Die Zeit auf Winter umstellen - obwohl wir dank dieser Zeit einmal im Jahr eine Stunde länger schlafen, fühlen wir uns besonders akut. Lesen Sie, warum dies geschieht - finden Sie heraus, wie sich die Änderung der Winterzeit auf den Körper auswirkt und warum wir diese Zeit innerhalb von 365 Tagen zweimal ändern. Lernen Sie auch das genaue Datum kennen, an dem sich die Zeit auf Winter ändert!
Wie wirkt sich die Umstellung auf die Winterzeit auf den Körper aus?
Es mag den Anschein haben, als würde ein Wechsel in die Winterzeit, wenn wir unsere Uhren zurückstellen und eine zusätzliche Stunde Schlaf gewinnen, helfen, mit Stress und saisonalen Depressionen umzugehen, aber die Veränderungen haben den gegenteiligen Effekt. Wenn Sie eine Stunde in die Sommerzeit wechseln, werden ähnliche Beschwerden verursacht wie bei Personen, die ihre Zeitzonen wechseln. Bevor Ihr Körper in einen völlig anderen Rhythmus übergeht, kann es zu Appetitlosigkeit, übermäßiger Schläfrigkeit, Magenproblemen, Verwirrtheit und einer Verschlechterung des Wohlbefindens kommen. Der Körper braucht ungefähr eine Woche, um zu einer anderen Zeit zu wechseln. Die Auswirkungen einer Zeitumstellung betreffen insbesondere Menschen mit einem etablierten Lebensstil.
1. Der Wechsel zur Winterzeit fördert Depressionen
Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler der Universität Aarhus in Dänemark2. Sie untersuchten die Fälle von bis zu 185.000 Menschen, bei denen in den Jahren 1995-2012 eine Depression diagnostiziert wurde. Es stellte sich heraus, dass die Umstellung auf die Winterzeit die Inzidenz dieser Krankheit im Monat nach dieser Änderung, dh im November, um bis zu 8-11% erhöht. Die Forscher berücksichtigten auch Faktoren wie das sich verschlechternde Wetter und kürzere Tageslichtstunden - laut ihnen trug die Umstellung auf die Winterzeit zu Depressionen bei dem oben genannten Prozentsatz der Patienten bei.
2. Störung der biologischen Uhr
Eine Änderung der Zeit führt auch zu einer Fehlregulation der biologischen Uhr, die auf einen bestimmten Lebensstil eingestellt ist. Das Ändern der Uhr um eine Stunde ist für den Körper von großer Bedeutung, was häufig mit einer Änderung unserer Gewohnheiten verbunden ist - der Zeit des Aufstehens und des Essens. All dies wirkt sich auf die Störung der Homöostase aus, die auch für die mentale Sphäre verantwortlich ist. Eine Veränderung des zirkadianen Rhythmus beeinflusst die Sekretion der zirkadianen Hormone Cortisol und Melatonin.
Lesen Sie auch: Saisonale Depression - Wurden Sie dieses Jahr depressiv? Der BIORITHMUS hängt von der Uhr und den Jahreszeiten ab. Verwenden Sie im Winter den natürlichen Rhythmus der biologischen Uhr. Wie wirken sich Winter und Lichtmangel auf den Körper aus?3. Weniger Energie zum Handeln
Cortisol ist verantwortlich für den Stoffwechsel, die Hemmung von Immun-, allergischen und entzündlichen Reaktionen. Es ist ein natürliches Steroidhormon, das eine tiefgreifende Wirkung auf das Immunsystem hat. Es wird als "Stresshormon" bezeichnet. Wenn die biologische Uhr normalisiert ist und sich die Schlafenszeit aufgrund der Zeitänderung nicht ändert, wird der Schlaf eine Stunde vor dem geplanten Weckruf flacher und Cortisol wird freigesetzt. Er ist es, der uns am Morgen zum Handeln anregt und uns einen Energieschub gibt. Wenn sich durch die Zeitumstellung die Schlafstunden verschieben, muss uns der Kaffee am Morgen anstelle von Cortisol stimulieren.
4. Ständiges Gefühl von Schlafmangel
Das von der Zirbeldrüse produzierte Melatonin ist für unsere biologische Uhr und deren ordnungsgemäße Funktion verantwortlich. Es wird das "Hormon der Nacht" genannt, weil es den Körper zum Schlafen bringt, wenn die Nacht kommt. Melatoninstörungen werden durch eine Änderung der Zeitzone oder eine Verschlechterung des Wetters verursacht - bewölkte Tage, dunkle Morgen. Dann beginnt die Zirbeldrüse am frühen Nachmittag Melatonin zu produzieren, was zu ständiger Schläfrigkeit führt. Was führt zu einem Melatoninmangel?
- Schlechter Schlaf, häufiges Aufwachen nachts, das Gefühl, ständig nicht genug Schlaf zu bekommen;
- Stoffwechselstörung und Gewichtszunahme;
- Dauerhafte Müdigkeit und Unwohlsein.
5. Reizung und schlechtere Konzentration
Die Umstellung auf die Winterzeit ist häufig mit Konzentrations-, Reiz- und Stimmungsproblemen sowie mit Verdauungsproblemen verbunden. Zeitänderung hängt mit dem Konzept der Homöostase zusammen, d. H. Selbstregulierung und Gleichgewicht zwischen dem Körper und der äußeren Umgebung. Der Zustand einer ordnungsgemäßen Homöostase hängt von der Aufrechterhaltung des richtigen Blutdrucks, der Körpertemperatur und des Anteils von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper ab.
