Wie fange ich an, Teenager abzunehmen?

Hallo. Ich bin die Mutter eines 15-Jährigen, der mit 173 cm 90 kg wiegt. Mein Sohn isst zum Frühstück Sandwiches mit Tee oder Kakao, er nimmt nur eine kleine Flasche aromatisiertes Wasser und keine Sandwiches zur Schule. Normalerweise in der Nähe 14-15 essen zu Abend, wenn er es mag, sogar eine doppelte Portion. Das Abendessen wird normalerweise zwischen 19 und 20 Uhr gegessen und besteht aus 3-4 Sandwiches. Dann bei ca. 22-2.30 ist er wieder hungrig und greift nach Sandwiches. Seine Blut- und Urintestergebnisse sind gut, obwohl wir befürchten, dass er bald nach Beginn des Abnehmens an Diabetes erkrankt. Können Sie mir raten, welcher Diät mein Sohn folgen soll?

Gerne beantworte ich Ihre Frage, obwohl ich zugeben muss, dass Sie und Ihr Sohn auf jeden Fall einen Ernährungsberater aufsuchen sollten. In der Tri-City ist Anna Słomkowska ([email protected]) zu sehen Zunächst müssen Sie Ihren Sohn fragen, was passiert, dass er so viel isst und ob er sieht, dass es nicht in die richtige Richtung geht. Ich denke nicht, dass es Sinn macht, ihm über die Gesundheitsaspekte zu erzählen, weil es junge Menschen nicht motiviert. Es lohnt sich, die Fragen der sozialen Beziehungen und der sportlichen Ergebnisse zu diskutieren. Spielt der Sohn Sport? Wenn nicht, lohnt es sich, ihn zu interessieren. Ohne körperliche Aktivität verlieren Sie ein wenig und für kurze Zeit. Er muss die "Fähigkeit" der Muskeln erhöhen, gut abzunehmen. Abnehmen für ein Kind ist mit bestimmten strengen Regeln verbunden. Das wichtigste von ihnen ist: DIE GANZE FAMILIE WIRD ZU DIÄT ÄNDERN. Es gibt kein verstecktes Essen vor dem Sohn, keine Ausnahmen bei Großmutter oder Tante. Bitte behandeln Sie die Ernährung Ihres Kindes als langwierigen Prozess. Wenn der Sohn nicht abnehmen will, hat dies den gegenteiligen Effekt. Er muss genau bestimmen, ob er abnehmen möchte und Gründe angeben, warum er abnehmen möchte.
Die zweite wichtige Regel, die sich auf das Abnehmen vorbereitet, ist, dass sich das Kind daran erinnert, dass wir es sehr lieben, ob es fettleibig ist oder nicht. Während eines solchen Gewichtsverlusts denken Kinder oft, dass sie von uns nicht akzeptiert werden. Bitte bereiten Sie sich gut auf das Interview mit Ihrem Sohn vor. Abnehmen ist nicht nur eine Diät, es ist eine lebenslange Veränderung für eine Familie. Bei der Analyse des von Ihnen gesendeten Menüs bewerte ich es als sehr schlecht, aber wahrscheinlich, weil Sie es sehr allgemein geschrieben haben. Am Morgen isst der Junge Sandwiches. Es ist toll, wenn sie mit dunklem Brot, viel Gemüse, Ei oder Geflügelwurst oder Hüttenkäse sind. Tee in Kombination mit Zitrone kann sein, aber natürlich kein Zucker. Kakao toll, aber nur bitter mit Milch max. 1,5% Fett. Der Sohn kann zum Abendessen das zweite Glas Milch trinken (2 Gläser sind Standard, bitte folgen). Das Wasser kann nicht schmecken. Es ist eine ständige Versorgung mit Zucker und stimulierendem Apatit. Außerdem stillt es Ihren Durst nicht. Ohne Sandwiches in der Schule ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren. Der Hunger am Nachmittag und am Abend wird immer unüberschaubar sein. Warum will mein Sohn keine Sandwiches für die Schule? Er mag es nicht, oder vielleicht kauft er etwas im Schulladen, oder schämt er sich nur, unter seinen Kollegen zu essen? Man muss fragen. Wenn Sie ihn überzeugen wollen, sollten Sandwiches für die Schule auch aus dunklem Brot, ohne Butter und mit viel Gemüse bestehen. Es ist eine gute Idee, Ihrem Sohn als dritte Mahlzeit eine Banane oder einen Apfel zu geben. Sie schreiben, dass Sie viel essen können. Es ist die Aufgabe der Dame, den Anteil zu bestimmen. Gemüse (außer Hülsenfrüchte) kann man nicht einschränken, Kartoffeln sollten 2 kleine oder 3 Esslöffel dunkler Reis oder Vollkornnudeln sein. Der Sohn kann jedes Fleisch außer Schweine- und Lammfleisch essen. Es sollte gedünstet, gekocht, gebacken und natürlich ohne Haut sein. Gleiches gilt für Fisch. Beim. 15 Der Junge isst zu Abend, ruht sich aus und was macht er als nächstes? Wie sieht seine körperliche und geistige Aktivität aus? Isst er nur, weil er hungrig ist oder weil er seine Zeit nicht verwalten kann? Ich weiß nicht, was der Grund ist und ich möchte auch nicht raten. Dies ist ein Thema, das Sie mit Ihrem Ernährungsberater besprechen sollten.
Beim. 19 geht das Essen zu Hause aus. Keines der Haushaltsmitglieder isst. Es gibt Wasser. Keine kleinen Snacks. Andernfalls müssen Sie die Zeit eingeben. Bitte denken Sie auch daran, nicht vor dem Fernseher und am Computer zu essen. Unser Gehirn kombiniert Aktivitäten sehr leicht. Es kommt dazu, dass wir nicht fernsehen können, ohne etwas zu essen. Es lohnt sich, Ihrem Sohn zu sagen, dass Hunger ein Wellengefühl ist und nicht ewig anhält. Wenn es auftaucht, kann man nicht sofort essen. Zuerst müssen Sie Wasser trinken, 15 Minuten warten und dann ruhig mit dem Essen beginnen. Bitte denken Sie daran, dass der einzige Ort im Haus, an dem Sie essen können, die Küche ist. Ich habe Ihnen einige Regeln gegeben, die Sie anwenden sollten, bevor Sie einen Ernährungsberater aufsuchen. Bitte erwarten Sie die Ergebnisse nicht sofort. Das Wichtigste ist, dass der Sohn diese schwierige Veränderung positiv bewertet.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter