DR. Perricone reinigt nicht nur, sondern fügt auch Schönheit hinzu - Hollywoodstars haben es bewiesen. Wenn Sie die Wirksamkeit einer probiotischen Diät überprüfen möchten, verwenden Sie unsere drei Beispielmenüs.
Beispiele für drei Menüs gemäß der probiotischen Diät von Dr. Perricone
Der erste Tag
Frühstück:
2 Rühreier, eine Scheibe Räucherlachs (ca. 30 g) auf einer Scheibe Vollkornbrot; Salat, Kräuter; Mineralwasser trinken.
2. Frühstück:
Natürlicher Activia-Joghurt mit einem Löffel Haselnüssen und einem Apfel
Mittagessen bei der Arbeit:
ein halbes Bündel Salat, ein paar Kirschtomaten oder eine große, ein paar geschnittene Erdbeeren, zerkleinertes Feta Light (50 g), frische Gurke und Kräuter. Machen Sie die Sauce mit einem Esslöffel Balsamico-Essig und Olivenöl. Essen Sie mit 2-3 Haferkeksen; Kefir trinken.
Abendessen:
Ein großer roter Pfeffer, gefüllt mit 50 g Couscous (trocken wiegen), gemischt mit einem Viertel Zwiebel, Spinatblättern (einem Glas), der Hälfte Zucchini und einigen Tropfen Olivenöl. Backen Sie die Paprika 10 Minuten bei 200 Grad. Mit Zuckererbsen essen.
Tag zwei
Frühstück:
3 gehäufte Esslöffel Haferflocken, gekocht in einem Glas Wasser (20 Minuten köcheln lassen, abends), eine Handvoll Blaubeeren und zwei Walnüsse; Karottensaft zu trinken
2. Frühstück:
Activia Frischkäse, 2 Haferkekse und ein paar Erdbeeren
Abendessen:
Gekochtes oder gebackenes Geflügelfleisch, in Stücke schneiden, mit Sellerie, Melone, Gurke und Kohlrabi mischen. Mit Zitronensaft und Olivenöl würzen, mit gehacktem Bockshornklee bestreuen; Buttermilch trinken
Abendessen:
Gegrillte Lachs- oder Forellenglocken, bestreut mit Zitronensaft und einem Tropfen Olivenöl. Essen Sie sie mit einem Salat aus kleinen Spinatblättern, Kirschtomaten, Mais und geschnittenen roten Zwiebeln
Dritter Tag
Frühstück:
150 g Päckchen griechischer Joghurt, gemischt mit einem Löffel Honig, einer gehackten Banane und einem Löffel Haferflocken; Mineralwasser trinken
2. Frühstück:
ein Cocktail aus Joghurt (150 g) und Erdbeeren (ein Glas); Haferflocken
Abendessen:
ein paar Blätter Salat, 80 g Thunfisch in eigener Sauce, frische Gurke, 2 mittelgroße Tomaten, eine halbe Packung Feta-Käse, frische Kräuter, Gewürze, Olivenöl, Balsamico-Essig oder Zitronensaft. Die Zutaten zerdrücken, mischen und würzen. Essen Sie mit einem Miniatur-Graham-Brötchen; Buttermilch trinken
Abendessen:
100 g Hühnchen in Stücke schneiden. In einer Pfanne mit etwas Öl und einem Viertel Zwiebel und Knoblauch weich braten. Fügen Sie eine große Tomate, geschnittene gelbe und rote Paprika, 5-6 geschnittene Oliven hinzu. 10-15 Minuten dünsten. Essen Sie mit 50 g braunem Reis (eine halbe Tüte)
