Die Ernährung einer Frau von Beginn der Schwangerschaft an sollte alle notwendigen Zutaten enthalten, um das Gewebe des Babys aufzubauen. Es gibt keinen Mangel an Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Eisen, Eiweiß und Ballaststoffen sind. Sie müssen jedoch vermeiden, zu viel zu essen, was manchmal aufgrund übermäßiger familiärer Betreuung einfach ist. Während der Schwangerschaft sollten Sie Fette und Kohlenhydrate begrenzen.
In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, wenn der Fötus schnell wächst, sollten Sie mehr Käse, Fleisch, Aufschnitt und Fisch essen und Milch trinken, um den Körper mit gesundem Protein zu versorgen. Sie müssen Fette essen, aber in kleinen Mengen, wobei zu berücksichtigen ist, dass überschüssiges Fett Fettleibigkeit verursacht.
Diät in der Schwangerschaft: Was während der Schwangerschaft zu essen?
Die Grundlage für die Ernährung der werdenden Mutter ist eine proteinreiche Ernährung mit einer geringen Menge Salz unter Zusatz von Mineralien und Vitaminen. Zunächst sollten Sie Kohlenhydrate, hauptsächlich Zucker und Süßigkeiten, begrenzen. Sie müssen sie durch Obst und Gemüse ersetzen, das wie Getreideprodukte Ballaststoffe enthält, die für eine ordnungsgemäße Verdauung benötigt werden und Verstopfung verhindern. Indem wir täglich einen halben Liter Milch trinken, decken wir im Grunde den Bedarf des Körpers an Kalzium und Phosphor. Zusätzliche Mengen dieser wertvollen Elemente liefern wir durch den Verzehr von Eiern, Rosenkohl, Karotten oder Rüben. Während der Schwangerschaft gibt es Eisenmangel. Sie können Folimin, Folsäure oder Falvit einnehmen, aber Sie müssen auch Eigelb, Kartoffeln und Obst essen, die leicht verdauliches Eisen enthalten.
Flüssigkeiten sollten während des letzten Schwangerschaftstrimesters eingeschränkt werden. Es ist auch besser, Konserven, Taschen und Junk Food zu vermeiden. Sie können Gas, Aufstoßen oder Schluckauf verursachen. Am besten essen Sie dreimal täglich größere Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und zwei kleinere Mahlzeiten: Mittag- und Nachmittagstee.
WichtigWährend der gesamten Schwangerschaft sollte eine gesunde Frau nicht mehr an Gewicht zunehmen als Fötus, Plazenta und Fruchtwasser (durchschnittlich 6-8 kg).
Diät in der Schwangerschaft: Wie geht man mit Erbrechen um?
Während der Schwangerschaft gibt es wahrscheinlich keine strengen diätetischen Einschränkungen (es sei denn, die Frau leidet an Magen-Darm-Störungen). Es ist am besten, in Maßen zu essen, wie Sie sich fühlen. Eines müssen Sie beachten: eine gut zusammengestellte Ernährung voller Gemüse, Obst und Mineralien. Eine Vielzahl von Mahlzeiten beeinflusst den Appetit. Die zukünftige Mutter darf nicht überfüttert werden, liebe Großmütter! Fetthaltige Mahlzeiten dienen ihr und dem Baby nicht.
Bis zum dritten Schwangerschaftsmonat treten bei einigen Frauen Erbrechen auf, meistens morgens. Sie sind in der Regel mit der schwierigen Anpassung des Körpers an die Veränderungen verbunden, die während der Schwangerschaft auftreten. Sie können auch durch Stress verursacht werden. Das morgendliche Erbrechen tritt häufiger in der ersten Schwangerschaft und bei Mehrlingsschwangerschaften auf. Sie können Ruhe, ein leichtes Frühstück im Bett und tagsüber alle 2-3 Stunden ein leichtes Essen empfehlen. Einige schwangere Frauen leiden unter dem sogenannten unkontrolliertes Erbrechen, das auf leeren Magen und nach dem Essen provoziert. Sie kommen sogar mehrmals am Tag vor. Dann tritt Ekel vor dem Essen auf, das Gewicht nimmt ab, die Schleimhäute trocknen aus und die Gesundheit verschlechtert sich. Was können Sie raten? Ruhe und leichte Mahlzeiten, leicht verdauliche Lebensmittel in kleinen Mengen. Zwischen den Mahlzeiten muss man viel trinken. Leider gibt es manchmal akute Formen dieser Krankheit. Dann ist eine enge Zusammenarbeit mit dem Arzt erforderlich, und manchmal wird auch ein Krankenhausaufenthalt empfohlen.
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