Neustart der Diät und keine Wirkung

Ab Oktober letzten Jahres wurde ich von einem Ernährungsberater betreut. Meine Behandlung endete Mitte April. Bis dahin habe ich ungefähr 18 kg abgenommen, worauf ich sehr stolz bin. Das Endergebnis ist jedoch nicht das, was ich erwartet habe. Mein BMI ist zwar jetzt normal (Alter 23, Größe 169 cm, aktuelles Gewicht 63 kg), aber ich wünschte, ich könnte schlanker sein. Bei einer restriktiven Diät aß ich ungefähr 1300 kcal pro Tag, trank 2 l Wasser und trainierte mindestens dreimal pro Woche. Nach Ostern beschloss ich, die Diät wieder alleine zu beginnen, aber seitdem habe ich kein Gramm verloren. Ich gebe zu, dass ich deswegen enttäuscht bin. Ich möchte bis Juli ein paar kg abnehmen und mein Traumgewicht beträgt 56 kg. Ich würde gerne wissen, was ich ändern muss, um meinen weiteren Gewichtsverlust effektiv zu gestalten.

Ich schlage vor, Sie gehen zu dem Ernährungsberater, der Sie geführt hat, da er Ihre Gesundheit / Therapie / Methoden / mögliche Stoffwechselstörungen usw. am besten kennt.

Die Waage könnte aus mehreren Gründen aufhören. Erstens verlieren Sie viel langsamer an Gewicht, wenn Ihr Körper den physiologischen Normen entspricht. Während Sie mit einem Ernährungsberater und einer Diät von 1.300 kcal / Tag abnehmen, haben Sie außerdem dreimal pro Woche trainiert. Wie sieht es jetzt aus?

Vielleicht ist das Energiedefizit geringer, weil Sie weniger körperlich aktiv sind? In diesem Fall lohnt es sich, die Übungen erneut durchzuführen und den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu berücksichtigen. Bitte denken Sie daran, dass Kalorien nicht alles sind. Es ist wichtig, woher sie kommen und wie hoch ihr Anteil an Proteinen, Fett und Kohlenhydraten ist.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl