Ich würde gerne wissen, was ein 10-jähriges Mädchen mit eingeschränkter Glukosetoleranz essen kann. Außerdem ist sie fettleibig und wiegt 44 kg bei einer Körpergröße von 143 cm. Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.
Eine beeinträchtigte Glukosetoleranz kann auf Übergewicht zurückzuführen sein. Die Reduzierung um einige Kilogramm wirkt sich sicherlich positiv auf die Glykämie der Tochter aus. Abnehmen für Kinder ist definitiv anders als Abnehmen für Erwachsene. Zunächst einmal nennen wir es nicht Abnehmen, sondern eine Änderung der Essgewohnheiten der GESAMTEN Familie.
Essgewohnheiten müssen von der ganzen Familie geändert werden
Wenn Sie mit Ihrem Kind sprechen, ist es sehr wichtig, nicht zu sagen, dass es eine Diät macht, sondern dass die ganze Familie ihre Essgewohnheiten ändert, um alle gesund und fit zu halten. Es ist verboten, andere Mahlzeiten für das Kind als für den Rest der Familie zu kochen. Die Verwandten müssen sich an die Ernährung des Kindes anpassen (natürlich bekommen die Älteren größere Portionen).
Eine Tochter kann nicht "fett" genannt werden, sie auslachen, Essen vor ihr verstecken, betrügen, Empfehlungen strikt befolgen oder befolgen. Die Eltern sollten dem Kind aufgrund seines Essverhaltens ein Beispiel geben, wie es essen soll und was es essen soll.
Da das Kind trotz Übergewicht weiter wächst und sich entwickelt, müssen wir auf die Qualität der Lebensmittel achten.
Was für eine ordnungsgemäße Entwicklung auf der Speisekarte stehen sollte, sind: Vollkorngetreide, Milchprodukte, Eier, Fisch, Nüsse, Olivenöl, Fleisch, Gemüse, Obst und Wasser.
Was begrenzt werden sollte, sind: Süßigkeiten, süße Milchprodukte, salzige Snacks.
Was ausgeschlossen werden sollte: Fast Food, abends Süßigkeiten essen, mehr als einmal pro Woche Süßigkeiten essen, süße kohlensäurehaltige Getränke.
Das Menü Ihrer Tochter sollte 5 Mahlzeiten enthalten: Frühstück (immer vor dem Schulbesuch gegessen), Mittag-, Mittag- und Abendessen.
Das Frühstück sollte Folgendes umfassen: ein Vollkorngetreideprodukt, z. B. Dinkelbrot (2 Scheiben je 25 g), eine dünne Schicht Butter und alternativ: ein hart gekochtes Ei / eine Scheibe Schinken / Käse / Fisch / Hüttenkäse mit einer Schüssel mit verschiedenen Gemüsesorten und 1/2 Obst. Es gibt viele Zutaten, aber sie können klein sein. Wie ich schrieb, kümmern wir uns um die Qualität der Mahlzeiten.
Die Tochter soll zur Schule gehen: 0,7 ml Wasser und Karotten- oder Apfelsaft (für einen Tag). Wenn der Saft zu schwer ist, sollte sie ihn nach dem Abendessen als Dessert trinken. Ein oder zwei kleine Sandwiches mit verschiedenen Gemüsesorten und einem Stück Käse, Fisch oder Schinken sind für die Schule obligatorisch. Wenn es Ihrer Tochter gefällt, können Sie die Karotte (200 g) fein hacken und als Snack zur Schule geben. Es wäre gut, wenn meine Tochter Kefir, Naturjoghurt oder Milch zur Schule bringen würde (obwohl ich weiß, dass junge Menschen in polnischen Schulen anders auf diese Produkte reagieren und Kinder sie nicht nehmen wollen). Bitte fragen Sie Ihre Töchter, wie sie möchte.
Zum Abendessen gibt es immer verschiedene Gemüsesorten, ein Getreideprodukt wie Nudeln, Reis (nur nicht weiß), Grütze oder Kartoffeln (2-3 kleine Stücke ca. 150 g), Öl max. 2 Esslöffel und tierisches Eiweiß, d. H. Fisch oder Fleisch, oder die Zugabe von Hülsenfrüchten. Ihr Kind mag diese Art von Gemüse möglicherweise nicht, daher können Sie versuchen, mit ihm eine Sahnesuppe zuzubereiten.
Bitte überspringen Sie niemals das Abendessen. Sie können Ihre Tochter Pfannkuchen mit Dinkelmehl, Kefir und Eiern in einem Tropfen Fett braten. Ein solcher Pfannkuchen kann süß mit Obst (100 g) + Joghurt + Teelöffel (kein Löffel) Zucker und 50 g fettarmem Hüttenkäse oder salzig mit Fisch oder Pilzen und Zwiebeln gegessen werden.
Es ist wichtig, sich an 2 Portionen Magermilchprodukte zu erinnern. Die Tochter sollte täglich etwa 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Machen Sie neben dem Sportunterricht bitte fünfmal pro Woche einen kurzen einstündigen Spaziergang mit Ihrer Tochter. Bitte listen Sie die Empfehlungen, die ich in Abschnitten geschrieben habe, auf, analysieren Sie sie sorgfältig und wenden Sie sie so bald wie möglich an, da eine falsche Glukosetoleranz ein Schritt vor einer gefährlichen Krankheit ist - Diabetes.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
