Ich bitte um Hilfe bei der Planung von Übungen für Schmerzen in der Hals- und Brustwirbelsäule. Ich arbeite acht Stunden am Tag am Computer. Ich habe starke Schmerzen in der Hals- und Brustwirbelsäule. Alle paar Monate mache ich weiter, aber nach dem letzten Setup tut es mehr weh als vor dem Setup. Ich weiß, dass es Übungen gibt. Bitte geben Sie an, welche Übungen ich machen kann.
Es ist schwierig, eine Reihe von Übungen für eine bestimmte Krankheit zu arrangieren, ohne den Patienten zu sehen und nicht in der Lage zu sein, sie zu diagnostizieren, da Sie, anstatt zu helfen, mehr Schaden anrichten können. Wenn Ihr Problem regelmäßig auftritt und das Schreiben "Anpassen" (dh manuelle Therapie der Wirbelsäule) keine Ergebnisse bringt - im Gegenteil, es verschlechtert den Zustand, sollten Sie sich an einen Physiotherapeuten wenden, der sich ausführlicher um Sie kümmert. Ich meine zunächst eine gründliche Diagnose des Problems (möglicherweise ist ein MRT-Test erforderlich).
Nur die Wirbelsäule "anzupassen" ist nicht die einzige Lösung. Darüber hinaus wäre es notwendig (und sogar zuerst), sich mit dem myofaszialen System zu befassen, um es zu entspannen und den Teufelskreis der Schmerzen zu durchbrechen. Überprüfen Sie außerdem die gesamte Wirbelsäule, um festzustellen, ob das Problem an anderer Stelle verursacht wurde. Natürlich ist das Sitzen bei der Arbeit sehr wichtig, aber außerdem kann auch die Position beim Schlafen (wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ändern Sie bitte Ihre Position) und das Funktionieren außerhalb der Arbeit zu mehr Beschwerden führen.
Erst wenn Sie die Schmerzen nach der richtigen Therapie loswerden, können Sie trainieren, um diesen schmerzfreien Zustand aufrechtzuerhalten. Ich ermutige Sie, einen guten Physiotherapeuten zu suchen, der sich richtig darum kümmert. Freundliche Grüße!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spezialisiert auf orthopädische und Sportphysiotherapie. Er absolvierte viele Kurse und Schulungen in manueller Therapie, Weichteiltherapie und motorischem Training. Führt Stoßwellentraining durch. Ihr Hauptziel ist es, die volle Fitness und körperliche Aktivität der Patienten wiederherzustellen.
Beantwortet Fragen zu Rehabilitation und Physiotherapie.
