Die Dukan-Diät wird die Freuden des Ostertisches nicht beeinträchtigen. Die Grundlage der Eiweißdiät sind Fleisch, Eier und Fisch, die in diesen Ferien an oberster Stelle stehen. Eine kleine Modifikation während der Zubereitung der Gerichte reicht aus, um die festliche Atmosphäre und die Oster-Köstlichkeiten ohne Reue zu genießen.
Ostern auf der Dukan-Diät kann sehr angenehm sein, egal in welcher Phase Sie abnehmen.
Ostern und die erste Phase von Dukans Diät
Wenn Sie gerade auf eine Diät umgestellt haben und die Feiertage Sie in Stufe I finden, müssen Sie viele Gerichte ablehnen, aber es ist nicht so schlimm. In der ersten Phase wird das sogenannte Für 1-10 Tage können Sie nur proteinreiche Lebensmittel essen. Wir entscheiden selbst über die Länge dieser Phase (aber wir überschreiten nicht 10 Tage!). Sie können zwischen magerem Fleisch (Huhn, Truthahn, Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchen), magerem Fleisch (Schinken, Schweinelende), Fisch, Eiern, Magermilchprodukten (Käse, Milch, Kefir, Naturjoghurt) mit Kräutergewürzen, Salz und Saft wählen aus Zitrone. Jeden Tag müssen Sie 2 Esslöffel Haferkleie (z. B. mit Kefir) essen. Bedauern Sie beim Weihnachtseinkauf nicht Ihr Geld für gutes Fleisch, Eier und Fisch, und Sie werden die Feiertage ohne Reue überleben, dass Sie Ihre Diät eingestellt haben.
Ostern und die zweite Phase der Dukan-Diät
Phase zwei, die sogenannte Die abwechselnde Phase besteht darin, abwechselnd zu essen: an einem Tag nur protein- und gemüsereiche Produkte und am nächsten nur proteinhaltige. Aber Vorsicht: Sie können kein kohlenhydratreiches Gemüse essen: Mais, Kartoffeln, Hülsenfrüchte. Der Rest kann ohne Einschränkungen gegessen werden (außer Karotten und Rüben). Ostern kann für Sie sehr lecker sein! Was kannst du essen?
- Fleisch und Braten sind ratsam und werden sogar in der Ernährung empfohlen, aber versuchen Sie, nur mageres und gebackenes Fleisch zu essen. Bereiten Sie anstelle des klassischen Gemüsesalats einen Hüttenkäsesalat zu.
- Ersetzen Sie die saure Roggensuppe durch Wurst durch eine köstliche Meerrettichsuppe (auf Geflügelbrühe) - es ist wichtig zu wissen, dass Meerrettich die Verdauung erleichtert und die Fettverbrennung beschleunigt. Diese Sorte wird alle Haushaltsmitglieder ansprechen.
- Fühlen Sie sich frei, gefüllte Eier zu essen (wir empfehlen Ihnen, Thunfischkonserven in Ihrer eigenen Sauce, ein paar gekochte Eier, mageren Hüttenkäse, Naturjoghurt und Senf oder Meerrettich nach Geschmack zuzubereiten) - Rezepte finden Sie auf den Seiten, die Dukans Ernährung sowie Fisch und Fleisch in Gelee gewidmet sind.
- Trinken Sie viel grünen Tee, ein oder zwei Gläser Rotwein sind ebenfalls erlaubt.
- Sie müssen sich das Dessert nicht verweigern - Sie können ein Osterbaba machen, aber denken Sie daran, Weißmehl durch Maismehl zu ersetzen und keinen Weißzucker hinzuzufügen.
Ostern und die dritte Phase der Dukan-Diät
Menschen in der dritten Stufe haben das geringste Problem, weil sie nicht nur was in der ersten und zweiten Stufe essen können, sondern noch mehr! Die dritte Phase heißt Fixierungsphase, um den Jojo-Effekt zu verhindern. Während seiner Dauer können Sie alle Produkte aus den vorherigen Phasen plus eine Frucht pro Tag (oder eine Handvoll kleiner, z. B. Beeren), 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse essen. Dazu eine Portion Grütze, Nudeln, Reis (100 g vor dem Kochen) und die sogenannten eine königliche Mahlzeit, bei der wir essen können, was wir wollen. Wenn dies am Ostersonntag ausfällt - das Osterfrühstück ist für Sie! Zwischen den königlichen Mahlzeiten muss ein freier Tag liegen. Wir essen einmal pro Woche wie in Phase I.
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