Meistens bilden sie sich an den Füßen, wenn wir unbequeme Schuhe oder Kunstfasersocken haben.Schürfwunden und Blasen können auch an den Händen (beim Tragen eines schweren Koffers), an den Schultern des Rucksackgurtes oder unter den Achseln und in der Leiste durch enge Kleidung auftreten.
Was ist zu tun? Blasen, die durch Scheuern entstehen, müssen mit einem Pflaster mit einem Verband geschützt werden, um die Haut nicht zu reißen. Blasen an den Füßen oder Fersen werden besser von der serösen Flüssigkeit befreit. Es kann sogar mit einer normalen Nadel durchgeführt werden, aber sorgfältig desinfiziert oder über einer Flamme verbrannt werden. Legen Sie ein steriles Mullkissen auf die betroffene Stelle, verbinden Sie den Fuß oder kleben Sie ein Pflaster. Offene Wunden, Schürfwunden und kleinere Schnitte sollten mit Wasserstoffperoxid oder mit Seife oder einem Desinfektionsgel desinfiziert werden.
Häufigste Verletzungen: Muskelüberlastung
Es tritt auf, wenn der Muskel überdehnt wurde, beispielsweise durch einen plötzlichen Ruck oder eine lange Überlastung. Das Symptom ist Schmerz, was darauf hinweist, dass den Muskeln Elektrolyte und Wasser fehlen, was die Rückhaltung von Abfallprodukten in ihnen und die Bildung von Milchsäure fördert.
Was ist zu tun? Ein heißes Bad und eine sanfte Muskelmassage bringen Erleichterung, da sie die Durchblutung anregen und die Entfernung von Giftstoffen beschleunigen.
Häufigste Verletzungen: Achillesüberlastung
Die Achillessehne ist extrem zerbrechlich. Es wird beschädigt, wenn wir zu viel trainieren oder einen anstrengenden Spaziergang machen, ohne uns aufzuwärmen. Eine Überlastung der Sehnen äußert sich in starken Schmerzen und Schwellungen im Knöchelbereich oder leicht darüber an der Wade.
Was ist zu tun? Eine kalte Kompresse lindert die Verletzung. Nach 2-3 Tagen können Sie warme Kompressen auf die schmerzende Stelle auftragen oder sie mit entzündungshemmenden Salben schmieren. Das Bein sollte mit einem Gummiband fixiert und nicht gezwungen werden. Wenn sich die Schmerzen verschlimmern oder die Fußbewegung eingeschränkt ist, benötigen Sie die Hilfe eines Arztes und manchmal sogar eine Operation.
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