Wir ändern die Zeit von Sommer auf Winter in der Nacht vom Samstag, 28. Oktober, auf Sonntag, 29. Oktober 2017. Wir stellen die Uhren von 3.00 bis 2.00 Uhr zurück.
Denken Sie daran, dass viele elektronische Geräte automatisch schalten. Am Sonntagmorgen lohnt es sich jedoch zu überprüfen, ob alle Uhren die aktuelle Winterzeit anzeigen.
Die Zeit auf Winter umstellen - ist das notwendig?
Die Meinungen zu diesem Thema sind geteilt - anders als Sie vielleicht denken, hat die Umstellung auf die Winterzeit weder eine "Rechtfertigung" in der Astronomie noch resultiert sie aus der Notwendigkeit, sich an Veränderungen in der Natur anzupassen. Wir wechseln in die Winterzeit, weil wir es selbst erfunden haben. Es begann im 18. Jahrhundert mit dem amerikanischen Politiker Benjamin Franklin, der wollte, dass die Menschen im Winter früher aufwachen und früher ins Bett gehen. Seine Idee wurde jedoch nicht verstanden, und auf solche Änderungen musste lange gewartet werden. Das erste Land, das eine Zeitumstellung durchführte, war Deutschland im Jahr 1916. In Polen wurden zwischen dem Ersten und dem Zweiten Weltkrieg periodische Zeitänderungen eingeführt - dann während der nationalsozialistischen Besatzung und nach dem Krieg in den Jahren 1946-1949, 1957-1964.Schließlich wurde 1977 in Polen die Umstellung auf Winter- und Sommerzeit eingeführt, 1995 jedoch mit einigen Änderungen - bis dahin haben wir die Zeit auf Winterzeit am letzten Sonntag im September geändert, jetzt werden die Änderungen am letzten Sonntag im Oktober eingeführt.
Die Umstellung auf die Winterzeit erfolgt in 70 Ländern weltweit - hauptsächlich in Europa (außer Island), aber auch in den USA, Australien, Kanada, Mexiko und Neuseeland.
Warum ändert sich die Winterzeit?
Wenn die Umstellung auf die Winterzeit nicht natürlich ist, warum wird sie dann überhaupt durchgeführt? Eines der Hauptmotive war es, Energie zu sparen. Über viele Jahre durchgeführte wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Änderung der Zeit dies überhaupt nicht zulässt und in vielen Fällen zu einem höheren Verschleiß führt. Professor Hendrik Wolff von der University of Washington, der Untersuchungen zur Energieeinsparung nach der Umstellung auf die Winterzeit durchführte, stellte fest, dass am Abend zwar ein geringerer Energieverbrauch beobachtet wird, dieser jedoch an dunklen Morgenstunden signifikant ansteigt1. Gleiches gilt für die Sommerzeit. Ein langer Tag zwingt Sie dazu, früher nach Hause zurückzukehren, was immer noch sehr heiß ist und die Verwendung von Ventilatoren und Klimaanlagen erfordert. Darüber hinaus zeigten Beobachtungen in Australien nach der Einführung von Zeitänderungen in verschiedenen Teilen Australiens im ersten Jahrzehnt des 21. Jahrhunderts, dass der Energieverbrauch sogar etwas höher wurde.
Der Wechsel zur Winterzeit dient auch dem Schutz vor ... Unfällen - die menschliche Aktivität ist geringer, wenn draußen kein Licht ist, sodass das Risiko verschiedener Arten von Unfällen (insbesondere Verkehrsunfällen) geringer ist.
WissenswertWie können die Auswirkungen einer Umstellung auf die Winterzeit minimiert werden?
Sie können versuchen, die Zeitumstellung ein wenig zu betrügen, indem Sie die biologische Uhr normal arbeiten lassen. Wenn Ihr Lebensstil reguliert ist, versuchen Sie, Ihre Aktivitätszeiten schrittweise zu ändern. Anstatt eine Stunde länger zu schlafen, stehen Sie "auf die alte Art" auf, dh eine Stunde früher, je nach neuer Zeit, und essen Sie beispielsweise länger oder kaufen Sie ein. Wenn Sie flexible Arbeitszeiten haben, kommen Sie ins Büro und verlassen Sie es gleichzeitig mit dem Wechseln der Uhren. Kommen Sie am nächsten Tag etwas später zur Arbeit, am nächsten Tag später usw., bis Ihre Körperuhr zurückgesetzt ist. Dies sollte ungefähr eine Woche dauern. Setzen Sie sich abends nicht vor den Fernseher, denn es ist erst 22 Uhr (tatsächlich 23 Uhr) und Sie denken, dass Sie Zeit zum Schlafen haben werden. Geh eine Stunde früher ins Bett.
Quellen:
1. Zugriff auf die Studie auf der Website: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Zugriff auf Informationen zur Studie auf der Website: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Empfohlener Artikel:
Nickerchen: Warum sollten Sie Ihr Nickerchen machen und wie lange sollten Sie dauern?
---przyczyny-i-objawy.jpg)
---przyczyny-i-objawy-na-czym-polega-terapia-osb-z-ptsd.jpg)
