Wie gehe ich nach dem Laufen mit den Plantarstrecken um?

Vor einem Jahr habe ich mir die Plantarfaszie meines linken Beins zugezogen, nach einer Woche hat sich mein rechtes Bein angeschlossen. Und es geschah wegen des Lauftrainings. Ich beschäftige mich mit Sport von der Kindheit bis heute (Skifahren, Snowboarden, Radfahren, Inlineskaten, Schwimmen, Klettern). All dies geschah nach einem Monat Training (ziemlich intensiv), viermal pro Woche, ungefähr 10 km pro Training mit einer Geschwindigkeit von 5 Minuten pro Kilometer, ohne Aufwärmen und ohne Dehnen. Ich hatte 10 magnetronische Laserbehandlungen. Ich streckte mich, massierte mich mit einem Tennisball, rollte eine gefrorene Bierdose, besuchte drei Ärzte, leichte Entzündung an einem typischen Ort. Sie bieten Steroide in einer kleinen Dosis.

Wenn das Aponeuroseproblem in so kurzer Zeit beide Füße betrifft, kann dies mit einer Überlastung der Füße, aber auch der Waden, Oberschenkel und des Beckens verbunden sein. Es müsste richtig analysiert und das Problem globaler betrachtet werden. Die Frage ist, wie Ihre Fußpositionierung aussieht, in welchem ​​Schuhwerk Sie laufen, in welcher Lauftechnik und in welcher Beckenpositionierung (möglicherweise handelt es sich um eine Blockade auf Höhe der Iliosakralgelenke). Es ist alles wichtig. Ein zusätzliches Werkzeug (nach Analyse des gesamten Bewegungsmusters und Auffinden der Ursache) für die Fersen selbst wäre die Verwendung einer Stoßwelle, um die Schmerzsymptome zu reduzieren. Ich weiß nicht, ob ich sofort auf Steroide zielen würde. Ich schlage vor, Sie gehen zu einem Physiotherapeuten, der Ihr Problem gründlich analysiert und herausfindet, was Sie dagegen tun können, um wieder in Form zu kommen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Mateusz Idzikowski - spezialisiert auf orthopädische und Sportphysiotherapie. Er absolvierte viele Kurse und Schulungen in manueller Therapie, Weichteiltherapie und motorischem Training. Führt Stoßwellentraining durch. Ihr Hauptziel ist es, die volle Fitness und körperliche Aktivität der Patienten wiederherzustellen.

Beantwortet Fragen zu Rehabilitation und Physiotherapie.