Krankhafte Schüchternheit kann viel Schaden anrichten - es macht es schwierig, neue Leute kennenzulernen, Freunde zu finden, Sie daran zu hindern, Meinungen zu äußern oder Ihre Rechte geltend zu machen. Menschen, die mit dem Problem der Schüchternheit zu kämpfen haben, haben ein geringes Selbstwertgefühl und ... leben ein kürzeres Leben - es ist kein Scherz. Ein scheinbar unschuldiges Erröten kann im Laufe der Zeit zu einer echten Katastrophe führen.
Krankhafte Schüchternheit hat ihre eigenen Regeln. Und deshalb kann es mehr schaden als das klassische "Ich schäme mich". Ich kann nicht. Ich kann nicht. Ich kann einfach nicht. Ich kann nicht brechen, ich kann nicht. Das ist mir ein Rätsel ... Diese und andere Übersetzungen sind die Norm in der Welt der krankhaft Schüchternen. Und es geht nicht um die Schande, einen gutaussehenden Mann in einem Café abzuholen oder alleine zu gehen, ohne die Clubkollegen.
Mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung hat mehr oder weniger Probleme mit Schüchternheit. Es macht es schwierig, neue Leute kennenzulernen, Freunde zu finden und keine Befriedigung zu finden. Die Schüchternen können ihre Meinung nicht äußern, ihre Rechte geltend machen, sich nicht verteidigen. Sie sind voller Komplexe und Überzeugungen von geringem Wert. Es braucht nicht viel, bis sie sich schämen, stottern und rot werden. Sie werden oft der Lebensfreuden beraubt, eingeschüchtert und einsam. Über 77 Prozent Die Polen sind oder waren irgendwann in ihrem Leben schüchtern und über 13 Prozent. beschreibt sich immer noch als schüchtern. Die Statistiken sind in der Welt ähnlich.
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Laut Philip G. Zimbardo, einem Psychologen, Autor des berühmten Buches "Schüchternheit. Was ist das? Wie geht man damit um?", Ist Schüchternheit das Bewusstsein der eigenen Unfähigkeit, soziale Aktivitäten durchzuführen. Zimbardo behauptet, dass eine schüchterne Person Angst vor Menschen hat. Bei leichten Komplexen tritt nur Angst auf, in schweren Fällen tritt jedoch häufig eine extreme Neurose auf. Präparate, die Depressionen und Traurigkeit und anscheinend auch chronische Schüchternheit heilen, sind überall erhältlich. "Das Wichtigste ist, den Serotoninspiegel zu ändern, der für ein gutes oder schlechtes Gefühl verantwortlich ist", sagt Dr. Susan Taylor, die die Auswirkungen von Medikamenten auf Depressionen untersucht. - Wir testen sie an chronisch schüchternen Menschen, die schon bei dem Gedanken schwitzen, mit einem Fremden am Telefon zu sprechen.
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Es wird für Sie nützlich seinDie schüchternen Genies waren Abraham Lincoln, Thomas Edison und Albert Einstein. Unter den polnischen Schauspielerinnen gibt Dominika Ostałowska zu, schüchtern zu sein. In Agnieszka Perepeczkos Buch "S für eine Serie. Na plan nie letać" gesteht sie: "Ich war eine sehr schüchterne Person. Wenn ich zum Beispiel Brot kaufen musste, habe ich meinen Freund oft dazu gedrängt, es für mich zu tun. Ich musste dreimal wiederholen, was ich meinte, weil die Verkäuferin sagte, sie habe nichts gehört. Bisher passiert es mir manchmal. "
Laut der Expertin Krystyna Zielińska, Psychologin... berät, wie man Schüchternheit überwinden kann
1. Geben Sie sich und anderen gegenüber zu, dass Sie schüchtern sind.
2. Nehmen Sie Ihre Schüchternheit unter die Lupe. In welchen Situationen sind Sie am meisten eingeschüchtert?
3. Verwenden Sie die Methode der kleinen Schritte. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihre Schüchternheit schnell überwinden.
4. Fragen Sie einen zufälligen Passanten eine Stunde lang, beginnen Sie ein Gespräch mit einem Nachbarn, den Sie nicht kennen, und fragen Sie nach dem Alter des Hundes, mit dem Ihr vierbeiniges Haustier im Park befreundet wurde.
5. Akzeptiere dich so wie du bist. Machen Sie eine Liste Ihrer Vor- und Nachteile. Denken Sie, dass es keine Menschen ohne Fehler gibt.
6. Schreiben Sie Ihre Träume auf und überlegen Sie, wie Sie sie verwirklichen können.
7. Als schüchterne Person bevorzugen Sie wahrscheinlich Situationen, in denen Sie zuhören und andere sprechen. Hören Sie zuerst zu und sprechen Sie dann. Lächle, versuche deine Stimme zu senken, atme tief und langsam. Atme mit der Nase ein und durch den Mund aus. Sprich beim Ausatmen.
8. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Erfolge und Misserfolge während der aufeinanderfolgenden Runden des Kampfes gegen Schüchternheit.
9. Leidenschaften und Interessen entwickeln. Sie können eine Quelle der Freude sein, Sie sich besser fühlen lassen und Ihnen Selbstvertrauen geben.
10. Erarbeiten Sie Ihre Methoden zur Bekämpfung von Lampenfieber.
11. Nehmen Sie Änderungen in Ihrem Leben vor. Lass Schüchternheit in deiner alten Inkarnation bleiben.
12. Gib nicht auf, auch wenn du in diesem Kampf mehr als eine Runde verlierst.
Schwach beständig
Die Suche nach einer Pille für Mut ist umso wichtiger, als Schüchternheit das Leben nicht nur erheblich verkompliziert, sondern auch Ihre Gesundheit schwer schädigt und in einigen Fällen sogar ruiniert. Wie Wissenschaftler der University of California in Los Angeles gezeigt haben - schüchtern und introvertiert - sind sie definitiv weniger widerstandsfähig.
Solche Schlussfolgerungen ergeben sich nach der Untersuchung einer Gruppe von 54 Männern - HIV-Trägern. Charakter und Merkmale wie Schüchternheit wurden hauptsächlich untersucht. Es stellte sich heraus, dass sich das HIV-Virus bei Menschen, die komplex und unsicher waren, schneller vermehrte und auch resistenter gegen Medikamente war. Dies kann auf eine Auswirkung des Wohlbefindens auf das Immunitätsniveau hinweisen, muss es aber nicht sein - die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.
Sowohl leichte Schüchternheit als auch seine extreme Version - Neophobie kann gefährlich sein. Neophobie manifestiert sich in einer Panikangst vor neuen Situationen und Menschen. Der Kampf gegen Neophobie beträgt 60 Prozent. höheres Todesrisiko. Laut der Psychologin Krystyna Zielińska ist Schüchternheit mit fast 80 Prozent ein weit verbreitetes Phänomen. Frauen geben zu, dass sie irgendwann in ihrem Leben schüchtern waren, und 40 Prozent. Frauen und Männer empfinden Schüchternheit als echten Fluch in ihrem Leben. - Wo liegt die Grenze zwischen "normaler" Zurückhaltung und lähmender Schüchternheit? Diese Grenze liegt in Ihren eigenen Gefühlen. Wenn Ihre Schüchternheit Sie nicht daran hindert, zu leben und das Leben zu genießen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, wenn es Ihnen das Leben schwer macht - ein Zeichen, dass Sie es bekämpfen sollten -, rät der Psychologe.
